Когда я села на диету и стала взвешивать все блюда, которые готовлю, появилась проблема набора калорий. Я постоянно съедала меньше, чем необходимо. Отличным решением проблемы стали орехи. Грецкие орехи не люблю с детства, арахис тоже, а вот кешью великолепны.

Они вкусные и полезные. Их ядра содержат вещества, которые помогают сохранить зубы здоровыми. Кешью содержат много витамина E. Регулярное употребление таких орехов помогает сохранить здоровье репродуктивной системы, устранить сбои менструального цикла у женщин.

Регулярный прием небольшого количества этих орешков помогает нормализовать уровень холестерина в крови. А еще они укрепляют иммунитет, обладают тонизирующими, антисептическими и антибактериальными свойствами. Калорийность кешью велика (как, впрочем, и у всех других орехов). В 100 граммах целых 650 килокалорий. Я 2-3 раза в неделю ем 15 граммов орехов кешью в первой половине дня, а это всего 97,5 килокалорий, зато польза огромная.