Совет 1: Как очистить свой разум

Разум человека отличается очень высокой сложностью. Кроме того, ему свойственны противоречия и заблуждения, самым негативным образом воздействующие на жизнь человека. Но разум можно очистить, методики этой работы описаны в самых различных духовных учениях.
Человек выносит суждения на основе имеющейся у него информации. Если она ложная, выводы будут неправильными. Ложные выводы ведут к ошибочным действиям, что дает негативные результаты.

Задача человека заключается в том, чтобы очистить сознание от ложной информации, научиться отличать ложь от истины. На практике эта задача оказывается очень сложной и требует долгих лет упорного труда над собой.

Выводы на основе непроверенной информации



Одной из главных проблем является привычка человека делать выводы на основе чужой, непроверенной им, информации. Типичный пример – слухи и сплетни. Услышав о ком-то нелицеприятную информацию, человек может сразу и безоговорочно в нее поверить. А может просто отказаться делать выводы, так как у него нет подтверждения ее истинности. Именно второй вариант является правильным – нельзя судить о том, чего не знаешь.

Этот принцип описан и в Евангелии – «Не судите, да не судимы будете» (Матф.7,1). Не судите о том, чего не знаете, не беритесь выносить суждения – особенно тогда, когда от этого ничего не зависит. Более того, даже когда все указывает на то, что человек в чем-то провинился, не судите его. Осуждая кого-то даже в мелочах, вы берете на себя роль судьи, что неправильно. Научившись не судить, не выносить суждений, вы сделаете мощнейший шаг в очищении своего разума.

Есть люди, которые всегда знают, что есть что. На любой вопрос у них есть ответ, они не могут сказать «не знаю». Но насколько их знание истинно? Как правило, это чужая, где-то позаимствованная, информация. Своего знания, добытого личным трудом, у людей очень мало. Сама система обучения построена так, что люди впитывают огромный объем чужих знаний. Не следует утверждать, что все они ложные. Но и принимать их как однозначную истину тоже нельзя.

Всегда важно понимать, что ты можешь ошибаться, что твое суждение может быть ложным. Поэтому избегайте безапелляционных оценок – помните о том, что истина бывает сложной, многогранной. То, что одному видится белым, для другого может быть черным, и наоборот. При этом оба могут быть по-своему правы, в рамках своих культурных традиций.

Правильное мышление



Как сказал один мудрец, лучший способ мыслить – это не мыслить совсем. Мышление составляет лишь верхушку человеческого сознания, его можно сравнить с волнением на поверхности озера. В глубине же – бесконечный покой. Именно этой покой и составляет истинное «Я» человека.

Попробуйте наблюдать за своими мыслями. Появилась мысль – вы тут же ее отследили. Появилась другая – вы поймали и ее. Это не так сложно, нужно лишь приложить внимание. Существует даже устойчивое выражение – «Поймал себя на мысли о том, что…» Но если вы отлавливаете мысли, то кто тогда мыслит, кому эти мысли принадлежат?

Именно так человек открывает разницу между сознанием и осознанием. Есть беспокойная мыслящая часть, и безмолвная осознающая. Разуму всегда нужна пища для размышлений, при этом подавляющая часть мыслей абсолютно пуста и бесполезна. Если мышление прекращается, человек не исчезает, его «Я» продолжает существовать. Но разум из хозяина, подчинившего себе человека, становится просто инструментом.

Существуют разные практики остановки мышления. Одна из лучших связана с созерцанием. Выберите любой небольшой природный предмет – например, камень. Созерцайте его с расстояния 1,5-2 метров в течение двух часов каждый день. Меньшее время не даст нужного результата. Практика должна длиться минимум несколько недель. Просто смотрите на камень, ничего не анализируя. Зрение может быть слегка расфокусировано. Чтобы добраться до ОВД – остановки внутреннего диалога – вам может понадобиться 2-3 недели. Момент наступления ОВД вы осознаете сразу, его ни с чем невозможно спутать.

Достичь ОВД относительно просто, закрепить достигнутый результат – намного сложнее. В итоге вы будете находиться в ОВД большую часть времени, мышление будет подключаться только тогда, когда это нужно. Разум станет идеальным инструментом, свободным от лжи и ошибок, способным быстро и эффективно решать даже самые сложные задачи.

Совет 2: Самое важное в медитации для женщин

Стресс — настоящая проблема современного общества. Многие женщины живут в состоянии постоянного стресса и подавленности. Избавиться от них помогают различные практики, в том числе и медитация.

