Совет 1: Как принимать витамины для глаз

Проблема понижения зрения и быстрой усталости глаз является очень актуальной в современном мире. При возникновении таких проблем рекомендуется приме витаминов, которые улучшают состояние слизистой оболочки, а также функционирование всех других структур человеческого глаза.
Инструкция
1
Для нормального функционирования глаз нужен целый комплекс витаминов. Первое вещество, которое положительно влияет на работу зрительного аппарата — это витамин А. Он поддерживает нормальную работу сетчатки. Это вещество содержится в морковке и чернике. Помните, что витамин А является жирорастворимым веществом, а поэтому усваивается организмом гораздо лучше в комплексе с жирами — сметаной, сливками, растительным или оливковым маслом.
2
Еще одним важным витаминов является рибофлавин, который предупреждает процесс дистрофии роговицы, а также обеспечивает нормальное функционирование зрительных нервов. Это вещество содержится в кисломолочных продуктах, грибах и некоторых овощах.
3
При понижении зрения рекомендуется принимать витамин С. В большом количестве он содержится в шиповнике, цитрусовых, квашеной капусте и молодом картофеле.
4
На сегодняшний день создано множество комплексных витаминных препаратов, которые содержат не только вышеперечисленные витамины, но и ряд других элементов, без которых нормальное функционирование зрительной системы просто невозможно. К отечественным препаратам можно отнести «Биофит», «Оковит» и многие другие.
5
Существуют некоторые правила, которых следует придерживаться во время приема витаминных комплексов. Во-первых, принимайте их в соответствии и инструкцией на упаковке. Никогда не приминайте витамины на голодный желудок — употреблять их нужно утром, после завтрака.
6
Если препарат представлен капсулами или таблетками, то запивать их можно только чистой водой. Ни в коем случае не запивайте витамины кофе, чаем, молоком или соками, так как от такого воздействия полезные вещества могут разрушаться.
7
Если таблетки витаминного комплекса не жевательные, то раскусывать их нельзя, так как в этом случае часть полезных веществ разрушится еще в ротовой полости.
8
Очень осторожно отнеситесь к приему других медикаментов во время оздоровительного комплекса. Например, витамины нельзя принимать во время лечения антибиотиками. Что же касается всех остальных медикаментов, то перед их приемом стоит проконсультироваться с врачом. За советом специалиста рекомендуется обратиться и людям с пищевой аллергией.

Совет 2: Как принимать витамины для здоровья глаз

Каждому человеку необходимо принимать витамины, так как именно они способствуют нормальной жизнедеятельности организма. Витамины содержат микроэлементы, которые отвечают за те или иные функции. Как и любой другой орган, глаза нуждаются в полезных веществах, поэтому если вы хотите сохранить зрение, помимо тренировок следует принимать и эти микроэлементы.
Инструкция
1
Витамины содержатся не только в специально выпущенных капсулах, но и в продуктах. Поэтому тщательно продумайте свой пищевой рацион – он должен быть сбалансированным и правильным. Глаза нуждаются в витамине А, который содержится в курином желтке, печени, помидорах, абрикосах и т.д.
2
Чтобы повысить тонус глазных мышц, принимайте витамин С. Он содержится в капусте, помидорах, яблоках, шиповнике, рябине, черной смородине и т.д.
3
Витамин В2 отвечает за доступ кислорода к клеткам, о его дефиците скажут «розовые глаза», которые появляются вследствие разрыва кровеносных сосудов. Чтобы избежать этого ежедневно употребляйте яблоки, петрушку, сельдерей, укроп и другие зеленые листовые овощи.
4
«Дергающийся» глаз и сильное напряжение глазных мышц указывают на недостаток в организме витамина В6, который содержится в таких продуктах, как капуста, яичный желток, рыба.
5
Чтобы зрение не ухудшалось, принимайте больше продуктов, богатых калием. К ним относят курагу, чернику, изюм, рыбу, мясо, молоко, чернослив и т.д.
6
Помимо продуктов, принимайте специальные витаминные комплексы, которые могут быть как в виде таблеток, так и в виде капель. Чтобы знать, какие препараты вам необходимо, обратитесь к офтальмологу.
7
Если вам за 40 лет, поддерживать здоровье глаз нужно обязательно. Для этого приобретите витамины с черникой. Если вы страдаете катарактой, отдайте предпочтение витаминам с цинком, например, глазным каплям «Квинакс».
8
Помните, что витамины для глаз не нужно принимать постоянно. Как правило, офтальмологи назначают пациентам курсы по три месяца. В том случае, если вы имеете проблемы с глазами, врач назначит вам комплексное лечение, которое будет содержать и витамины в виде капсул, и капли, и продукты, богатые микроэлементами.
Видео по теме

Совет 3: Витамины для глаз

Ясный взгляд говорит о хорошем здоровье. Чтобы глаза были по-настоящему красивыми, необходимо уделить им внимание. Качественная косметика, полноценный сон и правильно подобранные витамины для глаз помогут им быть в отличном состоянии. Не пейте все препараты подряд - выбор капель или драже зависит от состояния ваших глаз и проблем, которые вы намерены решить.



