Совет 1: Как найти свой оптимальный режим дня

Знание того, в какой части дня вам лучше работается, а когда вы готовы уснуть, поможет вам составить свое расписание. Проанализируйте свои привычки и то, как вы себя чувствуете в определенные часы.
Инструкция
1
Знайте, что ранее утро лучше всего подходит для разговоров с любимыми людьми. Если вы привыкли делиться новостями, планами, чувствами за ужином, попробуйте перенести этот ритуал на утренние часы. Возможно, вас удивит, насколько легче и продуктивнее стала проходить беседа. Ведь вечером вы и члены вашей семьи устали после долгого дня, а после пробуждения заряд энергии значительно выше, а настроение не омрачено прошедшими событиями.
2
Представьте, что вы пришли на работу. Подумайте, что вы сделаете прежде всего. Если вы привыкли сначала знакомиться с новой информацией и отвечать на различные запросы, попробуйте перестроиться. Дело в том, что данный период времени лучше всего подходит для активизации творческого процесса. Поэтому есть смысл оставлять поиск решения сложных, нестандартных задач на начало рабочего дня, как и создание различных презентаций и предложений.
3
Время перед обедом подходит для решения важных задач. Сосредоточьтесь на работе, активизируйте все свои внутренние ресурсы. Поверьте, если выложиться именно в этот период рабочего дня, результативность будет гораздо выше, да и мыслительный процесс пойдет намного активнее.
4
Обязательно выделяйте время для перерыва на обед. В идеале отдыхать необходимо не менее часа. За это время желательно не только перекусить, но и отвлечься, отдохнуть. Прогуляйтесь, позвоните домашним, узнайте, как у них дела. Почитайте или послушайте музыку. Можете уделить время изучению иностранного языка или небольшой зарядке. Главное - не работать в обеденный перерыв.
5
После обеда, с 15.00 до 17.00 наблюдается спад мозговой активности, и внимательность резко снижается. Именно поэтому все сложные задачи необходимо было закончить до обеда. Теперь наступило время для общения. Позвоните своим партнерам, ответьте на сообщения, полученные по электронной почте. Встречи тоже лучше назначать на вторую половину дня.
6
Ближайшие пару часов сразу после окончания рабочего дня вы можете подарить себе или своим близким. Посетите какое-нибудь мероприятие, назначьте встречу с друзьями. Общайтесь, развлекайтесь и решайте личные дела примерно до 21.00. Дальше ваша продуктивность будет снижена.
7
Настало время для отдыха. Уделите время уходу за собой и проведите часы перед отходом ко сну спокойно и расслаблено. Почитайте, посмотрите легкий фильм. Старайтесь не возбуждать нервную систему. В противном случае, вам будет сложнее уснуть, и отдых получится не таким качественным.

Совет 2: Самые полезные приложения для Iphone 4s

Продукция компании Apple твердо удерживает лидирующее место на рынке мобильных устройств и гаджетов, а эксклюзивный онлайн-супермаркет AppStore предоставляет огромный выбор полезных приложений для Iphone, часть из которых можно скачать бесплатно.

Мессенджеры социальных сетей и мгновенных сообщений



Согласно данным статистики, более миллиарда людей по всему миру активно пользуются социальными сетями. В век информационных технологий порой просто необходимо иметь возможность мгновенно отправить сообщение другому человеку либо поделиться важной информацией, а то и просто похвастаться заказанным в ресторане блюдом. Установка соответствующего приложения на Iphone позволит делать это практически всегда, когда вам это понадобится.

Найти Iphone!



Безусловно, каждый человек хотя бы раз в жизни терял какую-то ценную вещь, но теперь есть возможность установки специального приложения, которое позволит в короткий срок найти утерянный и даже украденный Iphone, используя уникальный номер Apple ID.

