Инструкция
1
Массаж эффективен любой: общий, медовый, антицеллюлитный. Все, что придется вам по душе и по деньгам. Можно также проводить массаж в домашних условиях просто круговым растиранием живота сухой щеткой либо массажной варежкой.
2
Среди водных процедур особенно нужно отметить душ Шарко и плавание. Причем плавать нужно правильно, чтобы чувствовалась нагрузка на мышцы. Хотя это не прямое воздействие на мышцы нижнего живота, но зато хорошая нагрузка на организм для снижения веса в целом (а без этого нам не справиться с нижним животиком). Кроме того, идет нагрузка на позвоночник – укрепляются его мышцы, в результате чего улучшается кровообращение, снабжаются кислородом все внутренние органы для их правильной работы. Ведь отложения на животе, в том числе, есть результат неправильной работы какого-либо органа (либо их совокупности).Также необходимо наладить обмен веществ организма. При правильном функционировании желудочно-кишечного тракта вы сможете не только быстрее решить имеющиеся проблемы с низом живота, но и сохранить достигнутые результаты на продолжительное время. Для этого, помимо включения в питание кисломолочных продуктов (при отсутствии аллергии на них), необходимо делать различные ванночки: с хвойным экстрактом, с липовым цветом, ванны из отрубей, скипидарные ванны, горчичные ванны, ванны с медом и молоком, с солью и содой, с черным чаем. Ванночки следует делать каждый день разные длительностью по 10-15 минут. При этом не следует есть до и после них в течение часа. И лучше всего пропотеть после ванны под одеялом. Помимо эффекта сжигания жира ванночки окажут положительное воздействие на кожу. И если ваш нижний животик имеет дряблый вид, то ванночки помогут подтянуть кожу и сделать ее упругой.
3
Безусловно, вашему животику понадобятся физические упражнения – накачивание пресса. Упражнения можно порекомендовать следующие:
1. Лечь на спину. Руки положить под ягодицы. Ноги вытянуть. На выдохе поднять ноги на 10 см от пола вытянуть носочки и выполнять упражнение «ножницы». Опустить ноги. Вдохнуть. Повторять 10-15 раз.
2. На выдохе рисовать прямыми ногами в воздухе цифры. Повторять 10-15 раз.
3. Лечь на спину. Руки положить за голову. Согнуть ноги в коленях. На выдохе подтягивать колени к животу. На вдохе опускать ноги не доставая пола. Повторять 30-40 раз.
4. Лечь на спину. Руки положить вдоль туловища. Поднять прямые под углом 90о. На выдохе опускать прямые ноги поочередно вправо и влево. Повторять 10-15 раз в каждую сторону.
5. Опереться на локти. Ноги выпрямленные. На выдохе колени подтягивать к животу и опускать выпрямленные ноги. Выполнять медленно 10-15 раз.
Все упражнения должны выполняться медленно, соблюдая правильное дыхание (оно должно быть ровным, спокойным).
4
И не забывайте подкреплять все ваши труды правильным питанием! Не обязательно сидеть на строгой диете при условии, что ваши нагрузки достаточны для организма. И ни в коем случае нельзя голодать! Просто старайтесь есть меньше жирных и высококалорийных блюд (а лучше их исключить) и не переедать. Правильное питание также подразумевает употребление пищи ежедневно в одно и то же время. Не употребляйте пищу после шести вечера, либо съедайте что-то легкое, например, стакан кефира или яблоко.И если вы будете выполнять приведенные рекомендации в комплексе и регулярно хотя бы в течение 2 недель, результат вас порадует.