Совет 1: Как составить распорядок дня?

Правильно составленный распорядок - залог успешного и легкого дня. Свое знакомство с тайм-менеджментом можно начать с составления такого плана на день.
Научитесь ценить свое время
Инструкция
1
Ведите ежедневник. Одно дело - составить план дня в голове, и совсем другое - расписать его по часам на бумаге. Стоит классифицировать свои дела по группам: по времени, по важности, по другим признакам. А уже сделанное вычеркивайте ярким маркером. Так система вашего дня станет еще более наглядной.
2
Не "распыляйтесь" по мелочам. Четко обозначайте цели и приоритеты, важно обладать пониманием того, что обязательно должно быть сделано сегодня, а что, в случае необходимости, можно перенести на следующий день.
3
Все основные и сложные дела планируйте на начало дня. В этот период голова еще свежая и, как показывает практика, вам придется прилагать в два раза меньше усилий на выполнение задуманного.
4
Планируйте с умом. Не становитесь рабами своего распорядка, эта система должна быть максимально гибкой и меняться в соответствии с вашими потребностями. Так, если в середине рабочего дня вам захотелось свежего кофе, продлите пятиминутный перерыв между встречей и проверкой почты до двадцати минут и смело посвятите освободившееся время исполнению своих желаний.
Видео по теме

Совет 2 : Как успевать в школе

Успешная учеба в школе является хорошим фундаментом для будущей карьеры и самостоятельной жизни. В детстве некоторые подростки иногда этого не осознают в полной мере и начинают плохо учиться. Другим же бывает просто не хватает времени на учебу из-за множества различных причин. В любом случае, однажды вам придется получить аттестат с вашими оценками, и намного лучше, если они будут положительными.
Успевать в школе - тяжелый труд.
Инструкция
1
Чтобы успевать в школе спланируйте свое время. Составьте примерный распорядок дня, когда делать домашнее задание, а когда заниматься другими делами. Правильное распределение времени поможет успевать делать куда больше всего, чем раньше.
2
Старайтесь всегда предварительно готовиться ко всем контрольным и экзаменам. Те ученики, которые чаще повторяют пройденный материал - намного лучше сдают тесты, и другие задания для проверки знаний.
3
Если в вашем дневнике будут положительные отметки, учителя чаще будут подтягивать вас, давать возможность дополнить ответ, возможно даже делать какие-то поблажки. Так часто делается, чтобы не портить ученику аттестат. Для этого покажите свой интерес к учебе(хотя бы, создайте видимость), пусть у вас будет не все получаться, хорошие оценки будут ставить чаще.
4
Старайтесь не попадать в конфликтные ситуации с одноклассниками. Подобная атмосфера мешает продуктивной учебе. Поэтому либо найдите путь к решению конфликтов, помирившись, либо дело может дойти смены класса или школы (что иногда является даже хорошим вариантом развития событий).
5
Для успешной учебы запишитесь в различные кружки, участвуйте в культурной и общественной жизни школы. Учителя любят активных учеников, и делают им скидку в учебе, учитывая их занятость в подобных делах.
Видео по теме
Обратите внимание
Списывание является нарушением учебной этики и мало помогает в приобретении новых знаний. Однако, если это единственный возможный вариант сдачи контрольной - можете использовать и его. Знания можно подтянуть, а оценки в аттестате изменить нельзя.
Полезный совет
Не забывайте поздравлять учителей с днем рождения и профессиональным праздником. Цветы или коробка конфет в такой день могут быть очень приятным (хоть и не оригинальным) подарком. Ваш преподаватель наверняка запомнит этот жест, если он будет искренним (или хотя бы будет выглядеть так).

Совет 3 : Как составить расписание дня?

