Несколько фактов о сне


Канадские эндокринологи утверждают, что сокращение сна на два часа ведет к чрезмерному весу на 20% у мужчин и 26-29% у женщин. Соответственно, чем меньше спим, тем у нас больше времени остается на еду!


Среднестатистический житель Земли в среднем проводит во сне приблизительно 23 года жизни.




Автомобилист, который не спал 16-19 часов, опасен за рулем, не менее пьяного.


Каждый час недосыпания понижает наши умственные способности на 1%.


Сон помогает эффективно замедлить старение, и девушка, которая не спала всю ночь, может выглядеть как 40-летняя.


10 помощников хорошего крепкого сна:


 - теплая ванна с настоем ромашки;


 - свежий воздух и даже непродолжительная медленная прогулка пешком перед сном;


 - расслабляющий массаж шеи и плеч;


 - синий либо зеленые цвета в спальне;


 - "белый шум": кассеты со звуком морского прибоя, шорохом листвы и т.д.;


 - секс;


 - пунктуальность: засыпайте приблизительно в одно то же время;


 - обычный лист бумаги: напишите на нем все обиды и тревоги, которые мешают заснуть;


 - дыхание: дышите, хорошо надувая живот, представляйте при этом, что вас покидает все плохое;


 - представление: представьте место, где вам бывает хорошо.


Однако бывает, что нужно на какой-то период отогнать сон. Тогда жуйте жвачку или сухофрукты; пейте кофе/насыщенный крепкий чай; разминайтесь на свежем воздухе; умойтесь холодной водой; разговаривайте или, если позволяет ситуация, пойте песни.