Совет 1: Как не есть после 18 часов

Тем, кто старается следить за своей фигурой, очень важно питаться правильно. Достаточно часто лишние килограммы появляются из-за обильного ужина, поэтому проблема того, как не есть после 18 часов, не теряет своей актуальности. Не стоит рассчитывать, что достичь этого слишком просто, но если поставить перед собой цель, то добиться ее вполне возможно.
Как не есть после 18 часов
Инструкция
1
Принимая решение не есть вечером, постарайтесь организовать питание так, чтобы обед был достаточно сытным. Если ограничивать себя в продуктах в течение дня, то отказаться от ужина будет очень трудно.
2
Желательно ввести такую трапезу, как полдник, или же брать с собой на работу ужин. Так как у большинства трудящихся рабочий день заканчивается в 18 часов, то ужинать придется без отрыва от производства, либо же отказаться от него в принципе.
3
Если же вечером чувство голода слишком мучительно, съешьте вместо ужина что-нибудь легкое. Это могут быть овощи, фрукты, творог или немного сыра. Такие продукты не принесут лишних калорий, но позволят укротить аппетит.
4
Можно попытаться перестать ужинать в несколько этапов, сперва сделав трапезы более легкими, постепенно перенеся время ужина на более раннее. В качестве такого ужина подойдут омлет, отварная курица, овощной салат.
5
Для того, чтобы не отвлечься от чувства голода, найдите себе интересное занятие. Это может быть посещение спортивного зала, общение с друзьями или иное хобби, позволяющие забыть о еде и не ужинать.
6
Откажитесь от слишком острых, соленых и пряных блюд. Они, равно как и алкоголь, стимулируют аппетит и не есть вечером после такого обеда будет сложнее.
7
Будьте готовы к тому, что особенно тяжело будет лишь первые две недели. Затем организм привыкнет и не есть после 6 часов станет гораздо проще.
8
В первое время во избежание срывов постарайтесь не хранить в доме конфеты и сладости. Многим гораздо проще отказаться от тарелки супа или пресного гарнира, чем от вкусного десерта.
Видео по теме
Полезный совет
В качестве психологического способа контроля за своими пищевыми потребностями можно попробовать прикрепить на холодильник изображение, отбивающее аппетит. Это может быть собственная фотография в максимально набранном весе либо же просто картинка того, к чему может привести чрезмерное питание перед сном.

Совет 2: Кому можно есть после 6 вечера

Самый популярный стереотип, связанный с похудением, таков: «Хочешь похудеть — не ешь после шести вечера». Но прежде чем сказать это, задумайтесь, а почему именно такое ограничение, почему именно после 18:00? Может быть, большинство людей может позволить себе есть после 18:00?
Режим питания

И это действительно так. Есть после шести часов вечера можно. Правильно это утверждение должно звучать так: «нельзя есть за три часа до сна». Многие из вас ложатся спать в девять вечера? Верно, сегодня этого не делает практически никто, за исключением особых ситуаций. И мысль о том, что есть после шести вечера нельзя получила распространение именно тогда, когда большая часть людей ложилась спать в 21:00-22:00, и вставала в 4-5 утра. Сейчас же такой режим дня встретить практически невозможно.

Многие из нас сегодня имеют очень напряженный распорядок дня и возвращаются домой после тяжелого рабочего дня в восемь-девять вечера. Поэтому отказ от еды после шести — это верный путь к проблемам с пищеварением. Подумайте, в какое время вы обычно ложитесь спать, отнимите три часа. В течение этих трех часов лучше воздерживаться от приема пищи, тогда вам не придется засыпать голодной и видеть во сне сочный стейк, но в то же время съеденная еда не отложится лишним килограммом на проблемном месте.

Чтобы ваше питание было здоровым, а лишний вес не беспокоил, стоит беспокоиться не столько о времени приема пищи, сколько о качестве самих продуктов, которые вы едите. Если ваш завтрак всегда сытный и питательный, вам будет легче продержаться весь день на ногах и сделать множество полезных дел играючи. Если ваш обед вкусный и разнообразный, он сможет усилить эффект от правильного завтрака и придать вам дополнительных сил. А ужин стоит предпочесть легкий, он станет приятным завершением дня.

Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500