Совет 1: Как быть всегда здоровым

Человек – странное создание. Первую половину жизни он тратит свое здоровье, зарабатывая деньги, вторую половину – тратит деньги, чтобы восстановить здоровье. Но, как говорится в народе, ломать – не строить. И загубить значительно легче, чем восстановить. Но есть люди, которые в молодости понимают эту простую истину, и стремятся всегда быть здоровыми. А для этого необходимо выполнять некоторые условия.
Инструкция
1
Первым делом все наше здоровье упирается в иммунную систему. Ведь если задуматься, то бич человечества – СПИД – расшифровывается как Синдром Приобретенного Иммунодефицита. Именно! СПИД просто убивает иммунитет человека, его естественную защиту от вредоносных факторов окружающей среды. Без этой защиты человек просто не в состоянии долго прожить. Любая простуда может привести к летальному исходу.
2
Но вернемся все же к теме. Как видно из приведенного выше примера можно прийти к логичному выводу, что для того, чтобы быть в здравии и хорошей физической форме, нужно иметь крепкий иммунитет.
3
С раннего детства всем советским ( а теперь и российским) детям твердили что необходимо есть овощи и фрукты, ибо в них содержатся полезные витамины, минералы, микроэлементы. В принципе своем, это является истинной. Только с одной небольшой оговоркой – все овощи и фрукты необходимо употреблять сырыми, ибо после термической обработки они теряют большую часть своей полезности. Самым лучшим вариантом, если все таки без термообработки не обойтись, является приготовление на пару. Это более или менее компромиссный способ, так как он позволяет сохранять значительно больше витаминов, нежели варка или обжаривание.
4
Так же не стоит пренебрежительно относиться к закаливанию. Это отличная тренировка для иммунной системы. Причем, вопреки сложившемуся мнению, цель закаливания состоит не в том, чтобы приучить организм переносить низкие температуры, а именно заставить тело «работать», укреплять само себя. В таком случае мелкие простуды и грипп Вам не грозят.
5
Некоторую часть внимания стоит так же уделить психологическому состоянию. Как любят утверждать многие представители современной медицины – все болезни от головы. Что, в свою очередь, очень хорошо согласовывается с народной пословицей – «В здоровом теле здоровый дух». Стоит заметить, что тело и психологическое состояние очень тесно связаны, и нельзя укрепить одно и напрочь забыть про другое. Все едино, поэтому нужно в равной степени укреплять и тело, и разум. Лишь в таком случае никакие болезни не будут страшны.

Совет 2: Как быть здоровым и крепким

Здоровье – это основа полноценной и счастливой жизни. Оно обеспечивает активную и долгую жизнь, помогает в преодолении трудностей и позволяет успешно решать важные задачи. К сожалению, опыт показывает, большинство людей начинают тщательно заботиться о своем здоровье лишь после того, как злосчастный недуг дает о себе знать. Но ведь можно изначально быть здоровым и крепким, стоит только вести достойный образ жизни.
Инструкция
1
Существуют несколько действенных советов, которые способствуют повышению жизненного тонуса.
Не стоит есть слишком много. Привычные 2 тысячи калорий необходимо сократить до 1 тысячи. Это способствует разгрузке клеток и поддерживает их активность. Правильное питание будет способствовать сжиганию лишнего жира, что будет благотворно влиять на весь организм.
2
Лучше всего спать в прохладной комнате (при средней комнатной температуре 18-20 градусов). От температуры окружающей среды напрямую зависит обмен веществ.
3
Старайтесь чаще двигаться и заниматься спортом. Доказано, что даже несколько минут активных занятий спортом (в день) оказывают положительный эффект и продлевают жизнь.
4
Не стоит всегда подавлять в себе гнев и раздражение. Как ни странно, но люди, которые часто ругают себя, более подвержены различным заболеваниям (например, злокачественным опухолям).
5
Соблюдайте ночной режим сна. Полноценный и здоровый сон способствует отличному самочувствию и быстрому восстановлению сил.
6
Следует разгадывать кроссворды и изучать иностранные языки. Благодаря этому тренируется головной мозг и активизируется работа сердца.
7
Устройтесь на хорошую работу. Подходящая работа, доставляющая радость и удовлетворение (по утверждению ученых), помогает выглядеть моложе.
8
Имейте всегда свое мнение. Это поможет избежать подавленного и депрессивного состояния.
9
Нежность и любовь помогут дольше сохранить молодость. Если вы одиноки, найдите себе пару. Когда человек влюблен, организм выделяет гормон счастья (эндорфин). Также укрепляется иммунная система.
10
Выполнив эти несложные мини-советы, вы ощутите прилив свежих сил и сможете быть здоровым и крепким, не прилагая особых усилий.

