Как заниматься фитнесом

Весна уже на пороге и нетерпеливо стучится в дверь. Это значит, что пришла пора готовить свое тело к пляжному сезону. Как? С помощью фитнеса. Помимо коррекции фигуры вы получите заряд бодрости и отличное настроение.

Инструкция

1. Для начала нужно выбрать фитнес-клуб. Он может располагаться рядом с домом или работой (главное, чтобы добираться до него было не слишком далеко, иначе дорога будет отнимать очень много сил). Желательно, чтобы в клубе была возможность индивидуальных и групповых тренировок, были представлены разные направления фитнеса.
2. После того, как выбор сделан, проконсультируйтесь с тренером. Возможно, вам потребуется несколько персональных занятий, чтобы освоить основные упражнения и делать их правильно.
   Тренер расскажет вам о тренажерах, которые есть в клубе, научит, как ими пользоваться.
   Внимательно прислушивайтесь к его советом, потому что упражнения, сделанные неправильно, могут вам навредить.
3. Чтобы тренировка была эффективной, нужно сочетать кардио- и силовые нагрузки. Кардионагрузка (беговая дорожка, велотренажер, степпер) поможет избавиться от лишнего жира, а силовые нагрузки - тренировать мышцы.
4. Не стесняйтесь ходить на групповые тренировки. Они могут быть очень интересными.
   Для новичков подойдут йога, стрейчинг и пилатес. Эти тренировки достаточно спокойны, поэтому подойдут людям, которые никогда не занимались спортом. На занятиях прорабатываются основные группы мышц, тело становится более гибким.