Совет 1: Как быстро накачать ноги

Красивые, накачанные ноги – мечта любого, кто ходит в тренажерный зал. Набор мышечной массы в ногах обеспечивает большую устойчивость, повышает выносливость, и это далеко не вся польза. При целенаправленной прокачке ног запускается общий процесс набора массы, ускоряется процесс роста мышц всего тела. Именно поэтому с самых первых дней в спортзале необходимо в первую очередь быстро качать ноги.
Вам понадобится
  • - абонемент в тренажерный зал
Инструкция
1
Сделайте упражнение на трицепс бедра. Подберите оптимальный для вас вес на штанге, рассчитайте тот вес, с которым вы можете выполнить семь-восемь подходов по шесть-восемь повторов. Встаньте под стойку, положите штангу себе на плечи. Зафиксируйте ее руками. Встаньте вместе с ней в полный рост, выпрямив спину и устремив взгляд в потолок. Присядьте до сгибания колен под углом в 75-80 градусов и медленно выпрямитесь.
2
Сразу после приседаний переключитесь за тренажер, работающий на разгибание ног. Сядьте ровно, руками возьмитесь за ручки, ноги вложите под упоры тренажера. Делайте маховые движения ногами, с силой распрямляя ноги до абсолютно разогнутого положения, задерживайте их в конечной точке на секунду, после чего опускайте. Выполните шесть полноценных подходов по восемь-десять повторов.
3
Лягте на тренажер для работы над бицепсом бедра. Держитесь руками за ручки, нижней частью голеней упритесь в фиксаторы тренажера. С силой сгибайте ноги до предела, задерживайте их на секунду в крайней точке, после чего медленно разгибайте. Выполните пять подходов по десять повторов.
4
Проработайте икроножные мышцы. Встаньте на возвышение, положив себе на плечи штангу с весом. Носочками встаньте на возвышение и медленно поднимитесь на носочки, замерев в крайней точке на секунду, после чего медленно опуститесь. Повторите упражнение пятнадцать раз, после чего сделайте еще восемь подходов.

Совет 2: Как качать трицепс

Большие руки – мечта любого мужчины. Но не все знают, что масса руки на шестьдесят процентов состоит из массы трицепса. Трицепс гораздо более прост для прокачки, нежели бицепс. Для того, чтобы качать трицепс, достаточно нескольких базовых упражнений, главное – выполнять их правильно.
Вам понадобится
  • - абонемент в тренажерный зал
Инструкция
1
Выполняйте упражнения на трицепс после того, как вы проработали грудные мышцы. При работе на грудные мышцы трицепс является группой мышц, которая подвергается второстепенной нагрузке. При жиме лежа для того, чтобы увеличить нагрузку на трицепс, возьмите штангу узким хватом, в этом случае семьдесят процентов нагрузки придется именно на трицепс.
2
Выполняйте жим E-Z штангой из-за головы. Ложитесь на скамью, руки ладонями вниз. Берите в руки штангу, заведите ее за голову, согните локти. Медленно разгибайте локти и так же медленно сгибайте обратно. Выполните четыре подхода по десять повторов.
3
Выполняйте жим E-Z штангой из-за головы. Ложитесь на скамью, руки ладонями вниз. Берите в руки штангу, заведите ее за голову, согните локти. Медленно разгибайте локти и так же медленно сгибайте обратно. Выполните четыре подхода по десять повторов.
4
Поставьте колено на наклонную скамью и наклонитесь, желательно находиться перед зеркалом. Возьмите в руки гантелю, согните руку в локте, второй опираясь на скамью. Резким движением выпрямите руку, медленно опустите в исходное положение. Повторите упражнение в пяти подходах по десять повторов.
Видео по теме
Обратите внимание
При держании веса над лицом обязательно просите чтобы вас страховали – это избавит вас от травм.
Полезный совет
Каждое упражнение делайте тщательно и пейте воду в перерывах
Источники:
  • Лучшие упражнения на трицепс помогут накачать трицепс каждому

