Как убрать зону галифе

Зона галифе – это жировые отложения на боковых сторонах бедер. Они возникают вследствие того, что жировые молекулы выпадают в осадок в местах, где застаивается кровь. От галифе не помогает избавиться даже резкое сбрасывание веса – отложения в этой зоне практически не уменьшаются.

Инструкция

1. Самый радикальный способ избавления от этой проблемы – липосакция, представляющая собой удаление жировых клеток при помощи хирургического вмешательства. В качестве альтернативы можно попробовать сочетание физических упражнений и массажа с рациональным питанием, исключив из рациона легкоусвояемые углеводы и животные жиры.
2. Физические упражнения для повышения потоотделения рекомендуется выполнять в шерстяных колготках.Лежа на кровати на боку, свесьте вниз выпрямленную верхнюю ногу. Поднимайте и опускайте ее. Начните с 10 повторов и постепенно доведите их количество до 30.Сядьте на пол, выпрямите и разведите ноги в стороны. Руками, слегка согнув их в локтях, упирайтесь в пол. Притягивайте колени к плечам таким образом, чтобы ноги были вытянуты перпендикулярно полу. Затем вытягивайте ноги в параллельную полу линию. Начните с 4 упражнений, затем увеличьте их количество до 10.
3. Стоя прямо, расположите ноги на ширине плеч. С опущенной головой и вытянутыми вперед руками начинайте медленно приседать и подниматься. При этом старайтесь вытягивать мышцы спины и втягивать живот. Минимальное количество повторов для данного упражнения – 4 раза, максимальное - 10 раз.Сидя на полу, обопритесь сзади на руки. Согнутые в коленях ноги медленно разводите в стороны и обратно. Начните с 6 повторов и доведите их количество до 12.
4. При массаже проблемных зон, выполняемом опытным мастером, увеличивается кровоснабжение и улучшается отток лимфы, что способствует ускорению обменных процессов, уменьшению жировых отложений и повышению тонуса мышц. В домашних условиях вы можете попробовать делать самомассаж при помощи стеклянной медицинской банки. Кожа при этом должна быть предварительно смазана массажным маслом.
5. Прогрев тело в ванной в течение 10-15 минут, растирайте проблемные зоны жесткой мочалкой или махровым полотенцем. Отвары трав и эфирные масла, добавленные в воду, усилят эффект от процедуры. Самомассаж рекомендуют проводить не больше 10 минут. Воздержитесь от этого способа, если у вас имеются поражения кожи, большие грыжи, хронические болезни и заболевания в острой форме.