Инструкция
1
Физическая нагрузка на мышцы живота должна быть ежедневной. С утра выделите несколько минут, чтобы укрепить пресс. Лягте на спину, ладони положите под ягодицы, поднимите прямые ноги наверх. На вдохе опустите ноги к полу, но не касайтесь его. На выдохе поднимите ноги наверх. Повторите 15-20 раз.
2
Лягте на спину, уберите руки под бедра, ноги поднимите перпендикулярно вверх. На выдохе оторвите бедра от пола на несколько сантиметров, со вдохом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз. Подъем бедер должен осуществляться за счет мышц низа живота.
3
Лягте на пол, ноги зафиксируйте за край дивана, руки заведите за голову. На выдохе поднимайте верхнюю часть тела, используя для этого мышцы нижнего пресса. Пощипывание внизу живота будет означать, что вы задействовали нужную зону. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.
4
Встаньте прямо, возьмите хула-хуп. Вращайте его на талии в течение несколько минут. С помощью этого упражнения вы без особых усилий подтяните низ живота. Жировые складки исчезнут, мышцы укрепятся, и пропадет дряблость кожи внизу живота.
5
Приобретите курс массажа на живот. Профессиональный массажист постепенно уберет выступающий низ живота, и сделает кожу гладкой. Пересмотрите собственное питание, придерживайтесь зональной диеты. Ешьте семечки, орехи, молочные продукты, рыбу, мясо птицы, яйца, свежие овощи, фрукты, бобовые, морепродукты, растительные масла. Избегайте потреблять шоколад, консервированные продукты, кондитерские изделия, жаренное, сладкое, копченое, соленое, жирное.