Кажется, в сутках недостаточно часов, чтобы закончить домашние дела, справиться с работой, отдохнуть и выспаться. Но стоит потратить 10 минут на составление распорядка дня, как жизнь из хаоса поспешных и ненужным поступков превращается в поток, который вы успешно контролируете.
Заведите для планов красивый ежедневник
Инструкция
1
Планируйте следующий день вечером предыдущего дня, расписывая дела по часам. Выделите несколько наиболее важных дел из менее значительных. Теми вы займетесь, если останется свободное время.
2
Резервируйте для дел 60-70% времени, списав оставшиеся часы на непредвиденные обстоятельства и спонтанные решения. Не стоит сознательно сковывать себя чересчур строгими рамками. Расписание, составленное как распорядок дня тюремного узника, скоро начнет тяготить, а намеченные и не выполненные дела приведут в уныние.
3
Разбейте расписание дня на группы «утро», «день» и «вечер». Утренний распорядок должен быть наиболее точным и регламентированным, чтобы первые действия после сна были доведены до автоматизма. Записывайте действия парами: включить чайник можно перед тем, как идти в душ.
4
Учитывайте природные биоритмы и ваши индивидуальные особенности. Психологи советуют самые сложные задачи выполнять в первой половине дня. Однако если вы «сова», не стоит браться за ответственную работу сразу после пробуждения. Начните с более легких заданий. «Жаворонки», наоборот, не должны упускать самые плодотворные для них утренние часы.
5
Чередуйте различные виды деятельности. Работу, требующую больших умственных затрат и сосредоточенности, следует перемежать с физической активностью или общением: сходите на пробежку в парк или встретьтесь с друзьями. Короткий перерыв в работе не отнимет много времени, зато позволит трудиться более продуктивно.
6
Заносите в расписание дня дела, которыми нужно заниматься, не делая акцент на том, чтобы их закончить. Важна сама попытка реализации планов. Техника ежедневного планирования поможет помнить обо всех обязанностях, объем выполнения которых зависит от многих непредсказуемых обстоятельств.
7
Подводите краткий итог каждого дня. Посмотрите, что удалось сделать за день, а что нет. Записывайте мысли в виде коротких комментариев и, главное, не забывайте себя хвалить. Признать достижения так же важно, как и увидеть промахи.
Обратите внимание
Спокойный сон и нормированное питание - залог успеха и здоровья. Никогда не жертвуйте ими ради выполнения других задач.
Полезный совет
Расписывайте не только рабочее время, но и отдых. Соблюдая баланс между этими сферами жизни, вы не только сэкономите время, но и научитесь вести здоровый образ жизни.
Источники:
  • расписание дел на день

Совет 4 : Как организовать время школьника

Правильно распланированный день даст школьнику максимально заполнить его занятиями и делами без ущерба для здоровья и школьной успеваемости. Задача родителей - создать ребенку условия и контролировать, чтобы распорядок дня соблюдался.
Как организовать время школьника
Инструкция
1
Определите, сколько времени в среднем занимает у ребенка выполнение домашнего задания. От этой цифры можно оттолкнуться при планировании дня. Если школьник учится в первую смену, то обычно приходит домой в 13-14 часов, а это время обеда. После обеда лучше отдохнуть, а не сразу садиться за уроки или бежать на кружки или секции. Дополнительные занятия лучше перенести на вечернее время.
2
У ребенка обязательно должно быть время отдохнуть от школы, сменить вид деятельности. Не ругайте его за якобы безделье. Пусть он посмотрит телевизор или поиграет на компьютере. Но занимать это должно не более 30-40 минут. Можно и прогуляться. Многие родители пренебрегают прогулками, считают, что надо больше учиться, а не шататься с друзьями. Но свежий воздух и солнце детям необходимы, чтобы справляться с повышенными нагрузками. И любую прогулку можно превратить в спортивное занятие, если ребенок поедет кататься на велосипеде или роликах.
3
После прогулки или отдыха самое время делать уроки. Начинать лучше со сложных или тех, которые труднее школьнику даются. Но растягивать приготовление домашних заданий на весь вечер нельзя. Надо учиться собранности, ведь и в школе контрольные делаются не больше 40 минут, а простые задания пять-десять минут.
4
Если дети учатся во вторую смену, то приготовление уроков лучше отложить на утро. Или поделить их по уровню сложности. Те, с которыми есть проблемы, делать накануне вечером, все попроще – утром. Перед школьными уроками ребенка обязательно надо накормить домашним обедом (если он не ходит в группу утренней «продленки»). А в школу в этом случае можно дать легкий перекус в виде йогурта, бисквита, фруктов.
5
Занятия второй смены заканчиваются в 17-18 часов. Большинство детей после уроков ходят на дополнительные занятия. Но постарайтесь оставить только те занятия, которые действительно необходимы. Вечером, да еще после уроков ребенку может быть сложно сосредоточиться на серьезных занятия (английский, музыка). Зато хорошим завершением дня могут стать спортивные секции.
Видео по теме