Совет 3: Как зажарить баранью ногу

Баранью ногу часто жарят в духовке. Для этого существует ряд стандартных манипуляций, основные это вымачивание мяса в маринаде, и собственно, сам процесс жарки.
Вам понадобится
    • баранья нога;
    • зелень;
    • растительное масло;
    • лимон;
    • чеснок;
    • перец;
    • соль;
    • фольга пищевая;
    • духовой шкаф.
Инструкция
1
Обмойте баранью ногу под струей проточной воды, обсушите бумажным полотенцем. Аккуратно срежьте лишний жир. Но пленку на мясе не срезайте - ее необходимо оставить.
2
Приготовите маринад. Для этого мелко порубите зелень (предпочтительней - тимьян и чабрец, розмарин и базилик, но можно любые на ваш вкус) и залейте ее подсолнечным или оливковым маслом. Полученную массу разотрите, чтобы зелень размялась. Выдавите туда сок лимона. Далее добавьте раздавленный чеснок (можно, но нежелательно - мелкорубленый чеснок), перец крупного помола. После того, как все компоненты добавлены, тщательно размешайте смесь.
3
Натрите мясо полученным маринадом со всех сторон. Старайтесь именно втирать, а не обмазывать. Далее посыпьте ногу крупной солью и так же вотрите ее в мясо.
4
Заверните ногу в фольгу, плотно, почти герметично прижав ее к мясу со всех сторон. После чего уберите баранью ногу в холодильник на 16-24 часа.
5
Доставая мясо из холодильника, не снимайте с него фольгу. Оставьте такую баранью ногу на 30 минут постоять при комнатной температуре.
6
Включите духовку и разогрейте ее до 230 градусов. Поставьте на нижний уровень духовки поддон с водой. На верхний противень - баранью ногу без фольги. Если кусок мяса большой, то обложите его срезанным ранее бараньим жиром.
7
Жарьте баранью ногу, постоянно переворачивая через каждые 15 минут. После второго переворачивания снизьте температуру в духовке до 180 градусов.
8
Через час произведите первый контроль качества прожарки. Для этого проколите мясо острым ножом достаточно глубоко. Посмотрите на цвет выделяемого сока и его количество. Если идет много белого сока, то мясо уже готово. Если идет белый сок, но с небольшим количества красного, то мясо следует еще прожарить.
9
Полное время жарки бараньей ноги прямо пропорционально ее массе. Жарьте мясо из расчета по времени: 1 кг баранины = 1час +- десять минут. Когда мясо будет готово, выньте его из духовки, вновь заверните в фольгу и накройте полотенцем до полного остывания.
Видео по теме
Обратите внимание
Прибавьте ко времени готовки мяса еще 15 минут, если вы не нагрели ногу до комнатной температуры, достав ее из холодильника.
Полезный совет
Не выбрасывайте срезанный бараний жир. На нем можно жарить овощи и мясо.

Совет 4: Почему немеют ноги

Онемение ног - это весьма неприятное ощущение покалывания, зябкости, жжения, возникающее при непродолжительном зажатии нерва. Обычно это происходит в результате принятия неудобной позы на некоторое время. В большинстве случаев при смене положения онемение проходит за несколько минут. Но если этот симптом возникает достаточно часто и смена позы не помогает, нужно отнестись к этому внимательно и обратиться к врачу.



Онемение ног - довольно частый симптом, вызывающий множество неудобств и беспокойств. Он может быть симптомом различных болезней, но основные из них - остеохондроз и атеросклероз. При остеохондрозе происходят дегенеративные изменения в позвоночнике, которые со временем приводят к сдавливанию спинномозговых нервов. Болеют этим заболеванием люди любого возраста, которые ведут малоактивный образ жизни. Справиться с остеохондрозом можно на ранних стадиях, с помощью массажа и занятий спортом.

