Совет 1: Что делать, если болит голова

Пожалуй, самой частой жалобой на плохое самочувствие является именно головная боль. Нудная, нескончаемая, она может мучить и мучить на протяжении всего дня, а может и нескольких. Иногда это симптом каких-либо серьезных заболеваний, иногда – просто знак того, что человеку надо немного отдохнуть. Ниже мы приведем несколько способов, которые помогут избавиться от мучительницы.
Инструкция
1
Спокойствие, только спокойствие.

Пожалуй, это самое первое, что советуют в подобных случаях. Будь то чай с ромашкой или расслабляющая музыка - неважно. Просто на секунду представьте, что у вас ничего не болит, и побудьте в тишине. Такие психологические приемы помогают в большинстве случаев.
2
Здоровое питание.

Овощи и фрукты никто не отменял. Да, многие скажут, что не видят связи между питанием и головой, но она есть, причем далеко не второстепенная. Витамины и полезные вещества, которые вы получаете из еды, всасываются в кровь, а та, в свою очередь, доносит их до мозга. Улучшение работы мозга как раз и приведет к уменьшению болей.
3
Свежий воздух.

В наше время люди большую часть дня проводят за компьютерами. Поэтому электронные спутники всегда рядом. И это тоже является фактором, который может поспособствовать возникновению мигреней. Поэтому лучше вместо того, чтобы провести очередной час, ползая по всемирной паутине или играя, выйдите на улицу, прогуляйтесь по парку, и вам сразу станет лучше.
4
Массаж.

Из всех перечисленных данный метод является самым быстрым и эффективным. К тому же его можно делать без чьей-либо помощи - достаточно самому помассировать себе мочку уха в течение пары минут. Массаж переносицы также помогает в таких случаях.

Совет 2: Что делать, если болит шея

Очень часто люди жалуются на боль в шее. Этот недуг может быть вызван многими причинами, в том числе и серьезными заболеваниями, требующими незамедлительного лечения. Поэтому при сильных болях необходимо показаться врачу. Но если нет серьезных оснований для беспокойства, можно снять боль самостоятельно
Чаще всего боль в шее появляется из-за воспалительного процесса или спазма в мышцах шеи. Боль может быть следствием дегенеративных изменений в шейном отделе позвоночника, которые связаны с длительными нагрузками на руки и шею. Также причинами могут быть травмы, растяжения, длительное пребывание в неправильной позе, сон на неудобной подушке. Шея может заболеть в результате воздействия потока холодного воздуха, например, от вентилятора, кондиционера.Избавиться от боли можно устранив ее причину. Откажитесь от вредных привычек, делайте упражнения для шеи. При остром приступе боли воспользуйтесь проверенными советами. Как только вы почувствовали боль, приложите лед, завернутый в полотенце, держите в течение получаса. Когда лед снимет основное воспаление, погрейте шею. Начните с теплой грелки и закончите горячим душем. После этой процедуры избегайте переохлаждения. Также можно делать согревающие растирания, но не одновременно с грелками. Желательно принять аспирин или другое нестероидное противовоспалительное средство, внимательно ознакомившись с дозировкой. Хорошо помогает комплекс упражнений. Медленно наклоняйте голову вперед, затем назад. Держа плечи неподвижно, наклоняйте голову сначала к одному, а затем к другому плечу. Положите руку на боковую сторону головы, а другой рукой мягко давите по направлению к первой. Держите в таком положении в течение пяти секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте три раза с одной и с другой стороны. Сделайте это же упражнение, но наклонив голову вперед, оказывая ладонями, положенными на лоб, небольшое сопротивление наклону головы. Держа руки на затылке, оказывайте сопротивление наклону головы назад. Опустите руки вниз, возьмите груз в два килограмма, а затем поднимайте плечи, словно пожимаете ими. Этот комплекс несложных упражнений поможет укрепить и снять боль с мышц шеи.
Источники:
  • болит шея что делать
Видео по теме
Полезный совет
Если указанные методы не помогают, возможно, головная боль является симптомом заболевания, поэтому стоит обратиться к врачу за дальнейшими инструкциями. Но все-таки в большинстве своем у людей болит голова просто из-за перенапряжения.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500