Основные принципы медитации



Медитации для женщин имеют свои особенности, их смысл в избавлении от ненужных мыслей, освобождении энергии и приведении в порядок нервной системы. Женщины, которые регулярно занимаются медитацией, в кратчайшие сроки укрепляют иммунитет, нервную систему, избавляются от подавленности. Медитации нормализуют кровяное давление и сердечный ритм, способствуют полному мышечному расслаблению и значительно повышают уровень эндорфина, который считается гормоном счастья.


В медитации для женщин очень важно полностью концентрироваться на процессе. Лучше всего практиковать медитации в полном одиночестве, даже пятнадцать минут принесут немало пользы, так что постарайтесь выкроить их из своего расписания. Если у вас есть маленький ребенок, не занимайтесь медитацией сразу после того, как уложили его спать. В это время вы обычно слишком сосредоточены на том, заснул он, или еще нет. Учтите, что по той же причине лучше переделать до медитации домашние дела, которыми занята ваша голова.

Перед началом медитации включите фоновую музыку. Вы можете найти в продаже специальные сборники для медитации, а можете использовать любую приятную вам спокойную музыку без вокала. Создайте уютную атмосферу в комнате, в которой собираетесь медитировать — приглушите свет, зажгите ароматическую лампу или благовония. Подумайте, на что вы хотите медитировать — успех, любовь, здоровье и другие хорошие вещи.

Как именно медитировать?



Садитесь или ложитесь на пол (последний вариант подойдет вам, если у вас болит спина, но в этом случае найдите какую-либо точку на потолке и сосредоточьтесь на ней), не стоит принимать позу лотоса, лучше просто скрестите ноги. Зажгите свечу, поставьте ее перед собой и сосредоточьтесь на огне. Постарайтесь очистить свой разум от посторонних мыслей. Посидите в таком состоянии хотя бы пятнадцать минут. С непривычки это может показаться очень долгим процессом, практикуйте медитацию ежедневно, потихоньку увеличивая ее продолжительность.

Женщины подвержены приступам самобичевания и вины, из-за этого они часто «сваливаются» в депрессию. Поэтому в первое время желательно медитировать на достижение внутреннего спокойствия. Во время медитации попробуйте вслух или про себя произнести фразу «Я искренне себя прощаю. Настало время благоденствия, умиротворения и любви». Очень важно произнести эти слова, когда вы будете к этому внутренне готовы, они должны исходить изнутри.
Видео по теме

Совет 3: Как научиться надолго задерживать дыхание

Умение задерживать дыхание в нужный момент может понадобиться людям абсолютно разных профессий и увлечений (например, тем, кто занимается фридайвингом или подводной охотой). Но для того чтобы такое умение развить, необходимо потратить немалое количество времени на тренировки и упражнения.
Инструкция
1
Сначала начните тренироваться так, чтобы делать как можно большие вдохи и выдохи. Несколько раз в день старайтесь чередовать пятисекундные вдохи и двухминутные выдохи. С помощью данного упражнения можно повысить свои шансы на долгую задержку дыхания.
2
Кроме того, учитесь медитировать и очищать свой разум от лишних мыслей. Медитация дает возможность успокоиться, снизить сердцебиение, а также уменьшить количество потребляемого вами кислорода. Если не помогает медитация, попробуйте просто закрыть глаза и сконцентрироваться на легких и приятных воспоминаниях (об отдыхе, например). Данный способ позволяет снизить уровень дискомфорта, отвлечься от посторонних мыслей.
3
Также специалисты рекомендуют избавиться от лишнего веса. Дело в том, что лишний вес будет только мешать при ваших тренировках и явно не пойдет на пользу, ведь лишние килограммы требуют большего количества кислорода. Тем самым они мешают задерживать дыхание на долгое время. Так что не забывайте про физические нагрузки, спортивные упражнения. Выполняйте их либо в тренажерном зале, либо в домашних условиях. Не забывайте и про сбалансированное питание, правильную диету.
4
После длительных тренировок на суше можно переходить и к погружениям в холодную воду. Именно в ней повысится кровяное давление, снизится сердцебиение, что позволит вам задержать дыхание даже дольше, чем при занятиях на суше. Однако не забывайте о том, что при задержке дыхания не стоит удерживать воздух во рту.
Видео по теме
Полезный совет
Если вы практикуете задержку дыхания, тогда помните о том, к чему это может привести (не исключена остановка сердца, сердечный приступ, потеря сознания, мозговая травма и многое другое). Поэтому позаботьтесь о том, чтобы во время тренировок возле вас находился кто-то из родных или друзей (чтобы они могли, если возникнет необходимость, оказать вам своевременную помощь).
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500