Для здоровья и красоты глаз особенно важны витамины А, С, В, Е, а также цинк и кальций. Витамин А или ретинол отвечает за здоровье сетчатки. При выраженных проблемах рекомендуется принимать капсулы, а для поддержания хорошего состояния глаз достаточно включить в рацион свежую морковь, тыкву, абрикосы и желтый болгарский перец. Все эти продукты стоит сдобрить растительным маслом или сливками - витамин А усваивается лишь в комплексе с жирами.

Витамин С обеспечивает здоровье сосудам - а от этого зависит чистота белков и ясность взгляда. Ешьте побольше черной смородины, лимонов и других цитрусовых. Зимой стоит включить в рацион квашеную капусту, а в начале лета вам поможет молодой картофель - в нем вполне достаточно ценной аскорбиновой кислоты.

Здоровье роговицы зависит от витаминов группы В. Чтобы подпитать свой организм рибофлавином, обогатите свое меню кисломолочными продуктами - особенно сыром и творогом. Не помешают и овощи, зерновой хлеб и грибы. Витамин Е обеспечит коже вокруг глаз упругость и защитит вас от возникновения мешков под глазами. Этот важный витамин ищите в растительном масле и пророщенных зернах ржи и пшеницы.

Не забудьте и о важных микроэлементах. Цинком, от которого зависит острота зрения, богаты рыба, печень и другие субпродукты. Кальций, необходимый для сосудов и укрепления тканей глаз, ищите в твороге, молоке, зеленом салате и капусте. Ну а лютеин, предохраняющий глаза от всевозможных инфекций, содержится в яичных желтках, шпинате и горохе.

Если ваше питание в порядке, но состояние глаз вас по-прежнему огорчает, обратитесь к офтальмологу. Возможно, он обнаружит скрытые проблемы и назначит более действенной средство - витаминные комплексы и капли. И то, и другое принимают курсами - три месяца приема чередуются с одним месяцем отдыха. Попробуйте капли с рибофлавином - они не только лечат глаза, но и быстро устраняют косметические проблемы - воспаленные веки и желтизну белков. Помогут и витаминные драже. Их нужно принимать ежедневно, лучше всего во время еды. Уже первый месяц профилактики должен показать изменения, которые вас порадуют.