Совет 5 : Как составить распорядок дня для школьника

День современного школьника проходит порой в таком же стремительном темпе, как и трудовые будни его родителей. Школьные уроки, дополнительные занятия, спортивные секции и творческие студии дают ребенку возможность развивать свои способности, но и занимают много времени. Чтобы везде успевать и оставаться бодрым и здоровым, ученик должен научиться планировать свой день. Помогите ему в этом, составьте распорядок дня.
Как составить распорядок дня для школьника
Инструкция
1
Привлеките ребенка к составлению режима дня, ведь именно ему придется жить по этому графику. Начните планирование с наблюдения. В течение недели записывайте все занятия школьника и время, необходимое для них. К воскресенью у вас будет готова своеобразная «карта времени», которую вы будете использовать в качестве основы готового распорядка дня.
2
Проанализируйте и обсудите с ребенком полученные результаты. Все ли важные занятия учтены, есть ли время для прогулок и отдыха или, наоборот, часов неактивного досуга слишком много. В правильном распорядке дня школьника любого возраста должны присутствовать следующие основные элементы:- занятия в школе;- дополнительные занятия в кружках и секциях;- подготовка домашних заданий;- полноценное регулярное питание;- прогулки на свежем воздухе;- досуг;- сон.
3
Решительно сокращайте время на просмотр телевизора и компьютерные игры. Если вы обнаружили, что ребенок часами переключает каналы или стреляет в космических монстров, предложите выбрать другое лекарство от скуки, например, записаться в бассейн или танцевальную студию. Не стесняйтесь давать больше поручений, закрепите за сыном или дочерью домашние обязанности и определите время их выполнения.
4
Откажитесь от посещения незначительных мероприятий, занимающих много времени. Особенно это актуально для старшеклассников, которым нужно больше внимания уделять подготовке к сдаче экзаменов. У младших школьников обязательно должно оставаться достаточно времени на прогулки и дневной сон.
5
Уточните маршруты, которыми школьник добирается от дома до учебного заведения и до места дополнительных занятий. Найдите оптимальный способ передвижения: на общественном транспорте, пешком или на машине родителей. Постарайтесь организовать время так, чтобы ребенок имел возможность заходить домой после школы и перед занятиями в секциях.
6
Составьте распорядок дня в виде таблицы. В первой графе укажите ориентировочное время с точностью до 5 минут, во второй – вид деятельности, третью графу оставьте для внесения дополнений. Учтите психологические особенности сына или дочери. Медлительному ребенку отведите больше времени на дорогу в школу, а тому, кто способен собраться за несколько минут, можно дать утром подольше поспать.
7
Используйте в качестве основы следующую примерную схему, одобренную педиатрами и детскими психологами для школьников 3-4 класса, обучающихся в первую смену:- утренний подъем – 7:00;- зарядка, умывание - 7:00 - 7:30;- завтрак – 7:30 – 7:45;- занятия в школе – 8:30 – 13:05;- обед – 13:30 – 14:00;- подвижные игры или прогулка – 14:00 – 15:45;- полдник - 15:45 - 16:00;- подготовка домашних заданий - 16:00 - 18:00;- свободное время, занятия по интересам - 18:00 - 19:00;- ужин - 19:00 - 19:30;- работа по дому - 19:30 - 20:00;- вечерняя прогулка - 20:00 - 20:30;- подготовка ко сну - 20:30 - 21:00;- сон - 21:00.
8
Скорректируйте примерную схему распорядка дня в соответствии с возрастом и интересами вашего ребенка. Первокласснику необходимо выделить час-полтора для дневного сна. Старшекласснику потребуется больше времени на выполнение домашних заданий. На режим дня существенно повлияет расписание дополнительных занятий вне дома, а также время, необходимое на дорогу до школы, секций и обратно. Ученики 9-11 классов могут позже ложиться спать.
9
В течение следующей недели проследите, чтобы ребенок максимально точно соблюдал распорядок. Внесите необходимые изменения по времени, дополните режим индивидуальными занятиями, часть рутинных дел перенесите на выходные дни. Объясните ребенку, что распорядок дня необходим, но в него можно и нужно периодически вносить коррективы, делая его более удобным.
Источники:
  • Примерная схема режима дня младших школьников
  • дополнительные занятия для школьников

Совет 6 : Зачем нужно планирование

С планированием человек ежедневно и ежечасно сталкивается на протяжении всей своей сознательной жизни. О чем бы ни шла речь – о домашнем хозяйстве, работе, деятельности маленькой скромной фирмы, огромной корпорации или целой отрасли промышленности - без плана не обойтись. То есть, конечно, можно предпринять такую попытку, но ничем хорошим это не закончится.
Зачем нужно планирование



Казалось бы, чего проще: разумно, рачительно вести домашнее хозяйство, но без хотя бы приблизительного плана семья будет раз за разом «не вписываться» в бюджет. То жена не устоит перед искушением приобрести дорогую, но совершенно бесполезную безделушку. То муж купит совсем не те продукты, какие были нужны. Из-за этого возникают ссоры, конфликты. Но это еще полбеды; гораздо хуже будет, если выяснится, что бездумно взятый кредит нечем погашать.

