Совет 1: Как перестать бояться мышей

Многие женщины, завидев маленькую серую мышку, начинают как-то странно топтаться на одном месте, визжать нечеловеческим голосом и нервно подрагивать. У людей, которые не боятся мышей, данная картина вызывает неподдельный интерес, удивление и даже смех. Если бы женщины не боялись мышей, то можно было бы избежать этого конфуза.

Как перестать бояться мышей? Пойти на контакт с ними!



Можно в домашних условиях завести мышь. Еще лучше, если завести белую домашнюю крысу. Жалость и необходимость заботы о маленьком существе, которое полностью зависит от человека, возьмут верх. Это позволит хоть как-то избавиться от страха. Конечно, эффект придет не сразу и не в полной мере, но придет. Главное – это привыкнуть к домашнему мышонку (или крысенку) и полюбить его. Частично страх пропадет, и появится самоуважение, которое позволит женщине не впадать в панику и не вести себя, словно она умалишенная.

Чтобы не бояться мышей, необходимо заняться визуальной терапией



Можно сходить в зоологический магазин, где в клетках продаются мыши и крысы, и посмотреть в глаза своему страху. То есть необходимо какое-то время просто постоять рядом с клетками и вглядываться в эти пушистые комочки (в хомячков, мышек, джунгариков). Присмотревшись к ним, можно увидеть, что это абсолютно безобидные, но милые и забавные создания. Наивысшим благородством по отношению к животному и искренним желанием избавиться от подобного страха будет покупка одной из этих крох себе домой.

Страх можно победить, сравнив мышь с крысой



Чтобы перестать бояться мышей, некоторые люди советую применить психологический эффект сравнения. Все, что нужно сделать, это сравнить между собой большую крысу и крохотную мышь – маленькое, пушистое и совсем безобидное существо. Для этого нужно посетить зоомагазин, в котором продаются и крысы, и мыши. Особое внимание следует обратить на их хвосты, ведь именно они (кроме, конечно, размеров грызуна) ярко демонстрируют различие между мышами и крысами: у мышей он маленький, тоненький и аккуратный, а у крыс – голый, мясистый и длинный.

Чтобы не бояться мышей, необходимо завести домашнюю кошку



В первом совете говорилось о том, что страх перед мышами можно преодолеть, если завести дома небольшую мышку. Но можно поступить и по-другому – завести не мышку, а кошку (кота). Животное будет ловить мышей, что не останется в неведении со стороны хозяйки дома. Если наблюдать за тем, как кошка ловит мышь, и что она потом с ней делает, то можно понять, насколько грызун беззащитен и неволен. Ничего плохого он человеку не сделает.

Что делать, если эти советы не помогают?



Если все вышеперечисленные тренинги не помогают, то нужно обратиться к психологу. Он проведет с пациенткой беседу и по ее результатам назначит курс поведенческой терапии. Пациентке придется заниматься аутотренингом, смотреть в глаза собственному страху и т.д. Если желание женщины перестать бояться мышей возьмет верх над чувствами и эмоциями, то результаты лечения ее приятно удивят.

Совет 2: Что делать, если боишься людей

В современном мире многие страдают от различных страхов. Одним из них является боязнь людей, или социофобия. Побороть ее нетяжелую форму можно собственными силами, однако потребуется выдержка и большая сила воли.

Выявление причин социофобии



По мнению психологов, основной причиной страха перед общением с людьми, в особенности с незнакомцами, является ощущение неопределенности по причине того, что вряд ли удастся предугадать, чем закончится этот разговор и будет ли он вам приятен. Очень большую роль здесь играет неуверенность в себе.

Разумеется, можно попробовать представить себе исход общения, однако если у вас проблемы с самооценкой, сделать объективный анализ ситуации вам будет достаточно сложно. Скорее всего, вы будете излишне драматизировать события. Таким образом, из-за страха вам будет проще избегать любого контакта с окружающими, а это еще больше все усугубит, ведь вы лишите себя необходимого опыта.

Получается настоящий замкнутый круг – нет общения, нет опыта. Если же нет опыта, то появляется желание избежать любого контакта с людьми.

Выход здесь остается лишь один – покинуть свою зону комфорта и постараться начать хоть как-то идти на контакт. Нет необходимости кидаться в омут с головой, для начала можно проделать ряд упражнений, а если ситуация выходит из под контроля, записаться на прием к психологу.

От теории к практике



Один из способов побороть социофобию можно назвать «Автобус». Сядьте на любой понравившийся вам маршрут. В автобусе подойдите к кондуктору, а если такового не оказалось, начните разговор с любым из пассажиров. Спросите, куда идет автобус, по каким улицам, сколько времени вы будете в пути до определенной остановки и так далее. В данной ситуации вы совершенно ничем не рискуете. И неважно, идеально ли у вас построена речь или вы где-то ошиблись. Никто не обратит на это внимание.