Видео по теме

Совет 4: Как определить, какие витамины необходимы организму

В определенные периоды жизни, организм испытывает повышенную потребность в витаминах и минералах. И их дефицит очень скоро начинает сказываться на самочувствии и внешнем виде. А чтобы понять, какие именно витамины необходимы в данный момент, стоит присмотреться к симптомам, характерным для дефицита конкретных витаминов.
Инструкция
1
Если уже к обеду появляется усталость, внешний вид оставляет желать лучшего, кожа, волосы и ногти стали ломкими и сухими, а к вечеру глаза как будто хуже видят, то, скорее всего, организм страдает от недостатка витамина А (ретинола). Поскольку он является антиоксидантом и постоянно поддерживает защитные силы организма, его дефицит приводит к частым простудам. Также, по причине недостатка витамина А может развиться бесплодие.
2
Появление пигментных (старческих) пятен на коже, ее сухость и дряблость, бесплодие, проблемы с сердцем, воспаление слизистой желудка и кишечника, снижение зрения, повышенная утомляемость, а также раздражительность, нервозность и рассеянность являются признаком дефицита витамина Е (токоферола). Этот витамин также является антиоксидантом и необходим для нейтрализации свободных радикалов, которые приводят к преждевременному старению.
3
Нарушение работы кишечника, повышенная кровоточивость, болезненные месячные и долго не заживающие раны могут возникнуть из-за недостатка витамина К (менахинона). С его участием происходит нормальное свертывание крови, работа почек и обмен веществ. Половина этого витамина образуется в кишечнике.
4
Рахит, ухудшение зрения, выпадение и разрушение зубов, слабость в мышцах, боли в суставах или их утолщение, повышенная возбудимость и раздражительность, депрессия, бессонница, чувство жжения во рту и горле, а также расстройства кишечника чаще всего являются признаком недостатка витамина Д (кальциферола).
5
Кровоточивость десен и выпадение зубов, появление синяков даже при малейшем надавливании, плохое заживление ран, частые воспаления слизистых, геморрой, варикозное расширение вен, повышенная утомляемость, снижение иммунитета, частые простуды, излишний вес, ранние морщины появляются при дефиците витамина С (аскорбиновой кислоты).
6
Выпадение волос, перхоть, сухость или, наоборот, жирность кожи и волос, анемия, снижение аппетита, тошнота, слабость, депрессия, повышение холестерина и сахара в крови, мышечные боли могут появиться при недостатке витамина Н (биотина).
7
Нервные расстройства, снижение памяти, депрессия, повышенная утомляемость, нарушение сердечного ритма, снижение давления, онемение или покалывания в пальцах рук и ног, одышка, отеки конечностей, запоры вызывает дефицит витамина В1 (тиамина) и В5 (пантотеновой кислоты).
8
Воспаленный язык, трещины в уголках рта, сухость и резь в глазах, повышенная световосприимчивость, очаговое выпадение волос, жирная или сильно шелушащаяся кожа, воспаление кожи наружных половых органов, дрожание конечностей могут быть признаком недостатка витамина В2 (рибофлавина) и В3 (никотиновой кислоты).
9
Анемия, головная боль, сонливое состояние, утомляемость, воспаление языка и слизистых, преждевременное поседение, понос, нарушение пищеварения, онемение конечностей может возникнуть из-за недостатка витамина В6 (пиридоксина), В9 (фолиевой кислоты) и В12 (цианокобаламина).
10
Часто дефицит витаминов в организме связан с недостаточным их поступлением или неправильным соотношением, необходимым для нормального всасывания. Поэтому, кроме извлечения витаминов из пищи, 2-3 раза в год стоит принимать витамины в виде сбалансированного комплекса.
Видео по теме

Совет 5: Как выбрать правильные витамины для глаз

Зрение у современного человека стремительно ухудшается с каждым годом, глаза подвержены различным заболеваниям и травмам, они нуждаются в дополнительном питании. Следует серьезно подойти к выбору витаминов для глаз, поскольку малейшая ошибка может привести к нежелательным последствиям.
Инструкция
1
Даже если вы знаете точную причину усталости, заболевания ваших глаз, не пытайтесь самостоятельно выбрать себе лекарство. Обратитесь к врачу-окулисту.
2
Из выписанных врачом витаминов выберите те, что наиболее приемлемы для вас. Дело в том, что эти препараты выходят в виде таблеток, инъекций и капель. Доктор может посоветовать употреблять их комплексно.
3
Необходимые для глаз витамины – это витамины группы В и Е, а также витамины А и С. Витамин А питает и укрепляет сетчатку. Витамин С благоприятно влияет на сосуды. Витамин В заботится о нервных клетках, которые поддерживают связь между глазными органами и мозгом. Обратите внимание на витамин группы В – рибофлавин. Он является лекарственным и профилактическим средством при заболеваниях дистрофии сетчатки. Витамин Е выступает в роли антиоксиданта, способствующего замедлению старения и выведению вредных веществ, накопившихся в организме.
4
В препаратах для лечения и профилактики глазных болезней помимо самих витаминов должны содержаться кальций и цинк. Они необходимы при близорукости с целью укрепления тканей глаза и катаракте, предупреждают ее появление.
5
Важным элементом в составе лекарственных препаратах для глаз является лютеин. Ему свойственно задерживаться и накапливаться в глазной сетчатке, создавая препятствие для различных заболеваний и расстройств зрения.
6
Все вышеперечисленные витамины легко уживаются в одном лекарственном средстве, создавая тем самым комплексное питание для ваших глаз. Такое средство может назначить врач.
7
Если большую часть рабочего времени вы проводите за компьютером, ваши глаза подвергаются большой нагрузке, устают. Обратите внимание на витамины, содержащие в своем составе рибофлавин. При усталости и ухудшении зрения в темное время суток принимайте витамин А, к нему можно добавить средство «Тауфон». Витамин А и рибофлавин рекомендовано употреблять при серьезных травмах (в том числе ожогах). При близорукости и дальнозоркости показаны препараты с черникой, а при катаракте поможет цинк (активно действуют капли «Квинакс» и «Санкаталин»).
Обратите внимание
Не забывайте: перед приемом любого лекарства для глаз требуется квалифицированная консультация специалиста. Самодеятельность в данном случае исключена.
Источники:
  • Выбираем витамины для глаз
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше