Совет 1: Как научить себя не спать

Советы могут делиться по принципу намеченных целей, смотря для чего не спать: чтобы возвращаться из ночного клуба, а потом бодренько переделывать все дела или по несколько часов с вытаращенными глазами сидеть за столом.

Не спать 24 часа в сутки задача реальная, но последствия неутешительные. К концу недели выжатый лимон на вашем фоне будет смотреться вполне товарного вида. Держать себя в тонусе возможно несколькими способами, было бы желание.
Инструкция
1
Кофе с колой в большом количестве с утра, к вечеру чувствуете себя паровозом, набирающим скорость, сердце бешено гонит кровь подобно мощному насосу, мелкая дрожь пронизывает тело, пар готов вырваться из ушей. Захотите уснуть – не получится. Как следствие: депрессивные мысли и опустошенность.
2
Травы, например, женьшень, тонизирующие настойки. Эффект может оказаться неожиданным. Через 10 минут перед глазами всё поплывёт, и вы обнаружите себя на подушке.
3
Парадокс. Стоит 15 минут выделить на дневной сон, как всё остальное время вы становитесь способны сохранять рабочий ритм. К сожалению, это большая роскошь для некоторых людей.
4
Увлекательное задание. Не замечаете, как пролетают минуты. Жаль, что, как правило, оно мало связано со списком срочных дел.
5
Интернет. Пока листаете страницы, солнце сменяет луну, а вам на работу. Поспать не удастся, даже если очень хочется.
6
Невыполнение плана. Тревога, негативные эмоции. Постоянное напряжение. Здесь уж точно не до сна.
7
Чтобы уметь не спать, нужно иметь отменное здоровье. Зачем мы погружаемся в сон? Усталость. Влияние погоды. Атмосферное давление. Различные заболевания.
Довольно действенный и безвредный способ оставаться бодрым много часов подряд - соблюдать режим дня. Правильное питание, очистка организма. Как ни банально, здоровый образ жизни: тренировка, закаливание.

Совет 2: Как научить ребёнка спать отдельно

Рано или поздно в каждой семье наступает такой момент, когда нужно научить детей спать отдельно от родителей. У всех этот процесс проходит по-разному, потому что каждый ребенок индивидуален.
Инструкция
1
В идеале нужно приучать ребенка спать отдельно еще в самом раннем возрасте, когда только начинают формироваться привычки. Зачастую многие родители сами приучают детей к тому, что с ними должен кто-то спать, когда продолжают укладываться с уже повзрослевшими детьми. Желательно, чтобы у ребенка изначально была отдельная комната или отдельная кроватка. Не стоит его приучать спать вместе с родителями. Сразу же после кормления укладывайте малыша в его собственную кроватку, тогда у него выработается привычка спать там.
2
Если ребенок уже более взрослый, и необходимо приучить его спать в собственной комнате, такой способ не поможет. В 2-3 года ребенок уже все понимает и осознает свою роль в семье. Все дети разные, и только родители знают точно, как можно повлиять на ребенка. Например, можно объяснить малышу, что он уже большой, что взрослые люди должны спать в своих комнатах, что у родителей должна быть отдельная спальня.
3
Чтобы ребенок ночью не чувствовал себя одиноко, оставьте двери в ваших комнатах открытыми, чтобы он знал, что вы рядом. Обязательно дайте малышу его любимую куклу или игрушку, так он будет чувствовать себя увереннее и спокойнее. Затем постепенно можно научить спать ребенка и при закрытых дверях.
4
Если ребенок не хочет спать в своей комнате, приобретите специально для него детскую кровать или диванчик. Можете взять малыша в магазин, чтобы он участвовал в выборе мебели. Так он почувствует свою значимость и самостоятельность. У него наверняка возникнет желание поспать на своей новой кровати.
5
Многие малыши чувствуют слабость мамы, поэтому и капризничают перед сном. Пусть некоторое время ребенка укладывает папа. Обычно дети лучше слушаются отцов, поэтому смогут быстрее и спокойнее засыпать с ними.
6
Важно ближе ко сну перестать играть в подвижные и шумные игры - дети от активных игр сильно возбуждаются и плохо спят. Также не стоит перед сном осваивать новые игры или дарить новые игрушки – ребенок не сразу сможет оторваться от нового занятия. Лучше почитать знакомые книжки или поиграть, укладывая спать любимые игрушки.
Обратите внимание
Как научить ребенка спать отдельно. У каждого ребенка процессы засыпания и сна индивидуальны.  укладывать ребенка спать следует в одно и то же время; большое значение для ребенка имеет положительное отношение к месту засыпания. Застелите вместе с малышом кровать постельным бельем с детским рисунком, положите на подушку любимую игрушку
Полезный совет
Как научить ребенка спать отдельно. Совместный сон грудничка с мамой полезен и молодой маме, и новорожденному. Малыш, слыша дыхание и сердцебиение мамы, чувствует себя защищенным. А мама, благодаря совместному сну с ребенком, будет высыпаться лучше.  - придумайте, как мотивировать малыша спать отдельно. Самым легким способом научить ребенка спать отдельно является покупка его личной кроватки. При этом важно, чтобы ребенок сам ее выбрал.
Источники:
  • научить спать ребенка

