Правила для худеющих



Есть несколько правил, которым придется следовать, если вы желаете похудеть. Не старайтесь худеть быстро - резкие колебания веса очень вредны для кожи, они могут способствовать возникновению целлюлита. Не забывайте, что организм идет по пути наименьшего сопротивления и уничтожает жир в первую очередь в местах активного кровообращения, то есть на лице и груди. А вот жировые отложения в «проблемных зонах» плохо снабжаются кровью и вообще практически не участвуют в жизнедеятельности организма, поэтому избавиться от них бывает очень трудно, а порой просто невозможно.


Какая диета считается идеальной



Ответ на вопрос: идеальной диеты нет!

Зато есть правильный здоровый режим питания, который позволит вам держать себя в форме долгое время и никогда не мучиться от голода.

Следует лишь следовать простым правилам:
- никогда не пропускайте завтрак;
- до приема пищи можно выпить стакан воды - есть шанс съесть меньше;
- вставайте из-за стола с чувством легкого голода;
- употребляйте больше фруктов и овощей;
- от газированных напитков, алкоголя, майонеза, колбас и тортов лучше отказаться вообще;
- ешьте медленно - насыщение придет быстрее, пищу пережевывайте тщательно.

Основные правила рационального питания



- присутствие молочных продуктов в рационе;
- мясо - 200 г в сутки (минимум 100 г);
- самые полезные крупы - гречневая каша и овсянка;
- в меню должен присутствовать серый хлеб - 50 г;
- картофель - не более 100 г в сутки;
- курага - 20 г;
- одно яйцо в день: в нем присутствует белок и нужные аминокислоты, которые есть только в этом продукте.