Совет 1: Как делать массаж воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны очень полезен, он снимает боли, нормализует артериальное давление, подавляет напряжение мышц и придает ощущение необыкновенной легкости. Он включает в себя непосредственно сам массаж шеи и зону надплечий, проводится путем растягивания и стягивания мышц. Основное назначение такого массажа – снять зажимы мышц в данных областях и улучшить циркуляцию и приток крови в голову.
Инструкция
1
Недостаточное поступление крови к данным частям тела приводит к отечности и становится главной причиной головных болей, болей предплечий, мигрени, повышенного давления. Особенно этим недугом страдают люди сидячих профессий – водители, офисные работники и т. д. Неправильная осанка и постоянное неснимаемое напряжение способствует появлению застоя крови и зажима мышц в данной области. Массаж показан людям страдающим остеохондрозом, сколиозом и испытывающим проблемы с давлением. Массаж можно делать как у специалиста, так и в домашних условиях.Массаж воротниковой зоны начинают с мягких поглаживающих движений от затылка к надплечьям. Нежно массируйте боковые и задние поверхности шеи. Затем с легким нажимом погладьте тело в области надплечий и шеи до плечевых суставов. Повторите поглаживания около 6 раз.
2
Тщательно разотрите поверхность шейного отдела кончиками пальцев. Движения поступательные с легким нажимом, должны образовывать некую спираль. С каждой стороны двигайтесь спиралевидными движениями в течение 10 секунд.
3
Разомните надплечья с каждой стороны. Кожу на шеи захватите, чтобы образовалась складка, оттяните ее и разминайте движениями «рисующими» восьмерку постепенно, не спеша, сдвигаясь к плечам. Повторите такие разминания несколько раз для правой и левой стороны.
4
Придержите одной рукой затылок, а другой проделайте растягивания плечевых мышц. Нажимайте плавно и проводите большим пальцем от шеи до области надплечий. В конце задерживайте движения руки на 5 секунд. Повторите растягивание всех мышц этой зоны около 5 раз и завершайте массажную процедуру поглаживающими движениями.
5
Во время массажа в воротниковой зоне могут возникать неприятные болевые ощущения, это нормальное явление и не является показанием к отказу от массажной процедуры. Описанные приемы можете смело применять дома, но если у вас запущенный случай остеохондроза или сколиоза то, наверное, лучше обратиться к профессиональному массажисту.

Совет 2: Как делать воротниковый массаж

Если у вас появились боли в спине, шее, голове, периодически немеют руки и пальцы, вы плохо спите, а давление скачет - массаж воротниковой зоны поможет избавиться от перечисленных проблем. Единственное условие - делать массаж должен специалист.
Инструкция
1
Воротниковый массаж полезен тем, что с его помощью можно избавиться от головных болей, расслабиться, снять отечность. Остеохондроз отступает после нескольких курсов такого массажа. Человек избавляется от недугов и стрессов.
2
Цель массажа воротниковой зоны – улучшение притока крови к голове и снятие мышечных спазмов. Человека, которому необходимо сделать массаж, надо посадить или положить. Техника воротникового массажа состоит в растирании и поглаживании неблагополучной зоны. Первые сеансы могут быть достаточно болезненными, особенно в случаях, когда болезнь запущена. Но болезненные ощущения будут отступать с каждой новой процедурой, пока проблема не будет устранена.
3
Воротниковый массаж поможет убрать излишки солевых отложений, спайки в области лопаток, придаст больше гибкости шее и спине. Делают его, используя подушечки четырех пальцев, согнутых в фалангах. Длительность подобного массажа не более 40 минут.
4
Очень полезен точечный вид воротникового массажа. Специалисту требуется найти болевые точки. По ним можно проследить, насколько применение такого массажа является эффективным. При точечном массаже выполняют вращательные движения вторым и третьим пальцами. Сила давления на точки регулируется, постепенно увеличиваясь. Воздействовать на болевые точки необходимо в течение двух-трех минут, а повторять движения – не менее трех-четырех раз, не отрывая палец от точки. В момент максимального нажатия можно делать в точке так называемую «вибрацию».
5
Чтобы убрать легкий дискомфорт и расслабить мышцы, следует провести не менее двух-трех сеансов массажа воротниковой зоны. С целью добиться оздоровительного эффекта надо проводить от двух курсов массажа, состоящих из 10 сеансов, раз в полгода. Ярко выраженные заболевания и сложные случаи предполагают прохождение курса массажа из 20 сеансов раз в 2 месяца.
Видео по теме
Источники:
  • домашних условиях массаж воротниковой зоны
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500