Инструкция
1
Определите, какие дела вы могли бы делать утром одновременно. Начинать день с зарядки или пробежки полезно не только с точки зрения здоровья – так вы зададите себе определенный ритм, который позволит вам переделать все запланированное. Совместите физические упражнения с прослушиванием аудиоматериалов, общением с друзьями (если вы бегаете вместе) и т.д.
2
Старайтесь придерживаться рабочего расписания. По дороге на работу прикупите свежих фруктов – вам не придется терять время на походы в магазин, чтобы перекусить. Все рабочие дела (встречи, совещания, семинары) проранжируйте по степени важности – самые безотлагательные передвиньте на утренние часы, текущие мероприятия перенесите на вторую половину дня. Не лишайте свой организм питания – выделите время в вашем плотном графике для перерыва на обед. Пусть это будет всего полчаса, но на это время вы отвлечетесь от дел и немного отдохнете. В течение дня позвольте себе несколько 5-минутных перерывов – в это время вы можете перекусить, пообщаться с коллегами, немного размяться.
3
Вечернее время. Если вы привыкли рано ложиться, посвятите вечер спокойным занятиям, которые не смогут перевозбудить вашу нервную систему. Тем, кто использует вечер более интенсивно, следует распланировать его по часам – ужин, прогулка, тренировка, чтение книг и пр. Перед сном будет полезно составить план текущих дел на следующий день и проанализировать все ли удалось завершить на сегодня. Контроль дисциплинирует и придает уверенности в своих действиях, поэтому всегда подводите итоги – рассуждайте, был ли день удачным, почему что-то не удалось совершить, в чем причина неудачи и т.д. В следующий раз вы выделите чуть больше времени на то занятие, которое не получилось «втиснуть» в прошлые временные рамки. Не переусердствуйте – всегда оставляйте резерв на непредвиденные ситуации (рассчитывайте на 5-10 минут больше, чем стандартные сроки выполнения задания).