Часто онемение ног вызвано недостаточным кровообращением, которое возникает при ишемии нижних конечностей. Причина этому - патологическое сужение сосудов, то есть, атеросклероз. Он также сопровождается повышенной слабостью и болями в конечностях. Обычно атеросклерозом страдают люди пожилого возраста, но он может появиться даже у сравнительно молодых людей. К этому заболеванию предрасполагают вредные привычки, ожирение, неправильное питание. Лечение и профилактика атеросклероза состоит в ограничении некоторых продуктов, отказе от вредных привычек, посильных занятиях спортом.

Кроме этого, онемение ног может возникнуть в результате межпозвоночной грыжи. Эти грыжи сжимают нервные корешки, вызывая рефлекторный спазм тканей. При этом, кроме онемения, наблюдается такие симптомы, как головокружение и сильные боли в позвоночнике, отдающие в конечности. К появлению этого заболевания могут приводить сколиоз, прогрессирующий остеохондроз, травмы позвонка. Лечение грыжи требует серьезных мер, иногда доходит до хирургического вмешательства.

Ревматический артрит тоже может сопровождаться чувством онемения в ногах. Суставы при этом заболевании деформируются, приводя к сдавливанию нервов. Ревматический артрит может возникнуть в результате перенесенных тяжелых инфекционных болезней. Большую роль играет также наследственный фактор. Лечение направлено, в основном, на уменьшение воспаления в суставах. В крайних случаях прибегают к хирургическому вмешательству.

Онемение в ступнях может быть симптомом болезни Рейно. Для этого редкого заболевания характерно прогрессирующее нарушение кровообращения в конечностях, приводящее со временем к их полной атрофии. Онемение возникает приступообразно и сопровождается болью и посинением конечностей. Заболевание длится годами и практически не подлежит излечению. Профилактика включает в себя избегание нервных стрессов, переохлаждения, интоксикаций.

Недостаток витамина B12 тоже может сопровождаться онемением ног. Этот витамин необходим для обменных процессов нервных волокон. Его малое содержание вызывает быструю утомляемость, общую слабость, приводит к нарушению чувствительности и нарушению ритма сердца.


Видео по теме
Источники:
  • Немеют пальцы
  • почему немеют конечности

Совет 5: Как быстро накачать бедра

К упругости и красоте мышц на ногах ревностно относятся как мужчины, так и женщины. Проблемной зоной часто являются бедра, дав нагрузку на которые, вы сможете избавиться от жировой прослойки и продемонстрировать окружающим привлекательные прокачанные ноги.
Вам понадобится
  • - утяжелители для ног;
  • - гантели.
Инструкция
1
Приседайте. Этот базовый элемент подготовки многих спортсменов, который без труда можно выполнять и дома, и в спорзале, дает отличные результаты как для бедер, так и для ягодиц. Помните, что спина должна быть прямой, ноги - твердо стоять на полу. Для того чтобы накачать переднюю поверхность бедра, а заодно и икры, переносите вес на переднюю часть стопы. Для работы над задней поверхностью не отрывайте пятки от пола и старайтесь опираться именно на них.
2
Приседайте на одной ноге. Принцип тот же, только теперь ваши ноги будут работать поочередно, получая большую нагрузку.
3
Усложните приседания. Возьмите в руки гантели или же другой утяжелитель, который, например, можно водрузить на плечи. Выполняйте те же упражнения. Эффект будет гораздо лучше, ведь с дополнительным весом возрастет и нагрузка.
4
Возьмите в руки гантели и делайте выпады поочередно на каждую ногу. После этого приступите к следующему упражнению - сделайте выпад одной ногой, из этого положения подпрыгните вверх и поменяйте в воздухе ноги местами (если изначально впереди была правая, после приземления будет левая).
5
Наденьте на ноги утяжелители (примерно в районе щиколотки) и лягте на спину. Поднимите ноги вверх и согните их в коленях. Из этого положения с выдохом медленно распрямляйте ноги и возвращайте их обратно.
6
Не снимая утяжелителей, станьте у стены. Поставьте на нее обе руки, чтобы сохранять равновесие. Из этого положения отводите одну ногу назад так, чтобы она понималась над полом как можно выше. Лучше выполнять это действие сначала для одной, и только затем - для второй ноги.
Видео по теме
Обратите внимание
Для быстрого эффекта придется потрудиться. Занимайтесь каждый день, выполняя каждое упражнение по 10-15 раз не менее, чем в три подхода. Помимо физической нагрузки, соблюдайте принципы правильного питания и пейте много чистой воды.