И та организация, руководство которой действует по принципу «как-нибудь проживем без всякого планирования», едва ли выстоит в конкурентной борьбе. Просто потому, что не успеет (или не сумеет, что вернее) среагировать на меняющуюся ситуацию должным образом. Предположим, фирма упорно продолжает выпускать (или завозить из-за рубежа) оборудование, спрос на которое резко сократился. А аналогичные фирмы, произведя анализ потребностей рынка, вовремя запланировали переход на другие виды оборудования и осуществили это. Что будет с «упрямой» организацией? Она или обанкротится, или, в лучшем случае, понесет большие убытки.

Или, например, строительная организация, выиграв нелегкий тендер, начинает работы по возведению крупного жилого комплекса. И вдруг выясняется, что у нее нет возможности обеспечить стройку достаточным количеством цемента. Потому что сотрудники отдела снабжения проявили халатность, не распланировав поставки этого необходимого материала. Понадеялись на поставщиков, а у тех нет дополнительных свободных объемов цемента, все уже расписано заранее и оплачено. Чтобы не сорвать сроки строительства, приходится лихорадочно закупать цемент у перекупщиков, естественно, по гораздо более высокой цене. Прибыль, полученная строительной организацией, естественно, будет ниже.

Что уж говорить об отраслях, объединяющих многие сотни предприятий-смежников. Там без планирования тем более не обойтись. Поскольку малейший сбой в работе одного из них приведет к тому, что «залихорадит» цепочку из десятков заводов и фабрик.

Вот и выходит, что планирование – совершенно необходимая вещь. Без него легко можно оказаться в положении горе-«полководцев», про которых давно сложили ехидную поговорку: «Гладко было на бумаге, да забыли про овраги. А по ним ходить!».


Совет 7 : Как планировать день руководителя

Планирование и организация рабочего времени – важная составляющая эффективной работы на любой должности. В случае же с должностью руководителя, важность предварительного планирования возрастает еще больше, поэтому необходимо очень тщательно подходить к этому вопросу.
Как планировать день руководителя
Инструкция
1
Руководитель может планировать свое время сам или полностью или частично делегировать эту функцию секретарю-референту. В любом случае, без взаимодействия с секретарем не обойтись, так как именно он занимается подготовкой и организацией встреч, материалов к совещаниям, принимает входящие звонки. Более того, секретарь обычно держит в голове все известные ему планы руководителя и старается их распределить по рабочему времени, поэтому очень важно своевременно извещать секретаря об изменениях в своих планах.
2
Но не стоит надеяться исключительно на секретаря, важно самому научиться распределять свое время так, чтобы успеть сделать все намеченное. Хорошим способом является анализ каждого прошедшего часа с выяснением, что именно было сделано, и сколько времени на это ушло. Необходимо также выделить для себя основные глобальные задачи на посту руководителя, и основное рабочее время посвящать именно их решению. В любом случае наиболее важные задачи следует решать в первую очередь, так как известно, что за первые 20% рабочего дня решается 80% текущих задач, а остальное время тратится лишь на 20% работы.
3
Не позволяйте случайным событиям перечеркнуть ваш график. Лучше заранее заложить на них некоторое время в планах, это позволит вам с большей вероятностью успеть выполнить основные задачи. Планируя встречи, мероприятия, совещания, конференции исходите из реального времени, которое они потребуют с учетом подготовки, предварительного знакомства с материалами, спонтанных обсуждений и вопросов. Старайтесь разносить такие мероприятия по времени, чтобы начало следующей встречи не упиралось в окончание предыдущей, поскольку в таком случае вы часто будете вынуждены либо опаздывать, либо комкать финал.
4
В обязанности секретаря зачастую входит предварительное планирование на день и неделю, с учетом поступивших звонков, предложений, приглашений. Желательно в конце рабочего дня обсуждать с секретарем его представление о вашем графике, внося в него коррективы. Еще лучше делать это во второй половине дня, чтобы секретарь имел возможность внести изменения, сделать звонки с предложением перенести то или иное событие. Постоянный контакт с секретарем должен войти в привычку, ведь его график напрямую зависит от вашего, а многие мероприятия требуют предварительной подготовки с его стороны.
5
Анализируйте прошедшие рабочие дни с точки зрения эффективного распределения своего времени. Возможно, вы увидите решения, которые позволят вам успеть больше, например провести несколько встреч в одном районе или объединить какие-то мероприятия. Делайте записи о состоявшихся и планируемых событиях в ежедневнике.