Другой способ – «Поход за покупками». Зайдите в крупный магазин, к примеру, бытовой техники, подзовите к себе продавца-консультанта и начните расспрашивать его о характеристиках тех или иных товаров. Придумайте историю, допустим, о том, что вы выбираете стиральную машину или фен и приступайте к опросу. Подойдите со всей ответственностью к выбору якобы желаемого товара. Если вам что-то не нравится, попробуйте вежливо отказать продавцу или, наоборот, если вас что-то действительно заинтересовало, дайте положительную оценку. Так заодно вы научитесь говорить «да» и «нет».

Еще один из методов начать общение с людьми - «Звонок по телефону». С него следует начинать, если разговор с другим человеком наводит на вас настоящий ужас или вы панически боитесь людей. В данном случае все общение будет проходить по телефону, поэтому в любой удобный для вас момент вы можете просто повесить трубку.

Вооружитесь телефонным справочником и начните обзвон различных организаций. Поинтересуйтесь, чем они занимаются, какой у них режим работы. По ходу получения информации у вас в голове, наверняка, возникнут и другие вопросы. Скорее всего, после этого вы поймете, что разговаривать с людьми не так сложно, и многие из них совсем не хотят вас обидеть. Тогда от телефонного разговора можно переходить к живому общению.
Видео по теме

Совет 3: Как перестать бояться быть собой

Как сказал Оскар Уайльд, нужно быть собой, потому что все остальные роли уже заняты. Если вы не будете стесняться быть самим собой, вы сможете быть по-настоящему счастливы, так как только в этом случае людям будут нравиться ваши действительные качества и черты характера. Быть самим собой – это значит использовать все свои сильные стороны и не бояться показать слабые.

В чем проблема?



Люди, которые упорно стараются быть кем-то другим, подстраиваться под чужие запросы и требования и пренебрегать своей истинной сущностью, обычно имеют глубокую, зачастую скрытую от них самих причину, вынуждающую их так поступать. Что не так? Попробуйте выяснить, почему вы недовольны собой? Неужели есть какое-то качество в вас, которое люди могут не принять?

Возможно, причина всему – давняя психологическая травма, завышенные требования родителей или желание сделать из вас кого-то другого, которое проявляют окружающие. Помните, что все люди хотят, чтобы было удобно им, и если они недовольны вами, то лишь потому, что преследуют свои интересы. Но и у вас тоже есть свои интересы! Например, быть счастливым, разве это недостаточно важно?

Гордитесь собой



Есть вещи, которыми нужно гордиться, а если вам что-то не нравится, то необходимо менять это. К ним относится ваше имя. Когда люди не любят свое имя, причина не в том, что имя плохое, а в том, что люди не принимают себя. Полюбите свое имя, а если оно вам совсем-совсем не нравится по объективным причинам, то поменяйте – это сейчас не так уж сложно. К таким же вещам относится работа. Работа – это то, чему вы уделяете значительную часть своей жизни. Если она вам не нравится – меняйте. Или постарайтесь найти прекрасные стороны в своем виде деятельности. Опять же, часто причина не в том, что работа плохая, а в том, что вы не принимаете сами себя.

Слушайте себя



Страх быть собой часто связан еще и с тем, что вы просто не понимаете, каково это – быть собой. Это действительно не так-то просто. Когда вы привыкаете соответствовать чужим идеалам и следовать чужим целям в жизни, то обнаружить свои истинные склонности и желания удается далеко не сразу.

Просто постарайтесь не торопиться. Часто люди не могут понять, что чувствуют на самом деле, поддаваясь тому, что слышат от других людей, а бывает, что на них оказывают давление, котором они подчиняются. Поэтому, если вы в сложных обстоятельствах, или от вас требуется принять непростое решение, то сделайте паузу. Остановитесь, чтобы кто-то, кто является истинной вашей личностью, успел догнать вас. Когда от вас требуют, чтобы вы приняли решение прямо сейчас, говорите «нет». Истинное счастье подождет, оно не исчезнет лишь от того, что вы промедлили, чтобы понять, что вам действительно нужно. Вспомните слова из песни: «давайте делать паузы в словах»…

Старайтесь не попадать в ситуации или компании, где вы чувствуете себя не в своей тарелке. Определенные люли и ситуации не позволяют вам расслабиться. Избегайте их. Следуйте тому, что радует вас. Место, где вы чувствуете себя легко, люди, с которыми вы как будто знакомы с давних времен, хотя видите их впервые – все это знаки, что вы встречаете что-то важное, что составляет вас. Следуйте этому и не пожалеете.

Совет 4: Как перестать быть серой мышкой

Есть девушки, которым придумали довольно обидное название, – «серая мышка». Кому-то нравится не выделяться из толпы, быть скромной и застенчивой, но большинство втайне мечтает стать похожей на ту знакомую, которая со всеми может найти общий язык и на любой вечеринке будет в центре внимания. Чтобы стать такой же и проявить свою индивидуальность, можно выполнить некоторые шаги, которые, по крайней мере, начнут раскрывать вашу личность миру.
Во-первых, нужно нарисовать образ идеальной себя. Той себя, которой хочется быть. Да, не стоит сразу браться за кисть для макияжа или покупать кислотный лак для ногтей. Сначала просто помечтайте. Когда образ сформировался, можно уже приступать к его воплощению. Ведь не всем хочется быть женщиной-вамп с кроваво-красными губами и одним взглядом заставлять мужчин в штабеля укладываться. Кому-то достаточно выглядеть максимально естественно, подтянуто, а также научиться не теряться в присутствии незнакомых людей. Желаемый образ – это важный этап любой работы над собой.