Совет 6: Недельное меню для быстрого набора веса

Если вам необходимо не избавиться от лишних килограммов, а наоборот, набрать вес, воспользуйтесь высококалорийной диетой. При соблюдении определенных рекомендаций, вы добьетесь желаемого результата.

Меню для набора веса на неделю


Понедельник: завтрак - омлет из 3-х яиц, ломтик черного хлеба с огурцом и ветчиной, 1 томат и 1 грецкий орех. Из питья отдайте предпочтение зеленому чаю или компоту. Обед - порция супа из лапши, ломтик поджаренного куриного мяса, 100 г зеленого консервированного горошка, 1 груша, 2 куска хлеба и чашка зеленого чая. Ужин - порция картофельного пюре, 1 жареная мясная котлета, 2 ломтика черного хлеба с сыром и 250 мл свежеотжатого овощного сока.

Вторник: завтрак - пшеничная каша, приготовленная на молоке, 100 г питьевого йогурта, 5 орешков и чашка чая. Обед - порция куриного супа, 100 г отварного картофеля, салат из 1-го болгарского перца и 1-го свежего огурца, чашка киселя. Ужин - омлет из 2-х яиц с сыром, помидорами и ветчиной, 100 г печенья, 250 мл молока с добавление небольшого количества меда.
Если из питья вы выбираете чай, не заваривайте его слишком крепким.


Среда: завтрак - 3 отварных яйца, порция салата из свежих овощей, 30 г изюма и чай. Обед - порция супа-лапши, ломтик отварной говядины, 100 г отварной фасоли, 1 цитрусовый фрукт среднего размера и чай. Ужин - 1 бутерброд с курицей, сыром и огурцом, 100 г любимого шоколада и 250 мл свежеотжатого фруктового сока.

Четверг: завтрак - перловая каша, приготовленная на молоке с медом, бутерброд с маслом и чай. Обед - порция щей на мясном бульоне, 100 г макарон с сыром, овощной салат, приправленный сметаной, чашка чая. Ужин - картофельное пюре, 150 г жареной рыбы, порция греческого салата и чай.

Пятница: 100 г пельменей, порция салата из свежих овощей, 4 сливы и чашка компота. Обед - 200 г горохового супа, ломтик свинины отварной, салат из томатов, приправленный сметаной, 2 куска хлеба и фруктовый кисель. Ужин - 2 куска жареной рыбы, 100 г цветной капусты с сыром и сметаной, бутерброд с маслом и томатный сок, лучше натуральный.

Суббота: завтрак - тушеная говядина с макаронами, чашка какао. Обед - порция сырного супа, салат из свежих томатов и брынзы, 1 кусок жареного тунца, чашка чая или компота. Ужин - макароны с подливой из говядины, 2 куска хлеба с мясом и компот.

Воскресенье: завтрак - запеканка творожная, бутерброд с сыром и чай. Обед - порция рыбного супа, 100 г тефтелей с макаронами, 1 свежий огурец, 2 куска хлеба и чай. Ужин - ломтик тушеной индейки, 40 г сыра, 2 куска хлеба, 250 мл томатного сока.
При необходимости можете устраивать перекусы между основными приемами пищи. Для этого отлично подойдет стакан кефира или йогурта.


Несколько рекомендаций для набора веса


Постарайтесь принимать пищу в определенное время, в спокойной обстановке, не суетясь и не спеша. Ежедневно выпивайте как можно больше минеральной негазированной воды - не менее 1,5-2 л. Спите не менее 7-8 часов в сутки. Это важно не только для того, чтобы набрать вес, но и расслабиться, улучшить самочувствие и внешний вид.

