Совет 1: Какие витамины находятся в яблоках

Яблоки — самый часто употребляемый фрукт в России. Этот хорошо знакомый с детства плод обладает высокими вкусовыми качествами, а также является хорошим источником витаминов и минералов. Поэтому включение яблок в рацион полезно для здоровья.
Подберите свой рецепт
+
-
Дикая яблоня стала одним из первых фруктовых деревьев, одомашненных человеком. Примерно за 200 лет до нашей эры уже существовало 25 яблоневых сортов. Родиной яблони считается территория современных Киргизии и Казахстана, откуда она была завезена сначала в Египет и Палестину, а затем Древнюю Грецию и Рим. В России первые яблони появились в 9 веке. В настоящее время выведено около 7500 сортов яблок.

Витамины в яблоках



Более всего яблоки богаты мощным природным антиоксидантом витамином С. Он повышает иммунитет, укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствует выработке коллагена и серотонина, участвует в процессе образования клеток крови. Количество аскорбиновой кислоты в яблоке зависит от его сорта. Обычно кислые зеленые яблоки содержат больше витамина С, чем сладкие красные и желтые плоды. На количество аскорбиновой кислоты также влияет длительность хранения яблок: чем дольше они хранятся, тем меньше витамина С в них остается.

Помимо аскорбиновой кислоты яблоки содержат комплекс витаминов группы В (тиамин, рибофлавин, пантотеновую кислоту и пиридоксин), витамин Е, витамин РР, витамин К и каротин. В-комплекс необходим для нормального функционирования нервной системы и осуществления важных обменных процессов в организме. Витамины А и Е, как и аскорбиновая кислота, являются сильными антиоксидантами, продлевающими молодость. Витамин РР улучшает обмен веществ, оздоравливает сердечно-сосудистую систему и участвует в синтезе гормонов. Витамин К важен для усвоения кальция, нормальной свертываемости крови и работы почек.

Яблоки также богаты и другими полезными для здоровья веществами, среди которых разнообразные минералы (железо, калий, медь, хром, молибден, бор, ванадий, кобальт, кальций, магний, фосфор, йод, марганец, цинк, хлор, сера, селен), органические кислоты, пищевые волокна, пектин, дубильные вещества и фитонциды.

Польза яблок



Так как яблоки содержат значительное количество витаминов и минералов, их очень полезно включать в рацион при гиповитаминозе и малокровии. Кроме того, регулярное употребление яблок в пищу снижает уровень холестерина, способствует хорошему пищеварению, оказывает общеукрепляющее действие на организм, нормализует метаболические процессы, стимулирует работу мозга, улучшает работу сердца и нервной системы, выводит вредные токсические вещества. Благодаря наличию фитонцидов, яблоки хорошо дезинфицируют ротовую полость, устраняют неприятный запах изо рта и защищают зубную эмаль от кариозных бактерий.

Совет 2: Какие витаминные препараты улучшают зрение

Глаза являются важным и необходимым органом, обеспечивающим нормальную человеческую жизнедеятельность. Однако, ежедневные зрительные нагрузки, такие как чтение книг, работа за компьютером и просмотр телевизора способствуют снижению зрения и возникновению различных заболеваний глаз. Вот почему очень важно принимать специальные витаминные комплексы для глаз, которые не только улучшают выполняемую ими функцию, но также укрепляют их.
В первую очередь, при обнаружении каких-либо проблем со зрением необходимо в обязательном порядке обратиться к офтальмологу. Ведь самолечение может лишь усугубить ситуацию. Существуют определенные витаминно-минеральные препараты, оказывающие благотворное воздействие на зрительную систему.

«Витрум-Вижн» - активные вещества, входящие в его состав способствуют значительному улучшению состояния зрительных органов. Данный комплекс нормализует обменные процессы, повышает остроту зрения. Кроме того, благодаря действующим компонентам происходит активизация сумеречного зрения.

«Компливит Офтальмо» - содержащиеся в таком препарате поливитамины и микроэлементы считаются достаточно ценными компонентами, поддерживающими зрительную систему. Как правило, этот комплекс назначается в целях профилактики ухудшения зрения при больших нагрузках.

«Витус» – представляет собой пищевую биологически активную добавку. Включает в себя специальные витамины, а также натуральные каротиноиды. Эффективно лечит синдром усталости глаз, возникающий при длительной работе за компьютером. Способствует отличному восполнению расхода веществ.

«Лютеин-Комплекс» - содержит свободный лютеин, антоцианиды и экстракт черники, оказывающие положительное действие на остроту зрительных органов. Кроме того, входящий в состав комплекс микроэлементов и витаминов значительно снижает утомляемость глаз. Подходит как взрослым, так и детям.

«Доппельгерц Актив» - витаминное средство для глаз непосредственно с лютеином и черникой. Данный комплекс имеет все необходимые составляющие для профилактики глазных заболеваний. Способствует улучшению зрения.

«Стрикс» - представляет собой детский укрепляющий комплекс, обладающий общим воздействием на зрительные органы. Содержит значительное количество минеральных веществ, лютеина, антоцианозидов. Подходит в качестве лечебной терапии при близорукости, дистрофии сетчатки и диабетической нейропатии. Имеет противопоказания, связанные с непереносимостью и повышенной чувствительностью к присутствующим компонентам препарата.

«Алфавит» - медицинский комплекс, в составе которого имеются минеральные вещества, обеспечивающие нормальное функционирование зрительной системы. Помимо лютеина и антоциана черники снабжен бета-каротином, а также витаминами В2, Е, которые способствуют надежной защите глаз.

В каких продуктах содержится Витамин А для зрения


Данный витамин можно обнаружить в сливочном масле, рыбной печени, яичном желтке, сметане, тыкве, абрикосах, зеленом салате, шпинате.

В каких продуктах имеется Витамин В2 для зрения


Он присутствует в тканях животного и растительного происхождения, молоке, дрожжах, сердце, печени, рыбных продуктах.

Какие продукты богаты Витаминами С и Р для зрения


Такие витамины находятся в апельсинах, яблоках, шиповнике, бруснике, черной смородине, вишне, крыжовнике и клюкве.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500