Инструкция
1
Начните с обуздания аппетита, попробуйте утихомирить пищеварительный тракт. Хорошее отвлечение от мыслей о еде – ароматерапия. Вдыхайте запахи мяты, ванили, миндаля. Используйте аромалампы с апельсиновым, эвкалиптовым, сосновым маслами. Их запахи способны существенно притушить чувство голода.
2
Как можно больше пейте. Помогут наладить работу кишечника минеральная вода, зеленый чай, травяные настои. Растворите в стакане кипятка столовую ложку сока лимона и две десертных ложки меда. Пейте эту смесь утром перед едой, чтобы организм очистился от шлаков. Соки тоже помогут, но только свежевыжатые.
3
Не создавайте для организма стресс, начиная голодать или садясь на жесткую диету. Отнеситесь к себе бережно, кушайте понемногу, но часто, не перекусывайте на ходу. Перед сном выпейте стакан кефира или съешьте яблоко, чтобы во сне не испытывать чувства голода и в то же время не перегружать желудок.
4
Налегайте на цитрусовые, они содержат полезные витамины и способствуют уменьшению чувства голода. Не игнорируйте кисломолочные продукты, богатые кальцием – творог, йогурт, кефир. А вот соленое надо сократить до минимума – оно повышает аппетит. Включите в рацион фрукты, ягоды, овощи – они помогут вывести из организма холестерин.
5
Вы быстро взбодритесь и зарядитесь энергией, если будете принимать контрастный душ. Он укрепляет сосуды, кровь начинает лучше циркулировать, обменные процессы в организме нормализуются, состояние значительно улучшается.
6
По возможности побольше гуляйте: свежий воздух и физические нагрузки восстановят тонус организма, помогут сбросить набранный за праздники лишний вес. Занимайтесь спортом: катайтесь на лыжах, плавайте, бегайте. Попробуйте забыть о лифте – ходьба по лестнице отлично оздоравливает. Генеральная уборка в квартире тоже поможет улучшить фигуру и прибавит бодрости.