Инструкция
1
Стабилизируйте режим своего питания. Начните регулярно и полноценно питаться в дневные часы. Согласно рекомендациям диетологов, завтрак должен быть самым калорийным и насыщенным, а последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4-5 часов до сна. Перед сном можно обмануть организм, выпив на ночь стакан кефира или обезжиренного йогурта.
2
Если навещать холодильник по ночам вы стали, увлекшись какой-нибудь модной ограничительной диетой, то по вечерам и ночам с ее предписаниями бороться особенно трудно. Посоветуйтесь с диетологом и подберите себе диету, которая предусматривает нормальное, но сбалансированное питание, в котором отсутствуют всего лишь несколько не подходящих для вас продуктов.
3
В том случае, если такая привычка появилась у вас недавно, то не помешает пройти комплексное исследование и проверить организм на наличие паразитов. Обязательно сдайте анализы на гормоны щитовидной железы и покажите их эндокринологу. Особенно это касается тех, кто даже при таком режиме питания вес не набирает. Здесь дополнительно понадобятся анализ на содержание сахара в крови и моче. Но не паникуйте раньше времени: быть может, у вас просто ускоренный обмен веществ, а не сахарный диабет.
4
Причиной ночных трапез может стать и нервный стресс. Желание сьесть что-нибудь вкусненькое связано с желанием хоть как-то себя утешить и порадовать. Во время сна самоконтроль понижается, поэтому человек просыпается с неосознанным желанием приглушить негативные эмоции и идет к холодильнику. Научитесь расслабляться и снимать стресс каким-нибудь другим способом.