Совет 1: Как подтянуть грудь после родов

После родов и выкармливания ребенка многие женщины жалуются на некрасивую, обвисшую форму груди. Вернуть бюсту соблазнительную округлость поможет ежедневная тренировка на мышцы груди. Если у вас слабые руки и пока вы не можете выполнять достаточное количество повторений, не расстраивайтесь, все упражнения способствуют также и укреплению мышц рук.
Большой теннис поможет сделать грудь красивой.
Вам понадобится
  • Гантели весом 0,5 - 5 килограмм.
Инструкция
1
Встаньте прямо, ладони сложите перед грудью, локти направьте в стороны. С выдохом надавите ладонями друг на дружку, держите напряжение 5 – 10 секунд. На вдохе расслабьтесь. Сделайте 10 – 20 повторений упражнения.
2
Встаньте прямо, руки согните в локтях, ладони с гантелями прижните к бокам. На вдохе разверните верхнюю часть тела влево, а правую руку вытяните перед собой на уровне груди. С выдохом примите исходное положение. Со следующим вдохом корпус разверните вправо, вынесите вперед левую руку, с выдохом вернитесь обратно. Повторите упражнение по 20 раз в каждую сторону.
3
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опустите вдоль тела. На вдохе поднимите руки перед собой, зафиксируйте их на уровне груди на 1 – 1,5 минуты. С выдохом вернитесь в исходное положение. Сделайте 5 - 10 повторений.
4
Встаньте прямо, руки с гантелями опущены вдоль тела. На вдохе поднимите руки в стороны параллельно полу, задержитесь в таком положении на 1 – 1,5 минуты. С выдохом опустите руки вдоль тела. Повторите упражнение 5 – 10 раз.
5
Лягте на пол, ладони расположите под плечами, носочками ног упритесь в пол. На вдохе поднимите все тело над полом, приняв «позу планки». Зафиксируйте положение на 1 – 1,5 минуты. С выдохом примите исходное положение тела.
6
Отлично восстанавливают тонус грудных мышц плавание, отжимание, теннис, бокс. Дополнительный косметический уход улучшит состояние кожи груди и ускорит положительный результат. После душа рекомендуется применять специальный укрепляющий крем для груди, который не только сделает кожу нежной, но и немного приподнимет молочные железы.
Источники:
  • Обвисла грудь после родов и кормления, после похудения, что

Совет 2 : Как вернуть форму груди после родов

Для многих женщин беременность из радостного и волнительного события часто превращается в настоящий ужас, поле того как они оценивают ущерб от рождения малыша для собственного тела. При этом чаще всего дам волнует вопрос о том, как вернуть форму груди после родов.
Как вернуть форму груди после родов
Инструкция
1
Для восстановления формы груди в первую очередь обратитесь к SPA-процедурам. При этом неплохой эффект показало обертывание с морскими водорослями. Суть процедуры состоит в том, что на кожу груди накладывают толстый слой концентрированных водолей, а затем проводят интенсивный массаж в течение часа. После проведения такого массажа и обертывания кожа насыщается минералами, активизируется регенерация клеток, улучшается обмен веществ, структура кожи становится более упругой.
2
Для того чтобы восстановить форму груди после родов, вы также можете обратить внимание на боте-лифтинг. Боте-лифтинг представляет собою специальную косметологическую процедуру, в ходе которой используются натуральные компоненты. Попадая в кожу, компоненты омолаживают ее естественным путем. Суть процедуры подобная SPA-обертыванию с морскими водорослями. Эффект от боте-лифтинга – более упругая и подтянутая кожа груди.
3
Восстановить форму груди после родов способен и коллагеновый лифтинг. Суть процедуры заключается в том, что в кожу вводится коллаген, который достигая глубоких слоев, расщепляется на аминокислоты. Буквально мгновенно происходит активизация обменного процесса. Результат от этой процедуры действительно потрясающий, ведь ткани груди разглаживаются и подтягиваются просто на глазах. Однако учтите, что эта процедура требует достаточного количества времени, а также противопоказана людям с очень чувствительной кожей. Отметить стоит и высокую цену на коллагеновый лифтинг.
4
Менее затратный способ – физические нагрузки и специальные упражнения. Наиболее эффективное упражнение для красивой формы груди – отжимания. Для начала отжиматься стоит от стены и только через какое-то время перейти на классические отжимания от пола. В среднем в день вы должны делать 50-60 отжиманий, вне зависимости от количества подходов.
5
Не стоит забывать и о косметических средствах. Так купите специальные подтягивающие кремы и используйте их ежедневно.
Обратите внимание
Некоторые молодые женщины в послеродовом периоде, особенно кормящие или после вторых родов, из-за изменения соотношения гормонов, образа жизни и питания начинают полнеть. Масса их тела может увеличиться на 5 килограммов и более. Не стоит сильно огорчаться: это временное явление. При коррекции диеты, с помощью физических упражнений вы его преодолеете.
Полезный совет
Скорейшее желание приобрести былую стройную форму довлеет над многими представительницами прекрасного пола. Что же делать, как вернуть былую грациозность и изящество? Желание похудеть - эта основная мотивация к тому, чтобы скинуть лишний вес. В первые месяцы после родов образ жизни меняется, забота о малыше является доминирующей. Но, несмотря на это, нужно научиться планировать свой день так, чтобы оставалось время и на себя, поверьте, это возможно.