Совет 7: Что надо делать при судорогах пальцев ног

Судорога пальцев ног – довольно неприятное явление, причиняющее значительный дискомфорт. Особенно в тех случаях, когда судороги происходят часто. Разумнее всего обратиться к врачу, чтобы узнать причину их возникновения и получить рекомендации по лечению. А как можно избавиться от судорог в домашних условиях?

Как можно снять боль при судорогах



Такое явление, как судороги, может быть признаком какого-либо заболевания, а также следствием недостатка некоторых витаминов, микроэлементов в организме. Быстро уменьшить неприятные ощущения от судорог пальцев ног можно, если встать на прохладную поверхность или приложить к пальцам какой-то холодный предмет. Дома можно окунуть ступни ног в емкость с прохладной водой. Через 1-2 минуты следует лечь, слегка приподняв ноги. Благодаря холоду и оттоку крови от пальцев ног боль должна заметно уменьшиться.

Уменьшить судороги можно, если энергично массировать пальцы ног, тянуть их на себя. Иногда помогают щипки или поверхностные уколы острыми предметами – например, иглой (разумеется, дезинфицированной). Надо увеличить в своем рационе долю таких продуктов, как творог, овощи, фрукты, фасоль, орехи, мед.

Для уменьшения судорог необходимо ежедневно употреблять 2-3 чайные ложки смеси из мелко нарубленных грецких орехов с жидким медом.


Нередко судороги в пальцах ног вызваны ношением тесной, неудобной обуви. Особенно это относится к женщинам, любящим туфли на шпильках. А если еще такая модница вынуждена подолгу стоять на ногах, вероятность возникновения судорог возрастет многократно. Поэтому следует отказаться от такой обуви (пусть даже очень красивой, изящной) в пользу более удобной, уменьшающей нагрузку на ноги.

Наконец, причиной судорог в пальцах ног может быть избыточный вес. Тогда необходимо принять все меры, чтобы избавиться от лишних килограммов. В любом случае это пойдет на пользу здоровью.

Из-за каких болезней могут возникать судороги в пальцах ног



Судороги, сопровождающиеся онемением и болью в пальцах ног, являются симптомами таких заболеваний, как плоскостопие, артроз ступней, артрит суставов пальцев. Кроме того, такие судороги могут быть вызваны варикозной болезнью вен нижних конечностей, нарушением кровоснабжения пальцев ног, различными инфекционными заболеваниями.

В наиболее тяжелых случаях судороги в пальцах ног являются одним из симптомов отравления организма.


Поставить правильный диагноз и подобрать наиболее эффективное лечение может только врач. Поэтому необходимо обратиться за медицинской помощью, а не заниматься самолечением. Запомните, что избавиться от судорог можно, соблюдая предписания врача. Надеяться на народную медицину не стоит.

Совет 8: Все о трицепсе: как быстро накачать в 2017 году

Как и любая мышца человеческого тела, трицепс требует определенной проработки. Есть много различных комплексов для его тренировки, но каждая программа сугубо индивидуальна и составляется под конкретные задачи и в соответствии с физиологическими особенностями человека.

Проработка трицепсов в спортзале



Трицепс – трехглавая мышца плеча, по своему объему она в два раза больше бицепса. Заниматься накачиванием трицепсов лучше два или три раза в неделю, мышцам необходим достаточный для восстановления отдых. Любая тренировка должна начинаться с легкой разминки, иначе велика вероятность получения травмы.

Базовое упражнение на тренировку трицепсов – жим штанги лежа узким хватом. Чем уже хват, тем сильнее в работу включаются трицепсы, важно выбрать оптимальное расстояние, в среднем это 20-30 см между большими пальцами рук.

Жим штанги лучше производить с помощью партнера, который будет страховать вас и помогать преодолевать мертвую точку в последних повторениях. Опытный партнер по спортзалу – это 50% успеха в любом тренинге, особенно в базовых упражнениях, где вес спортивных снарядов достаточно велик.

