Инструкция
1
Первая формула определения оптимального веса зародилась в Британии. Ее создатель Брок. Изначально данный способ использовали при отборе солдат в королевские военно-морские силы. Изобретена она была из практических побуждений. Моряк должен был быть легким, чтобы забираться вверх по канатам.Формула такова: «нормальная масса» = рост (в см) - 100
2
Еще один из таких способов называется денситометрия, когда толщину кожных складок в различных частях туловища сравнивают со значениями таблицы. Всемирная организация здравоохранения советует померить ширину складки кожи на задней части плеча, точка которой находится на 10-15 см выше локтевого сустава. В норме – 1 см.
3
Но наиболее популярна формула вычисления ИМТ, другими словами индекса массы тела. Заключается в соотношении веса и роста человека. Известна по имени ее создателя Кетле. Она применима и для женщин, и для мужчин. Определяется не только степень ожирения, но и выявляется риск заболеваниями различными болезнями. Как же рассчитать свой личный индекс?ИМТ = масса тела, кг/рост, м в квадрате
4
Нормальный индекс равен 24,3 для женщин и 24,7 для мужчин. Чтобы определить, надо вам худеть или нет, необходимо сопоставить полученный индекс с таблицей.- ИМТ меньше 19 - ваш вес недостаточен, срочно надо набирать недостающие килограммы;
- ИМТ от 20 до 25 – норма;
- ИМТ от 26 до 30 – невысокий избыток массы, в целях профилактики можно выбрать одну из диет;
- ИМТ от 31 до 40 – избыточный вес, необходимо садиться на жесткую диету;
- ИМТ выше 40 – чрезвычайно высокий вес, надо обратиться к врачу.А вот для людей занимающихся спортом, беременным и кормящим мамам результаты расчета ИМТ могут «соврать».