Совет 3 : Как увеличить грудь после родов

Далеко не всем женщинам удается сохранить привлекательную упругую грудь после продолжительного кормления младенца. Впрочем, существует несколько способов, которые помогут обрести пышные формы и после родов.
Как увеличить грудь после родов
Инструкция
1
Позаботьтесь о своей груди уже во время беременности. Проводите ежедневный массаж молочных желез. Носите бюстгальтер из натуральной ткани с поддерживающими косточками, пластинами и другими вставками.
2
Постоянно выполняйте гимнастические упражнения для кормящих мам, которые будут укреплять мышцы груди и держать ее в постоянном тонусе. Самые простые и эффективные из них следующие:
- в положении стоя сделайте кольцо руками на уровне груди, вертикально соедините ладони и активно сжимайте их в течение некоторого времени;

- стоя лицом к стене, в течение нескольких минут с силой давите руками (на уровне плеч) на стенку, как бы пытаясь ее сдвинуть;

- в положении стоя выполняйте в течение 3-5 минут обычные рывки руками.
Обратите внимание: такие занятия лучше всего проводить в первой половине дня, до завтрака.
3
Положительный и долговременный эффект дает лифтинг грудных желез в косметологическом салоне. Процедура включает в себя применение различных масок и ванночек с элементами морских продуктов, а также использование вакуумных вибромассажеров.
4
После периода лактации эластичность и упругость коже груди придадут регулярные обмывания молочных желез отваром зеленого чая, ромашки, мяты и плодов шиповника. Обмывайте груди, попутно массируя их кончиками пальцев по кругу, после чего для закрепления эффекта примите контрастный душ.
5
Постепенно повышайте уровень физических нагрузок. Полезны занятия плаванием, упражнения с гантелями и на тренажерах, направленные на подтягивание мышц спины и грудных желез.
6
Обратитесь к пластическому хирургу, пройдя перед этим полное обследование. Однако во время и после такой операции существует довольно высокий риск осложнений, поэтому к этому методу стоит прибегать в последнюю очередь.

Совет 4 : Как укрепить грудь после родов

Не всем женщинам удается сохранить грудь в первозданном виде в послеродовой период. Как правило, она меняется в форме, становясь менее упругой. Но все можно предотвратить, если во время обратить на это внимание. Ежедневные процедуры, различные косметические средства всегда рады прийти вам на помощь.
Как укрепить грудь после родов
Инструкция
1
Всем известны благоприятные воздействия массажа. Основные свойства этой процедуры: Нормализует обмен веществ, улучшает кровообращение, а также повышает упругость и эластичность кожи. Чтобы избежать растяжек груди, проведите щипковый массаж. Для этого вам не потребуется посещать дорогостоящие салоны красоты. Такой вид массажа вы можете проделать дома самостоятельно. Для этого примите контрастный душ и хорошо разотрите тело махровым полотенцем. Нанесите на область груди специальный крем от растяжек. Указательным и большим пальцем аккуратно пощипайте грудь. Данную процедуру рекомендовано проводить 2-3 раза в неделю, начиная с третьего месяца после родов.
2
Не забывайте про зарядку. Комплекс специальных упражнений поможет вам укрепить и подтянуть вашу грудь. Одно из них очень простое и эффективное. Сядьте спиной и обопритесь спиной. Ладошки сложите вместе пальцами вверх. Локти направьте параллельно полу. Глубоко вдохните, задержав дыхание на 10-15 секунд. При этом постарайтесь с силой сдавить ладоши. Мягко выдохните и расслабьте руки. Данное упражнение повторите 15-20 раз.