Для наиболее эффективной тренировки трехглавой мышцы качайте трицепс в паре с бицепсом. Для этого можно попеременно использовать различные упражнения для обеих мышц, например, чередовать жим лежа на трицепс и подъем штанги на бицепс. Мышцы антагонисты, работая в паре, обеспечат максимальный прирост силы и массы.

Эффективным упражнением для проработки трицепса является «французский жим». Вы можете выполнять его стоя, сидя или лежа. В зависимости от положения туловища у вас будут прорабатываться различные пучки трехглавой мышцы. Для выполнения данного упражнения необходимы 4-6 подходов, по 8-12 повторений в каждом.

Трицепс можно качать и на брусьях, совершайте отжимания обратным хватом запястий, делайте глубокие прогибы. Здесь можно использовать дополнительные отягощения, крепящиеся на пояс. Количество повторений – от 6 до 12, число подходов – от 3 до 6, в зависимости от степени вашей тренированности.

Упражнения для занятий дома



Заниматься тренингом трицепса можно не только в спортзале, но и в домашних условиях. Так, попеременные упражнения на турнике и брусьях укрепят и сделают массивными и рельефными не только ваши трицепсы, но и бицепсы.

Отжимания от пола или между двумя стульями – достаточно эффективные упражнения для развития трехглавой мышцы. Совершайте 6-8 подходов, по 12-15 повторений в каждом.

Можно тренировать трицепсы и при помощи упражнений с гантелями, которые доступны как в спортзале, так и в домашних условиях. Например, разгибание одной руки с гантелью из-за головы, выпрямление руки с гантелью в наклонном положении с упором колена на стул или скамью и т.п.

Стоит отметить, что в любой тренировке важна правильная техника, без которой не будет максимального результата от проделанной работы. Следите за тем, чтобы выполнять упражнения чисто, совершать движение до конца.

Обратите внимание на ваш рацион питания, в нем в достаточном количестве должны присутствовать белки и углеводы – первые обеспечивают рост мышечной массы, вторые дают организму необходимую энергию.

Совет 9: Почему ноют ноги

Человеческий организм – это удивительный природный механизм. Все в нем продумано и совершенно. О неполадках тело сигнализирует определенными симптомами. Ноющие ноги – это тоже «звоночек», сообщающий о возникающих проблемах. Как правило, это проявляется при смене погоды или в холодное время года. Со временем добавляются другие, более тяжелые проявления.

Неприятные ощущения в ногах могут быть связаны с такими заболеваниями, как артрит или артроз. Большинство людей не считают эти проявления чем-то серьезным и начинают лечиться самостоятельно. При этом используют советы «доброжелателей», которые лечились подобным методом. Тем самым люди часто усугубляют ситуацию. Артроз и артрит – это различные заболевания, требующие соответсвующего лечения. Неприятные ощущения в ногах вызываются разными причинами.


Артроз – причины возникновения




Артроз – распространенное заболевание. Развивается оно, когда под действием тяжелых нагрузок происходит повреждение «здорового» сустава. Это приводит к первичному артрозу. Если под действием травмы деформируется сустав, то со временем развивается вторичный артроз. В больном органе происходит нарушение обмена веществ. Вследствие чего хрящ теряет эластичность. Со временем происходит разрушение ткани, и возникают болевые ощущения. Дальнейшие нагрузки приводят к ухудшению подвижности сустава. Причины артроза:


- тяжелая работа;
- сколиоз;
- лишний вес;
- воспаление или травма сустава;
- нарушение обмена веществ.


Диагностируют артроз методом рентгенографии. Также сдают анализ крови и синовиальной жидкости. Среди методик лечения заболевания физиотерапевтические, ультразвуковые и др.