Совет 3: Как быть здоровым

Здоровье очень важно для человека, но только не все об этом задумываются. Чтобы быть здоровым и счастливым нужно не так много времени, сил и денег, как кажется на первый взгляд. Уделяя себе лишь чуточку внимания можно прожить долгую жизнь без серьезных болезней и приема сильнодействующих препаратов.
Инструкция
1
Ежедневно завтракайте. При попадании пищи в желудок организм просыпается, и активизируются обменные процессы. Употребляйте в утренние часы низкокалорийные продукты и свежевыжатый сок. Сок можно заменить чаем или кофе, но это только если сердечнососудистая система в полном порядке. Также не забывайте есть пять раз в день, но небольшими порциями. От переедания организм начинает напрягаться, а это идет не во благо здоровью, ухудшается обмен веществ и происходит сбой в работе желудка и кишечника.
2
Занимайтесь зарядкой, гимнастикой, бегом или другими подходящими вам физическими упражнениями. Они оказывают благоприятный эффект на весь организм в целом и на тонус мышц в частности. Это не только поможет вам оставаться всегда здоровыми, но и стройными и подтянутыми телом.
3
Посещайте баню или сауну. А еще лучше фито-баню, эфирные масла и аромат трав оказывают успокаивающее и расслабляющее действие, организм отдыхает и наполняется здоровьем. В бане выходят токсические вещества, поэтому многие наблюдают улучшение самочувствия после регулярных банных процедур, желательно с березовым веничком.
4
Больше гуляйте на свежем воздухе. Выезжайте в лес и горы, вы получите не только эстетическое наслаждение от природы, но и вдохнете чистого кислорода, который так важен всем клеткам организма.
5
Не принимайте без назначения врача сильнодействующих лекарственных средств, а с растительными будьте осторожны. И даже витамины и бифидобактерии лучше употребляйте, предварительно проконсультировавшись со специалистом. А заодно и пройдите профилактический осмотр.
Видео по теме

Совет 4: Как быть здоровым мужчиной

Только в молодом возрасте можно быть здоровым, не прикладывая никаких усилий, но уже на четвертом десятке организм начинает давать многочисленные сбои, которые в большинстве случаев связаны только с неправильными образом жизни и питанием. А значит, чтобы быть здоровым мужчиной, надо много работать над собой.
Инструкция
1
Избавьтесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и курение оказывают колоссальное негативное влияние на организм. И если хороший алкоголь в очень умеренных дозах может быть даже полезен, то любая сигарета это чистый яд, который ухудшает состояние буквально всех систем организма.
2
Высыпайтесь. Количество сна, необходимое для нормального самочувствия, для каждого человека индивидуально, но каждый точно знает, когда он выспался, а когда нет. Так вот, при пробуждении необходимо всегда ощущать себя выспавшимся. Причем спать нужно в ночное время, идеальное время для отхода ко сну - 10 часов вечера. Если спать в темное время суток, в организме вырабатывается мелатонин - гормон, помогающий восстанавливаться и укрепляющий иммунитет. Уже после 20 лет этого гормона начинает организму критически не хватать, и восполнить его недостаток позволяет только полноценный сон в ночное время.
3
Занимайтесь спортом. Хорошая мышечная масса, полученная в результате силовых тренировок, тонизирует весь организм, заставляет его работать лучше, делает его моложе. Аэробные нагрузки, такие как бег, плавание, фитнес, укрепляют сердце и сосуды. У людей, регулярно занимающихся спортом, значительно снижается уровень холестерина в крови. У мужчин во время занятий повышается уровень тестостерона, что непосредственно влияет на потенцию. Чтобы перечислить все плюсы, которые получает организм от занятий спортом, понадобится целая книга.
4
Питайтесь правильно. Ваш рацион должен содержать все необходимые организму вещества, и при этом не содержать вредных. Здоровое питание - это очень просто, достаточно отказаться от жирного, сладкого и мучного. Ожирение, которое ждет почти каждого, кто не следует этим правилам, страшная вещь, толстый мужчина может забыть о том, что такое быть здоровым.
5
Итак, хороший сон, здоровое питание, занятия спортом и отказ от вредных привычек - это те основы, на которых держится здоровье мужчины. Но заболеть можно, даже если выполнять все предыдущие рекомендации, поэтому раз в год необходимо проходить плановое обследование у врача, чтобы распознать любое заболевание на ранней стадии.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500