Вам понадобится
  • самоконтроль, спокойствие, уверенность в собственных силах
Инструкция
1
"Я могу вылечиться и не возвращаться в прежнее состояние, которое меня не устраивает!" - эти слова следует чаще говорить самому себе. Считаете, что у вас нет силы воли? Скорее всего, это неумение справляться со стрессами. Чтобы поддерживать свой вес, старайтесь не принимать пищу по причине усталости, когда скучно, во время волнений и т.д., то есть не "заедайте" проблемы.Люди едят больше, чем нужно, потому что "вкусности" временно дарят им радость. В итоге еда кажется людям лекарством от плохих происшествий, им как будто становится лучше от пищи. И в следующий раз они снова едят для поднятия настроения. Но питание не единственная помощь при чрезмерном количестве отрицательных эмоций. Еда играет совсем другую роль в жизни человека.
2
Для тех, кто пытается удержаться в новом образе, очень важна вера в успех. Стоит гнать от себя негативные мысли. Надо научиться вознаграждать себя за изменение привычек. Важно найти стимул и мотивацию. Регулируя свой вес, не надо ругать себя за срывы.
3
То, как человек ест, не менее важно, чем то, что он ест. Чтобы не потолстеть обратно, следует принимать пищу медленно, отдыхать в процессе еды, разговаривая или думая. Стоит жевать медленно и тщательно, тогда чтобы насытиться, хватит небольшого количества еды, и к тому же она лучше усвоится. Важно есть полноценный завтрак, обед и ужин, не перекусывать, сидя перед компьютером или телевизором, не читать и не работать во время питания.