Артрит – причины возникновения




Артрит – болезнь коварная. Врачи до сих пор не могут однозначно назвать причину заболевания. Почему у человека без объективных причин начинают воспаляться суставы? Единственное, что можно сказать – болезнь начинается со сбоя в иммунной системе. Спровоцировать начало могут стресс, инфекция, травмы суставов, переохлаждение. После такого «толчка» в организме начинают накапливаться агрессивно настроенные вещества. Как только их количество достигнет критической массы, они начнут атаковать суставы, вызывая тем самым воспалительные процессы. В итоге это приводит к их деформации. У больного артритом со временем ухудшается подвижность суставов, что приводит к стойкой инвалидизации.


Если не проводить своевременное лечение, ревматоидный артрит начнет поражать внутренние органы. Диагностика заболевания включает иммунологический и биохимический анализ крови, артроскопию, рентгенографию, томографию. Если заболевание уже имеется, его можно только приостановить. Для этого принимают противоревматические и противовоспалительные средства.


Не думайте, что заболеваниям подвержены только пожилые люди. Из всех больных 30% приходится на людей до 35 лет. Если ноют ноги, то организм уже дает сигнал о неполадках. Следует сразу обратиться к врачу. Только после проведения полной диагностики и установления правильного диагноза можно приступать к лечению.

Совет 10: С какой ноги нужно вставать

Правильно просыпаться нужно учиться с детства. Хороший сон и позитивный настрой с утра зарядят вас оптимизмом и силой, помогут встретить все события наступающего дня спокойно и с радостью.
Настроение человека всегда служит индикатором его самочувствия и поэтому играет в жизни очень важную роль. Про раздраженных и хмурых людей в народе говорят: «Сегодня встал не с той ноги». Выражение считается метафорой и хорошей шуткой, которая улучшает настроение мгновенно.

Встаем правильно



Помимо шутки, под этим высказыванием скрыт и вполне реальный факт из человеческой физиологии. Оказывается, при пробуждении активность мозга бывает разной. А все парные органы человека являются своеобразной проекцией двух его полушарий.

Вставать лучше с той ноги, которая соответствует более активному полушарию. И, соответственно, более проснувшейся части тела. Проверить уровень активности мозга можно, зажав пальцем по очереди каждую ноздрю.

Дыхание тесно связано с головным мозгом, и более сильная струя входящего и выходящего потока подскажет вам, какое полушарие проснулось первым. Если более активна левая ноздря, вставать надо с левой ноги. А если правая, то, конечно же, с правой.

Некоторые придерживаются мнения, что женщинам лучше подниматься с постели с левой ноги, а мужчинам — с правой. Эта народная примета объясняется еще одной научной теорией. По ней более развитым полушариям мозга соответствует противоположная нога и рука человека.

Так как мужчины обладают сильно развитым левым полушарием, встают они с правой ноги. А женщинам, наоборот, от природы дано более развитое правое полушарие, значит им подниматься нужно с левой ноги.

Главное при пробуждении —хорошее настроение



Можно ради интереса провести все перечисленные процедуры и посмотреть на результат. Если состояние у вас улучшится, значит наука права. А можно просто проснуться и подумать, что жизнь прекрасна и удивительна, а каждый новый день обязательно принесет вам счастье.

Затем сделать несколько простых упражнений, которые помогут вашему организму проснуться и встретить все происходящее с улыбкой и хорошим, позитивным настроем. Врачи советуют тратить на пробуждение 10-15 минут. Начинать нужно с мягких потягиваний и массажа рук, ног и головы.

Затем медленно подняться с постели и понемногу начать двигаться. Главное, первое время не делать резких движений. Душ и полезный завтрак также прибавят вам здоровья и оптимизма. При таком подходе вы будете всегда вставать с правильной ноги и проживать день полезно и с радостью.
Видео по теме
Обратите внимание
Обязательно просите о подстраховке во время работы со штангой.
Полезный совет
Во время тренировки обязательно ведите учет весов, которые вы используете. Желательно иметь специальный блокнот.
Источники:
  • Знать бы, с какой ноги нужно вставать, чтобы весь день было
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500