Как делать кувырки

Ошибочным является мнение о том, что научиться выполнять кувырки нужно только спортсменам, либо тем, кто хочет получить положительную отметку на уроках физической культуры. В действительности же навыки, совершенствующиеся при их отработке, помогут научиться правильно падать и быстро ориентироваться в пространстве. В группу упражнений входят кувырки вперед и назад с опорой на одну или обе руки, кувырки в сторону и через препятствия. Методика выполнения проста и доступна для изучения любому желающему.

Вам понадобится

• Гимнастический мат

Инструкция

1. Научитесь выполнять кувырок вперед с опорой на обе руки. «Раз» - присед, колени сомкнуты, руки, упираясь на кисти, выставлены перед ногами. «Два» - голову прижмите к коленям, теменной частью касаясь мата. «Три» - отталкиваясь от пола, выполните поступательное движение вперед.
2. Переходите к выполнению кувырка вперед с опорой на правую руку. «Раз» - выступ правой ногой, руку согните в локте на уровне лба. «Два» - наклон вперед до упора в мат согнутой рукой. «Три» - толчок и выполнение кувырка.
3. Изучите кувырок назад с опорой на руки. «Раз» - глубокий присед спиной к гимнастическому мату, опираясь на руки, которые предварительно выставлены перед ногами. «Два» - оттолкнувшись руками, выполните перекат назад. «Три» - затылком коснитесь мата, подставляя при этом ладони ближе к плечам. «Четыре» - примите исходное положение – упор, присев.