Навигация, карты и автомобильные пробки



Еще одним видом незаменимых приложений для Iphone являются разного рода навигаторы и приложения с картами, ведь зачастую сориентироваться в большом городе не так-то просто. Приложения, отслеживающие автомобильные пробки в реальном времени, помогут вам выбрать оптимальный маршрут и быстрей добраться в пункт назначения.

Фонарик



Безусловно, очень полезное приложение, позволяющее подавать с вашего Iphone яркий луч света. Приложение использует вспышку фотокамеры, расположенную на задней крышке Iphone. Свет очень яркий и освещает довольно большую площадь. Кроме того, программа имеет несколько режимов работы, в том числе энергосберегающий режим, а также аварийные режим, в котором фонарик будет мигать сообщением «SOS!» по азбуке Морзе.

Программы для чтения книг



Не секрет, что книги в бумажном варианте уходят в прошлое, на смену им пришли книги в электронных форматах. Обеспечить комфорт при чтении электронных книг призваны так называемые приложения-читалки, которые могут настраиваться пользователем на свой вкус – от яркости подсветки экрана и скорости смены страниц до визуализации переворачиваемых страниц.

Приложение дня



Несмотря на огромный массив приложений, представленных AppStore, далеко не все из них являются бесплатными. Тем не менее, каждый день одно платное приложение становится бесплатным на 24 часа, в течение которых его можно использовать. Используя приложение «Приложение дня», вы всегда будете в курсе доступных бесплатных программ.

Совет 3: Почему ребенок плохо засыпает

Вряд ли стоит говорить, как важен для ребенка сон. Он является необходимым отдыхом для еще не окрепшей нервной системы и для всего организма. Но довольно часто родители жалуются на плохой сон своих детей. Они не могут уложить малыша в кроватку никакими уговорами, ребенок капризничает, долго, с трудом засыпает. Или часто просыпается. Если такое поведение становится регулярным, необходимо задуматься и попытаться найти причину.



Если ребенку около трех лет, он может переживать период протеста. В это время малыш пытается самоутвердиться, стать независимым. Поэтому он сопротивляется всем решениям, которые принимаются взрослыми. Это касается и сна. Такое поведение временное, нужно относиться к нему с пониманием и терпением.

Возможно, малыш еще не готов идти в кровать. Он может быть увлечен интересным делом, ощущать прилив сил и совершенно не чувствовать усталости. Такая резкая остановка занятий, скорее всего, спровоцирует истерику и протест. Чтобы этого не произошло, нужно установить четкий распорядок дня, перед сном придумать ритуалы - например, принять ванну или почитать книгу.

Иногда внутренние биоритмы ребенка не совпадают с установленным родителями распорядком. Жаворонки и совы есть и среди детей. В этом случае нужно понаблюдать за пиками активности и усталости малыша и выработать оптимальный режим дня.

Ребенок может страдать от непоследовательности родителей, которые вчера уложили его спать в обычное время, а сегодня затянули со сном до полуночи. Часто это происходит из-за гостей, незапланированных поездок, длительных случайных мероприятий. В результате ребенок больше капризничает, медленнее засыпает. Очень важно, чтобы для сна были отведены определенные часы.

В некоторых случаях дети боится спать, потому что страдают от кошмаров. Нужно ограничить переизбыток детских впечатлений, проводить больше времени на воздухе, перед сном играть только в спокойные игры.

Часто родители приучают ребенка засыпать, укачивая его. Конечно, это облегчает засыпание, но в этом случае малыш привыкает и уже не может заснуть самостоятельно.

Перед сном необходимо обращаться с детьми сдержанно, ровно. Малейшее раздражение, повышенный голос, окрик возбуждающе действуют на ребенка. В результате он с трудом засыпает, долго не может успокоиться.

Таким образом, причину трудностей с засыпанием нужно искать в родителях. Чтобы приучить малыша спокойно засыпать, им придется проявить выдержку, быть внимательными и последовательными.


Видео по теме
Источники:
  • Если ребенок плохо засыпает
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500