Обязательно завтракайте

Дневной рацион обязательно должен состоять из сытного завтрака, полноценного питательного обеда и облегченного ужина. Начав правильно питаться эффект будет уже через пару дней – вы забудете про полуночные объедания.

Следите за порциями

Есть необходимо небольшими порциями. Весь объем пищи рекомендуется делить на небольшие порции. В качестве перекусов, при легком чувстве голода можно съесть фрукты, орехи или молочные продукты.

Пейте воду

Выпивайте стакан воды, почувствовав голод. Только после этого, если также хочется поесть, нужно перекусить. В вечернее время можно пить чай без сахара, кефир или молоко.

Легкий ужин

 Ужинайте только легкими продуктами. Рекомендуется съесть фруктовый или овощной салат, молочные продукты или творог.Не нужно отказываться от вечернего приема пищи, чтобы ночью не захотелось прогуляться к холодильнику.

Спорт

Занимайтесь по вечерам спортом.  Достаточно сделать несколько простых упражнений: наклоны, покачать пресс, приседания. Можно совершить вечернюю прогулку или пробежку. Такие занятия помогут уменьшить аппетит и не думать постоянно о еде.

Исключите стресс

По возможности необходимо побороть проблемы, толкающие вас к холодильнику. Если не получается сделать это самостоятельно, следует обратиться за помощью к специалисту, который даст полезный и действенный совет.

Через короткое время, привычка есть по ночам, исчезнет. Организм избавится от нескольких лишних килограммов, самочувствие заметно улучшится и настроение станет отличным.