Совет 8 : Как распланировать день молодой маме, чтобы все успеть

С ребенком бывает трудно успеть все, что собиралась сделать за день. Никогда не угадаешь, какой сюрприз тебе преподнесет твоя кроха. Это могут быть грязные пеленки, разбросанные повсюду игрушки, или просто малыш раскапризничается. Нужен особый распорядок дня, иначе можно вообще ничего не успеть, даже самое важное.
Как распланировать день молодой маме, чтобы все успеть
Вам понадобится
  • Минутка свободного времени, лист бумаги и ручка.
Инструкция
1
Записываем вначале самые главные дела - все, что касается ухода за ребенком.
2
Записываем дела не такие важные - например, уход за собой, за квартирой.
3
В самую последнюю очередь пишем те дела, которые можно отложить на некоторое время. Сюда входит ремонт квартиры, поездка в гости к бабушке и др.
4
Выполняем дела, записанные в первую очередь. В промежутках между главными делами можно выполнить второстепенные.
Обратите внимание
Не паникуйте, если что-то не успели из второстепенного. Уборку дома можно провести завтра.
Полезный совет
Дела в самой последней очереди выполнять не обязательно. Ведь ремонт можно отложить на месяц или два. При таком подходе не приходится перетруждаться. Не старайтесь все успеть. Самое основное сделано, а остальное подождет.

Совет 9 : Как все успеть студенту

Лекции, семинары, курсовые, экзамены, а ведь есть еще и вечеринки или личная жизнь – как только студенту все успеть! Есть способ, как не запустить учебу, но и не отказывать себе во всех прочих удовольствиях.
Как все успеть
Инструкция
1
Планируйте. Запомните или запишите себе расписание на семестр, старайтесь его придерживаться. Но вместе с тем пишите краткий план на неделю или даже на день, что нужно сделать и успеть. Кому-то это может показаться ужасно скучным, но, тем не менее, четкое планирование позволит вам находить свободные часы на все занятия, а запись плана в тетрадь или ежедневник поможет не занимать голову лишней информацией.
2
Ставьте четкие рамки. Помните: работа будет делаться все то время, которое вы на нее себе дадите. Даже маленькое дело, которое нужно сделать через неделю, будет делаться всю неделю. И за это время успеет вас измучить, как огромное невыполнимое задание. Но если записать его в план на неделю, поставить четкие часы выполнения и сделать за этот срок, легкое дело тут же может оказаться вполне приятным. Это же касается всех заданий. Устанавливая строгие сроки, вы заставляете свою волю и мозг следовать указанным рамкам и работать более вдумчиво.
3
Чтобы успевать, нужно опережать. Это простое правило особенно хорошо работает в учебе. Свободное время появится у вас не тогда, когда вы будете пропускать некоторые лекции, а тогда, когда вы будете делать все заранее. Не нужно ждать до последнего, чтобы подготовиться к контрольной или семинару. Сделайте это сразу же после лекции. Начинайте работу над курсовой, как только стала известна тема работы. Это очень тяжело, но только поначалу. Когда вы станете успевать все раньше срока, то почувствуете, что свободного времени стало гораздо больше. Кроме того, это поможет успевать в учебе лучше остальных студентов, а значит, получать дополнительные баллы или даже автоматы на сессии.
4
Уделяйте время для отдыха. Отличные студенты – это не те, кто все время проводят за книжками, а те, кто умеют хорошо учиться и хорошо отдыхать. Обязательно давайте себе свободное от занятий время, это поможет отвлечься и лучше восстановить силы. Участвуйте во внеучебной деятельности, общайтесь с друзьями. Все же студенческие годы не зря называют лучшим временем жизни! Но помните: не стоит ударяться ни в одну крайность – ни в чрезмерное усердие в учебе, ни в постоянное веселье с друзьями.
5
Постарайтесь поменьше взаимодействовать с современными «ворами времени» – социальными сетями, компьютерными играми. Не стоит отказываться от них полностью, но использовать их нужно ограниченное время, только по делу, во время отдыха или для общения с людьми, которые вам дороги. Строгое ограничение на пользование социальными сетями или играми, данное самому себе, поможет сэкономить огромное количество времени, потраченного впустую.

Совет 10 : Как студенту все успевать

Жизнь студента связана со многими трудностями, ведь помимо учебы в вузе, необходимо делать домашние задания, курсовые, лабораторные и другие работы. Но ведь студенческая жизнь на этом не заканчивается: есть масса других занятий. Успевать делать все хоть и реально, но довольно сложно.

Содержание статьи

Как студенту все успевать
Чтобы все успевать, нужно научиться экономить время. Возможностей для этого очень много, но вначале необходимо проанализировать свой день: на что вы отвлекаетесь и какие занятия являются бесполезными. В течение трех суток записывайте все, чем вы занимаетесь каждые пятнадцать минут. В конце дня напротив всех пунктов напишите, полезным ли оказалось действие. Таким образом вы сможете определить основных пожирателей времени, от которых нужно избавиться.

Оптимизация



Подумайте, как вы можете оптимизировать свою деятельность. Самый простой пример: выполнение домашнего задания на перемене. Вы не только существенно сэкономите время, но и получите возможность сразу же задать появившиеся вопросы преподавателю. Также вы можете слушать книги по предметам через наушники во время дороги до и после учебы.

Схожие по тематике и направлению предметы лучше делать блоками. Например, задания по точным наукам с вычислениями можно выполнять вместе. Так вам не придется отвлекаться, вы сможете лучше сосредоточиться на запланированном.

Определите приоритетность всех ваших занятий. Допустим, если помимо учебы вы ходите в спортивную секцию, стоит понять, что для вас важнее. Это нужно сделать со всеми полезными делами, которые вы определили вначале. Расположите их в порядке убывания и, исходя из этих предпочтений, уделяйте больше внимание именно важным вещам.

Планирование



Обязательно используйте технологии планирования. Это не значит, что вам нужно расписывать каждый шаг, просто поставьте цели на день и хотя бы примерно определите, сколько времени и сил потратите на каждое. Также планирование позволяет избавиться от проблемы «забывчивости» и помогает лучше усваивать материал, ведь этот процесс можно растянуть во времени.

Грамотно распределяйте дела. Например, если вам нужно постоянно покупать какие-либо вещи, лучше их записывать в отдельный список, а затем приобретать все в один день. Заведите подобные списки для всех остальных дел: чем вы будете заниматься по выходным, в свободное время, когда находитесь в торговом центре и т.д. Такие задачи называются контекстными.

Если вы хотите успевать все, вам не обойтись без помощи других людей. Необязательно, чтобы они все делали за вас. Они могут просто помочь вам с выполнением задания или скинуть пример работ. Простая моральная поддержка также может сыграть значимую роль. Не пренебрегайте общением в пользу продуктивности. В конце концов, у вас должно оставаться время на друзей и близких.
Видео по теме

Совет 11 : Как спланировать рабочее время младшего школьника, чтобы избежать переутомления

Зачастую родителям хочется, чтобы их дети выросли отличниками, лидерами и все везде успевали. Однако чрезмерные учебные и физические нагрузки могут вызвать у ребенка переутомление и в дальнейшем сбои в работе нервной системы. Чтобы избежать проблем с детским здоровьем и обучением, необходимо тщательно планировать время активности и отдыха ребенка.
Как спланировать рабочее время младшего школьника, чтобы избежать переутомления

Прежде чем подойти к планированию детского режима, понаблюдайте за своим ребенком. Отмечайте в блокнот временные интервалы наибольшей детской активности и пассивности.

Учтите, что ребенок попадает домой после школы на спаде работоспособности. Не требуйте мгновенного включения в работу. Первый час после окончания занятий отведите пассивному отдыху: займитесь релаксионными и эмоциональными упражнениями для снятия напряжения. 

Например, упражнение «Куклы»: ребенку предлагается изобразить Буратино – напрячь все мускулы, сделать тело деревянным и замереть на 5-10 секунд. Затем перевоплотиться в тряпичную куклу - максимально расслабить мышцы и обмякнуть на кровати/диване.

В качестве эмоциональной разгрузки используют упражнение «Зеркало»: взрослый изображает какую-либо эмоцию, а ребенок как зеркало повторяет ее. 

Особенности психологии младших школьников таковы, что снижение умственной работоспособности у них наступает через 15-20 минут после монотонной однотипной работы. При выполнении домашних заданий следует чередовать виды учебной деятельности: на выполнение заданий по чтению должно отводиться не более 15 минут, письму - не более 10. В перерывах между заданиями устраивайте разгрузочные пятиминутки - например, гимнастика для глаз или пальцев. 

Домашняя работа должна проводиться в благоприятных психоэмоциональных условиях. Предварительно проветрите помещение, выключите телевизор - ничто не должно отвлекать ребенка от занятий. Если ребенок учится с первой смены, наиболее благоприятным временем для выполнения уроков будет интервал с 16-00 до 17-30. Для второй смены полезны утренние часы перед школой: с 10-00 до 11-30.

Переключение с одного вида деятельности на другой не должно быть резким. В среднем у детей 6-8 лет переход от одного действия к другому занимает от 5 минут до получаса в зависимости от индивидуальних особенностей детской нервной системы. Заранее предупредите ребенка о том, что через определенное количество времени он должен начать заниматься уроками. 

Ни в коем случае нельзя торопить ребенка, критиковать его ошибки или бросаться исправлять их. Дайте школьнику время внимательно прочитать и понять задание, а в конце проанализировать правильность/неправильность алгоритма выполнения.

Некоторые родители нагружают ребенка внеклассными учебными занятиями (кружки, секции и т.д.). Для младших школьников (7-10 лет) психологи советуют выбирать не более одного дополнительного вида деятельности продолжительностью 45-60 минут. Желательно, чтобы между школой и секцией был временной промежуток (около 2 часов) для отдыха. 

Поскольку в школе двигательная активность детей минимальна, необходимо восполнить баланс дома или на секции. Отличным дополнением будет плавание, прогулки на велосипеде и т.д.

Важная составляющая любого детского режима - здоровый сон. Ошибочно после детского сада отучать ребенка спать днем. Дневной послеобеденный сон пополняет энергетические запасы детского организма и снимает усталость. Вечерний отход ко сну должен быть не позднее 22-00 часов. За 1,5 часа до сна необходимо исключить активные виды деятельности и прием пищи. 

Совет 12 : Как планировать свой день, учась в университете

Поступая в ВУЗ, бывший школьник нередко сталкивается с огромным количеством информации, новыми источниками знаний и оказывается в состоянии некой дисгармонии. Многие перестают контролировать свой график, забывая о важных заданиях и встречах. Для того, чтобы не потеряться в этом сложном потоке, необходимо планировать свои будни.
Как планировать свой день, учась в университете

Перед тем, как планировать свой график, нужно определиться с рядом важных вещей. Во-перых, нужно узнать точное учебное расписание в университете. А во-вторых, вы должны знать свой личный распорядок жизни: в какое время после учебы вам будет лучше заниматься дополнительно, когда вам необходим отдых или небольшая передышка. В соответствии с этими принципами вам будет легче составить свой план дня или недели.

Морально будьте готовы к тому, что в университете вам придется много учиться самостоятельно, поэтому в студентческое время учебы нужно уделять достаточно большое количество времени для определенных работ и заданий.

Для того, чтобы составить план своего дня, учась в университете, необходимо учитывать:

Количество заданных работ. На каждом факультете существует балльно-рейтинговая система, следуя которой будет определяться уровень вашей успеваемости в группе. Чем лучше вы будете учиться на протяжении семестра, тем легче вам будет сдать экзамены, тем более, что некоторые преподаватели с удовольствием делятся автоматическими оценками с прилежными студентами. Каждый день вы должны четко знать, какие у вас пары на следующие сутки, а также что нужно к ним подготовить. Тщательно выполняйте задания и готовьтесь к семинарам, где вы будете говорить устно. Университетские преподаватели не любят чтение по листку, нужно уметь высказать свое мнение вслух, а для этого необходима дополнительная подготовка.

Время на отдых. Приходя с пар, студент нередко чувствует себя полностью вымотанным и уставшим, поэтому сначала необходимо устроить себе прием пищи, богатый витаминами и полезными продуктами. Затем следует отдохнуть: можно поспать либо просто помедитировать под спокойную музыку. Только после того, как вы справитесь с усталостью, начинайте заниматься.

Задания на весь семестр. Часто преподаватели задают различные задания, которые будут охватывать весь семестр - это дипломные работы, курсовые, а также списки литературы, необходимые для прочтения. Все это также необходимо учитывать в личном плане дня. Выпишите в дополнительный столбик в своем планировщике долгосрочные задания и выполняйте их в свое свободное время.

Общение с друзьями и родственниками. Студентческая жизнь сложна и неоднородна, но не стоит впадать в состояние паники и депрессии, ведь многие люди называют эту пору на пути человека самой счастливой. Находите время на общения с друзьми, наслаждайтесь буднями, получайте удовольствие от полученных знаний и делитесь ими с другими. Не забывайте про свою семью, а как можно чаще навещайте родственников.

Совет 13 : Почему так важно планировать дела

Так часто мы сталкиваемся с тем, что 24 часов в сутках совсем не хватает, чтобы успеть сделать всё намеченное. Мы пытаемся сделать всё и сразу, при этом не завершая многие дела до конца. Но есть отличный способ справиться с такой проблемой, и этот способ - планирование.
Почему так важно планировать дела

 

Что такое планирование?

Планирование – это процесс оптимального распределения времени и других ресурсов, необходимых для достижения поставленных целей и задач, а также сама постановка целей, задач и действий. Чаще всего планирование применяется в деятельности различных организаций, фирм и крупных предприятий, и в этом случае мы говорим о долгосрочном планировании, включающем в себя план на 5, 10, 20 лет и больше. Но и отдельному человеку можно и даже нужно планировать выполнение всех своих дел, будь то дела рабочие, учебные, бытовые или личные. Чтобы успевать всё, нужно расставлять приоритеты, определять важные и неважные, срочные и несрочные дела. Так мы можем избавиться от ненужных дел, мешающих нашей деятельности и продуктивной работе.

Польза планирования

1. Конкретная постановка цели. Часто, думая о будущем, мы представляем в голове идеальный образ и думаем «да, когда-нибудь я этого добьюсь». Но чего «этого» и когда наступит это «когда-нибудь» не оговаривается. Когда мы начинаем формулировать мысль на бумаге, цель становится четкой, мы начинаем осознавать, что именно мы хотим и как скоро мы сможем этого достичь.

2. Планирование поможет не забыть о важном деле. Закон Джорджа Миллера гласит, что мы можем удерживать в своей памяти одновременно 7+-2 дел. В эту зону попадают и совершенно ненужные дела, которые вытесняют из нашего внимания приоритетные задачи. Иногда мы принимаемся выполнять какое-то дело, а потом вспоминаем про другое, бросаем первое. В итоге мы начинаем кучу заданий, которые так и не доводятся до конца. Планирование поможет расставить список дел в нужном порядке. Мы можем наглядно видеть важные задачи, которые нужно сделать прямо сейчас, и неважные, которые можно отложить. По мере выполнения действия его можно вычеркнуть, что также очень положительно сказывается на деятельности, потому что мы наглядно представляем себе преодоление пути к намеченной цели.

3. Распределение временных ресурсов. Если адекватно и реально подходить к составлению плана, то все дела будут выполняться эффективно и в спокойном ритме, не доводя человека до изнеможения и не загоняя его в угол своей невыполнимостью. Да и эмоциональное состояние становится гораздо позитивнее и спокойнее, когда человек знает, что точно ему нужно делать.

4. Планирование обеспечивает гибкость в реализации плана. Если мы сталкиваемся с какой-либо трудностью в реализации мысленного плана, мы его быстро забрасываем. Но если возникают ошибки в уже зафиксированном плане, мы можем их проследить и скорректировать под новую ситуацию, продолжая движение к намеченной цели.

5. Все вышеперечисленные пункты складываются в высокую вероятность достижения поставленных задач. Практически все бизнесмены и успешные люди планируют не только свой день, но и неделю, месяца и даже годы. Они адекватно распределяют свои временные ресурсы, и поэтому точно знают, к какому сроку смогут всё сделать. Именно поэтому правильное планирование ресурсов помогает достичь намеченную цель с очень высокой вероятностью. 

Совет 14 : Как легко распланировать свой день

Иногда кажется, что в сутках не хватает времени на все задуманное, однако это глобальное заблуждение. Достаточно лишь распланировать все возможные дела, и вы увидите, что у вас в запасе еще много времени.
Как легко распланировать свой день

Немногие люди знают, насколько легко регулировать свой режим, когда день грамотно спланирован. Нам кажется, что составлять план на день – это сложное и затратное занятие, однако не стоит им пренебрегать, поскольку это действительно позволяет экономить время и не растрачивать силы на ненужные действия. И так, как планировать свой день?

Во-первых, приобретите ежедневник. Это может быть обычная тетрадь в клетку или красивый именной ежедневник – неважно. Главное, что в нем вы сможете расписать свои планы и сделать нужные заметки. К тому же, ежедневник наглядно покажет, какие дела вы уже выполнили.

Во-вторых, каждый вечер выделяйте время для планирования. Заварите кружечку горячего чая, расположитесь в удобном месте и подумайте, что необходимо сделать завтра. Если у вас появятся нужные мысли, оформите их в ежедневнике. 

В-третьих, планируйте всегда. Не забывайте, что в течении дня могут появится какие-либо неотложные дела. Сразу вносите коррективы в ваш план, чтобы более рационально использовать время.

В-четвертых, разделяйте время для работы и отдыха. Предположим, вы работаете дома с 10 утра до 6 вечера. Не отвлекайтесь, выполняйте свою работу в четко выверенных временных рамках. Не начинайте работать раньше и не заканчивайте позже без веских причин. Скоро такой распорядок войдет в привычку.

Вот так, вы легко сможете привести свои дела в порядок, планируя свой день. Четкий или не совсем четкий план поможет вам найти время и для работы, и для семьи, и для себя. В конце концов, благодаря планированию, вы сделаете для себя определенный продуктивный режим. А правильный режим - это залог счастья и здоровья.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500