Как правильно посещать баню

Баня оказывает положительный эффект на физическое и эмоциональное состояние за счет действия высокой влажности и температуры. Поэтому, чтобы получить максимальное оздоровительное действие, надо соблюдать ряд правил, которые разработаны опытными парильщиками.

 

Оздоровительные эффекты бани

Что только не делают люди, чтобы сохранить и укрепить свое здоровье! Один из самых эффективных способов добиться хорошего самочувствия – регулярное посещение бани. В старину и в наше время баня – надежный друг, который помогает выгнать хворь, повысить жизненные силы и настроение.

Сочетание воздействия на тело пара, жара и традиционного для русской бани веника дает следующие целебные перемены:

1. Высокая температура в парной приводит к расширению кровеносных сосудов, стенки артерий, вен и капилляров приобретают эластичность. Поскольку просвет сосудов увеличивается, намного лучше становится кровоснабжение органов и тканей.

2. Разогрев связок и суставов снимает все болезненные ощущения, которые накапливаются в этих чувствительных местах.

3. Мышцы тела расслабляются, уходит напряжение.

4. Повышается потоотделение, открываются поры, с потом из организма уходят токсичные вещества, которые накапливались в клетках и тканях, кожа становится молодой и упругой.

5. При повышенной отечности из организма выводится лишняя влага, которая препятствовала нормальному процессу обмена веществ.

6. Обновляются практически все жизненно важные системы и органы.

7. Банные процедуры благотворно влияют на нервную систему, снимая излишнее напряжение. Положительным стрессом для посетителя бани является атмосфера парной с высокой влажностью и температурой. Однако, положительный стресс также как и отрицательный может привести к неожиданному ухудшению, поэтому перед тем как начать регулярное посещение бани, следует проконсультироваться со своим врачом. Есть заболевания, при которых посещение бани абсолютно противопоказано. .

Как правильно париться

1.   Посещать баню стоит на голодный желудок или после легкого перекуса. Категорически запрещается перед посещением парной принимать алкоголь.

2.   Поскольку во время банной процедуры делается несколько заходов, в перерывах надо пить жидкости в виде травяного чая, несладкого компота или морса.

3.   До посещения парной необходимо принять теплый душ, после которого насухо вытираются. Такая подготовка поможет порам кожи раскрыться.

4.   Поскольку в парной поддерживается высокая температура, чтобы избежать теплового удара, голову покрывают войлочной шапочкой. Понадобится и небольшое полотенце, чтобы вытирать обильный пот.

5.   Привыкание к жаркой атмосфере парной происходит в несколько этапов.

6.   Для первого захода в жар и пар будет достаточно пяти минут. Всего за сеанс посещения бани делают несколько заходов – от 5 до 7 раз. Не следует каждый раз увеличивать продолжительность нахождения в парной. Пусть это будет 5 минут, что очень полезно для оздоровления.

7.   После каждого захода необходим небольшой перерыв по 15 минут каждый.

8.   Процедуру воздействия лечебных факторов температуры и влажности парной лучше принимать лежа, а не стоя или сидя.

9.   Со второго-третьего захода начинают применять веник. Чтобы не вызвать ожог или головокружение, веником гоняют горячий и влажный воздух вокруг распаренного тела.

Для поддержания чистого и влажного воздуха на горячую каменку выливают по 500 мл отвара трав или простой воды. Делать это надо по 3-4 раза за заход.

Те, кто предпочитает закаливание, могут тренировать свое тело сменой температур, применяя обливание ледяной водой после горячей парной.

Ослабленным болезнями посетителям бани лучше отказаться от закаливания. Более полезным для них будет отдых в махровом халате в предбаннике.

Поскольку во время заходов в парную тело нагревается, то последующий отдых в положении лежа на скамье в предбаннике снимет мышечное напряжение и расслабит внутренние органы и системы.