Также не менее эффективны для укрепления груди отжимания от пола или от стенки.
3
Обратите также особое внимание на ваш бюстгалтер, особенно если у вас от природы пышные формы. Правильно подобранное нижнее белье играет немаловажную роль. Во время беременности грудь, как правило, увеличивается. В этот период обратитесь в специализированный магазин для покупки нового бюстгалтера необходимой формы, с учетом вашего интересного положения. Помните: тонкие бретельки плохо удерживают грудь и неприятно впиваются в кожу.
4
Не забывайте, что в период беременности и после родов грудь нуждается в особом уходе. На прилавках магазинов представлено огромное количество современных косметических средств. Не пренебрегайте их использованием, внимательно ознакомившись с инструкцией и составом.
Видео по теме

Совет 5 : Как привести в порядок грудь после родов

Многие женщины, увидев свою грудь после рождения ребенка, приходят в уныние. Формы, которыми можно было гордиться, уже не те, кожа обвислая и вся в растяжках… Но отчаиваться не стоит. Если вы хотите, чтобы эта часть тела вызывала восхищение у мужчин и зависть у подруг, над ней надо поработать. Хотя быстро привести грудь в порядок и не удастся, ваши упорство и последовательность будут обязательно вознаграждены.
Как привести в порядок грудь после родов
Инструкция
1
Поскольку грудь в период кормления ребенка больше размером и тяжелее, с первых же дней после родов не забывайте следить за своей осанкой: не сгибайтесь в три погибели, когда сидите, и расправляйте плечи при ходьбе.
2
Позаботьтесь об удобном бюстгальтере для кормления. Он должен иметь хорошую форму, широкие лямки и подходить вам по размеру. Носить его следует еще в роддоме — до того, как прибывает молоко, и до тех пор, пока вы кормите ребенка грудью. Когда вы снимаете бюстгальтер, надевайте и носите эластичное белье, которое тоже хорошо поддерживает грудь.
3
Если у вас много молока и приходится его сцеживать, предоставьте эту работу современному молокоотсосу. При ручном сцеживании грудь теряет форму гораздо быстрее.
4
Во время кормления старайтесь прикладывать ребенка к каждой груди равномерно, по очереди, чтобы количество вырабатываемого молока было одинаковым.
5
Даже если во время беременности вы не имели на груди растяжек, для профилактики лучше полгода попользоваться специальными кремами или гелями для улучшения формы груди и эластичности кожи. Предварительно изучите их состав и убедитесь, что они не вредны для ребенка.
6
Для восстановления упругости кожи груди пользуйтесь масками, которые содержат огуречный сок, яйца, мед или глину. Чаще используйте скрабы и жесткие мочалки (щетки), проводите легкий массаж растиранием и похлопыванием. Это стимулирует приток крови и хорошую ее циркуляцию в области груди.
7
Упругости кожи способствуют обильное питье (если к этому нет противопоказаний) и витамины. Ограничьте употребление соли и старайтесь выпивать в сутки не менее 2 литров жидкости. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей, богатых клетчаткой.
8
Приблизительно через пару месяцев после родов можете приступить к выполнению физических упражнений, которые будут способствовать улучшению формы груди. Если у вас было кесарево сечение, начало таких тренировок придется перенести на более поздний срок и только после разрешения врачей.
9
Простое, но эффективное упражнение – обычные отжимания. Из положения лежа на животе отжимайтесь от пола руками, согнутыми в локтях. Старайтесь не прогибаться – спина должна быть прямой. Начинайте это упражнение с минимума повторов, а затем понемногу увеличивайте нагрузку.
10
Поставьте ноги на ширину плеч, локти раздвиньте в стороны, а ладони сведите перед собой и сжимайте их в течение 20 секунд с максимально возможным напряжением. Затем расслабьтесь и снова повторите это упражнение. Его можно делать несколько раз в день.
11
Лягте на спину, держа перед собой гантели. Разводите и соединяйте руки с гантелями не менее 10 раз.
12
Для улучшения формы груди также очень полезны плавание на спине и контрастный душ.
Источники:
  • как после родов привести себя в порядок