Совет 3: Как научить собаку команде "место"

«Место» - собственное пространство собаки, ее территория, где она может спокойно отдыхать и спать, ощущая себя в безопасности. Первое, чему вы должны научить маленького щенка, принеся в свой дом – это откликаться на кличку и команде «место». С кличкой обычно проблем не бывает – щенки быстро привыкают к своему имени. А вот с приучением к месту понадобиться немного терпения.
Инструкция
1
Будет лучше, если для устройства места вы не станете использовать старые тряпки и коврики, а приобретете для собаки специальную лежанку. Можно самим сшить толстый матрасик со снимающимся чехлом (для стирки). Лежанку необходимо покупать с учетом будущего размера вашей собаки. Ведь щенок совсем скоро вырастет и перестанет помещаться в своем маленьком лежбище.
2
Пристройте собачью лежанку в таком уголке прихожей или комнаты, где бы она не оказалась в проходе или на сквозняке - вам будет неудобно, а щенку неуютно. Как только заметите, что щенок начинает укладываться на отдых где-то в комнате на ковре или на кухне под столом, сразу же возьмите его на руки и отнесите к его новой лежанке. Спокойным ровным тоном произнесите команду: «Место!». Затем положите питомца в лежанку.
3
Погладьте щенка и повторите команду. Если он попытается встать и уйти, придется придержать его и попытаться успокоить. Когда щенок вновь уляжется, приласкайте его и похвалите.
4
Если он вновь попытается сбежать, нужно угостить его каким-нибудь лакомством, удерживая при этом на месте и повторяя команду спокойным тоном. Если вы ушли, а щенок остался лежать на своем месте, на этот раз занятие закончено. Если он опять пытается удрать и пристроиться отдохнуть под креслом, отлавливайте его и возвращайте на место.
5
Нужно помнить, что повторять упражнение и отправлять щенка на место нужно тогда, когда он сыт, выгулян и достаточно наигрался. Так вам будет гораздо проще добиться желаемого результата. Когда щенок вам мешает, также следует отправлять его на место. Важно, чтобы пес привык отдыхать и спать именно на своем месте, а не на вашей постели или в кресле.
Видео по теме
Обратите внимание
Помните, что отучать собаку от дурных привычек во взрослом возрасте будет гораздо сложнее, чем привить хорошие манеры маленькому щенку. Занимайтесь с щенком с младенчества и, в дальнейшем вы значительно облегчите жизнь и ему и себе. Ведь в большинстве случаях неадекватного поведения собаки виноват хозяин. Будьте же в ответе за того, кого приручили.

Совет 4: Как научить малыша спать ночью

Многие родители, особенно воспитывающие своего первого ребенка, в определенный момент могут задаваться вопросом: как же научить ребенка спать ночью? Каждому малышу необходим индивидуальный подход, однако есть и некоторые общие рекомендации.
Инструкция
1
Режим ребенка в первые полгода жизни очень сложно подчинить какому-либо режиму. В этот период родители лишь могут начать формировать некоторые предпосылки будущего распорядка дня, выстраивая нужным образом кормления и прогулки. Дети, находящиеся на естественном вскармливании, также отличаются своими особенностями. Как свидетельствуют некоторые мамы, их дети начинали спать на протяжении всей ночи, не просыпаясь, лишь после отлучения от груди. В настоящее время продолжительность периода грудного вскармливания зависит только от желания и возможностей матери, довольно часто это происходит, когда малышу исполняется полтора-два года.
2
Чтобы научить малыша спать ночью, многим семьям помогли своеобразные вечерние «ритуалы» - книжка перед сном, купание с травами (ромашка, лаванда, различные успокаивающие сборы или специальные средства для ванн с аналогичным эффектом), мягкий расслабляющий массаж. Какие индивидуальные процедуры подойдут тому или иному ребенку, смогут опередить лишь его родители, подобрав их методом проб и ошибок. Ведь если один ребенок не сможет уснуть, не приняв теплую ванну, другой малыш, привыкший купаться с игрушками и бурно плескаясь, после водных процедур будет чрезмерно возбужден - для него подойдет нечто другое.
3
Если ребенок уже отлучен от груди и спит в своей кроватке, в первое время можно включать ночник. Важно, чтобы ребенок был настроен на сон заранее - в течение часа, предшествующего отходу ко сну, стоит воздержаться от шумных игр и беготни, а также просмотра мультфильмов. Лучше это время посвятить тихому разговору с мамой или чтению книжки подходящего содержания.
4
В тех случаях, когда ребенок просыпается ночью, лучше оставить для него рядом бутылочку или чашку с водой или не очень сладким питьем (в зависимости от возраста). Если малыш лишь приучается спать отдельно от мамы, и просыпается, потеряв ее, родители, подходя, к ребенку, могут спокойно успокоить его. Мягко, но настоять на том, что ночью всем надо спать, погладить малыша, немного посидеть рядом, даже после того, как он закрыл глазки. Необходимо дать ребенку понять, что мама рядом и придет по первому его зову.
Видео по теме
Полезный совет
Если человек хочет спать, значит, это ему нужно. Даже по 12 часов беспробудного сна иногда норма. Зачем насиловать себя, может, лучше выспаться?
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше