Витамины А, С, Е, Р и D



Быстро улучшить зрение поможет витамин А. Он благоприятным образом сказывается на состоянии сетчатки и сосудах. Такой витамин помогает лучше ориентироваться в сумерках, препятствует развитию катаракты и наступлению сенильной макулярной дистрофии. Когда в организме возникает его недостаток, можно наблюдать сухость в глазах, красноту и отечность. Содержится витамин А в следующих продуктах: рыбий жир, семечки, сливочное масло, желтки яиц, абрикос, петрушка, черника, томат, морковь, печень, рябина, сливки.


Для того чтобы зрение стало более четким, а глаза меньше утомлялись, необходимо употреблять витамин С. Он содержится в капусте, перце, лимонах, помидорах, черной смородине, рябине и моркови.

Витамин Е тоже способствует улучшению здоровья глаз, а также препятствует появлению катаракты. При его дефиците может возникнуть дистрофия сетчатки и дегенерация желтого пятна макулы. Содержится он в следующих продуктах: овес, горох, салат, ячмень, петрушка, хлеб белый, сыр, масло сливочное.

Важным при укреплении здоровья глаз является витамин D. Он не только эффективно возвращается зрение, но и препятствует возникновению близорукости. Найти его можно в черном хлебе, капусте, печени рыбы, грибах и морепродуктах.

Витамин Р защищает глаза от различных заболеваний и способствует их быстрому восстановлению. Содержится он во всех цитрусовых, при этом самое большое количество находится в их корочках и междольковой части.

Витамины группы В



Эффективно восстанавливают зрение витамины группы В. Так, тиамин (В2) избавляет глаза от усталости и укрепляет стенки сосудов. Содержится он в макаронных изделиях, яйцах и молочных продуктах, а также пшенице. Рибофлавин (В2) предохраняет глаза от УФ-лучей и нормализует зрение. Его можно найти в семечках подсолнечника и зеленых овощах. Пиридоксин (В6) благоприятным образом сказывается на состоянии сетчатки. Содержится такой витамин в яйцах, молоке, мясе и рыбе. За кровоснабжение в глазных яблоках отвечает цианкобаламин (В12). Он в большом количестве находится в молочных продуктах, яйцах, меде и печени.

Включив в свой рацион все эти витамины, вы сможете заметить, как зрение начнет постепенно улучшаться. При этом глаза будут меньше уставать, а краснота полностью уйдет. Можно наряду с продуктами питания принимать специальные витаминные комплексы. Но назначать их должен только врач.