Совет 6 : Как сделать коррекцию груди после родов

Иногда женщины с огорчением отмечают изменения формы груди после беременности и родов. Физическими упражнениями исправить ситуацию не всегда получается, поэтому для молодых мам выходом становится хирургическая коррекция груди, или маммопластика. Эта операция восстанавливает красоту и форму молочных желез, возвращая женщине уверенность в себе.
Как сделать коррекцию груди после родов

Подготовка к коррекции груди



Приняв решение о проведении маммопластики, женщина должна определиться с выбором квалифицированного пластического хирурга и вместе с ним обсудить желаемый результат. При этом важно учитывать такие параметры как вес, рост и возраст пациентки, ее телосложение, форму груди и индивидуальные особенности фигуры. Кроме этого, обязательно информировать доктора о своих личных эстетических предпочтениях, чтобы избежать разочарования после долгожданной операции.

Кроме скальпеля хирурга, коррекция груди должна сопровождаться применением масок, кремов, сывороток и аппаратных процедур, которые улучшат состояние ее кожи и мышц.


Поскольку маммопластика является полноценным хирургическим вмешательством, перед ее проведением необходимо сдать ряд анализов. В их список входят: общий анализ крови, анализ на определение свертываемости крови (протромбиновый индекс), анализы на ВИЧ, сифилис и гепатит В. Также нужны: кардиограмма, рентгенография грудной клетки, осмотр у гинеколога, маммолога и терапевта.

Операция по коррекции груди после родов



Маммопластику выполняют под общим наркозом, помещая импланты либо между молочной железой и грудными мышцами, либо под грудные мышцы – в зависимости от анатомических особенностей пациентки. Чтобы избежать возникновения складок и неровностей при установке крупного импланта, его частично размещают под молочной железой и частично под грудной мышцей (комбинированный способ).

Полностью имплант устанавливают под мышцу, если грудь очень маленькая или недостаточно тканей для его полного покрытия.


Надрез для имплантирования выполняется в трех вариантах – вдоль ареолы соска, под складкой груди (простой способ, но остаются видимые шрамы) и в подмышечной впадине (шрамов не видно, но рана заживает дольше). Пластические хирурги стараются выполнять маммопластику с минимальной травматизацией, применяя эндоскоп и делая разрезы не более трех сантиметров.

Коррекция груди противопоказана при наличии гемофилии и других нарушениях свертываемости крови, диабете, острых хронических и инфекционных заболеваний, онкологии, тяжелых патологиях печени, почек, легких и сердечнососудистой системы. Также с маммопластикой придется подождать при планировании беременности и естественного вскармливания. После коррекции груди нельзя беременеть на протяжении шести месяцев.

Совет 7 : Как возвратить форму груди после родов

Многие мамы после родов и кормления грудью сталкиваются с проблемой изменения фигуры, причем не в лучшую сторону. Чтобы сохранить фигуру и, в частности, форму груди после родов, нужно следовать простым правилам.
Как возвратить форму груди после родов

Во-первых, следите за своей осанкой. Спину нужно держать всегда прямо, расправив плечи. Когда вы кормите ребенка грудью, не следует сгибаться в три раза. Чтобы избежать этого, положите себе на колени подушку, а на подушку - малыша. Так будет гораздо удобнее и спина не будет болеть. Малыша также можно кормить лежа на боку.

Во-вторых, приобретите удобный бюстгальтер. Лучше всего купить в магазине специальный бюстгальтер для кормящих мам. Носить его лучше всего с момента появления молока в груди и до прекращения лактации. Бюстгальтер должен иметь широкие лямки и поддерживать грудь со всех сторон. 

Для сохранения груди также можно использовать моделирующие средства. Сейчас в магазинах продается огромное количество кремов от растяжек и для поддержания формы груди. Только будьте внимательны: важно, чтобы в состав не входили вещества, несовместимые с кормлением грудью. Иначе можно и навредить малышу.

Для поддержания формы груди никак не обойтись без физических упражнений. К самому эффективному упражнению относятся отжимания. Также можно заниматься с эспандером и гантелями. Обратите внимание, что заниматься физическими упражнениями можно после двух месяцев после родов. Для женщин с кесаревым сечением начало тренировок откладывается на более длительный период.

Многие мамы вынуждены сцеживать молоко. Если вам необходимо сцедить молоко, то лучше это делать не руками а молокоотсосом, тогда грудь сохранит свою форму лучше. К тому же молокоотсосом сцедить молоко будет быстрее и проще.

Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500