Во-вторых, нужно поработать с собственной самооценкой. Пока внутренняя работа над собой не завершена, к внешней даже переходить не стоит. Оцените, почему вы зажаты, чего стесняетесь, и какие комплексы так и просятся наружу. После того как самые важные проблемы в принятии себя выявятся, работать станет проще. Когда у человека адекватная самооценка, он и ответить на хамство сможет, и уверенно сказать «нет», и отстоять собственную точку зрения.

В-третьих, надо перейти к позитивному мировосприятию. Ежедневно нужно напоминать себе, что «Я самая обаятельная и привлекательная…» и дальше по тексту, который каждый для себя определяет сам. Подобный аутотренинг действительно приносит плоды. Глядишь, незнакомец на улице подмигнет даже без активных действий с вашей стороны. Этот пункт можно обозначить как любовь к себе. Позвольте себе быть собой, любить в себе достоинства и недостатки, принимать себя полностью, а потом и к миру станет проще относиться с позитивом.

В-четвертых, нужно задуматься о внешности. Давно уже известно, что нет людей некрасивых, просто нужно уметь подчеркивать свои прелести и скрывать недостатки. Самые умелые особы вообще превращают свои недостатки в достоинства. Если не устраивает собственная фигура – отправляйтесь в зал или на стадион по утрам, если не радует улыбка – к стоматологу, если прическа напоминает солому – в салон красоты, если гардероб больше подходит для бабушки из второго подъезда – срочно в магазин. Решение любой проблемы есть, главное – не переживать по этому поводу, а начинать работать.

В-пятых, обратите внимание на формирование коммуникативных навыков. Если возникают барьеры в общении, обязательно нужно выяснить их причину. Если самостоятельно это выяснить не удастся, можно обратиться за помощью к психологу. Когда решатся внутриличностные проблемы, поведение поменять будет намного проще. Ставьте перед собой поначалу сложные цели (например, пообщаться за день с 10 незнакомцами) и выполняйте их. Пока не выполните, запретите себе ложиться спать. Десяток незнакомцев за день – это не так уж много. Просто вспомните, скольких людей вы встречаете по пути на работу.

Совет 5: Как приручить мышь

Каких только экзотических обитателей ни встретишь сегодня в квартирах любителей животных. Да и грызуны (белки, хомяки, мыши) - давние и хорошо изученные знакомцы, по-прежнему занимают свое место в этом изрядно выросшем в последние годы списке домашних любимцев. Тем не менее, вопросы, связанные с их содержанием, все же возникают. Например, как приручить мышь.

Инструкция
1
Приручить мышь или крысу совсем не сложно, но они, как впрочем, и другие животные требуют к себе доброго, внимательного и, в силу своего небольшого размера, осторожного отношения.
2
Постарайтесь с самого начала вести себя тихо и спокойно. Не делайте резких движений, не издавайте громких звуков, не хватайте и не будите вашего питомца. Мыши редко кусаются, но если это произошло, значит, животное сильно напугано
3
Не пытайтесь сразу взять мышь в руки. Немного постойте у клетки, затем откройте дверцу и протяните руку. Не забудьте положить на ладонь что-нибуть вкусное. Дайте зверьку возможность обнюхать ваc и взять пищу с ладони. Осторожно погладьте мышку пальцем, пусть она получит удовольствие от прикосновения ваших рук. Проделывайте это ежедневно, и мышь скоро привыкнет к вашему запаху.
4
Осторожно подвигайте руками, если животное не испугалось, попробуйте взять его в руки.
5
Поместите мышку на ладонь мордочкой к себе и накройте сверху ладонью другой руки, или возьмите ее двумя руками, сомкнув ладони. Будьте очень внимательны (особенно в первый раз), не придавите и не защемите вашего питомца. Если мышь не удалось поймать сразу, можно взять ее за хвост. Но этим способом нельзя злоупотреблять, поскольку зверек, испытывает при этом неприятные ощущения, которые, конечно же, не способствуют его скорейшему приручению. К тому же, мышь может выскользнуть у вас из пальцев, упасть и получить при этом травму.
6
Вы достали мышь из клетки. Позвольте ей погулять вокруг вас. Подставьте руки, пусть она походит по ним. Если мышь пытается улизнуть, не удерживайте ее силой. Позвольте спрыгнуть с руки, а затем верните ее обратно. Когда мышь привыкнет настолько, что станет свободно разгуливать с одной руки на другую, начинайте потихоньку двигать пальцами, сгибать и разгибать их. Не забудьте положить на ладонь угощение.
7
Если мышь еще не привыкла к рукам и постоянно кусается, надевайте перчатки. Когда животное привыкнет и перестанет бояться, укусов больше не будет и перчатки станут не нужны.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше