Совет 1: Как правильно ходить в баню

Банные процедуры помогают человеку отдохнуть, расслабиться, набраться сил. Недаром считается, что баня способна очистить не только тело, но и душу.
Как правильно ходить в баню

Посещая баню, необходимо захватить с собой ароматный веник – например, березовый, дубовый или эвкалиптовый. Но для того, чтобы посещение бани принесло только положительный результат, нужно научиться правильно ходить в баню. Во-первых, ни в коем случае не заходите в парную без головного убора: волосы накапливают тепло, следовательно, Вы можете получить тепловой удар. Не проводите в парной чересчур много времени – помните, что выносливость вашего организма имеет свои пределы. Чтобы активизировать защитные силы организма, после парной обязательно примите холодный душ или окунитесь в бассейн. Для того, чтобы придать коже сияющий и бархатистый вид, возьмите с собой скраб – например, сахарный, кофейный или медовый. И не забывайте пить побольше жидкости во время посещения бани – лучше отдать предпочтение травяным чаям, ягодным морсам, свежевыжатому соку. Посещать баню полезно практически всем – и детям, и взрослым, и даже беременным женщинам. Хотя многие гинекологи запрещают беременным посещать сауну или баню, при нормальном течении беременности банные процедуры принесут только пользу, если подходить ко всему трезво и с умом. Беременные женщины должны правильно ходить в баню – предпочитать сауны или бани с невысокой температурой в парной (не больше 80 градусов), не проводить чересчур много времени в духоте, обязательно надевать резиновые тапочки и стелить на полку подстилку или полотенце. Лучше всего посещать баню (если речь идёт о публичном заведении) в составе специальной группы для беременных женщин. Дыхательная и кровеносная системы беременной женщины положительно реагируют на поход в баню, а кожа приходит в отличное состояние – дерматотоксикозы регрессируют, а растяжки уменьшаются. Правильное посещение бани помогает укрепить иммунную систему и дать отпор таким нежелательным для беременных женщин заболеваниям, как грипп, простуда, всевозможные вирусные инфекции. Более того, есть мнение, что беременные женщины, регулярно посещающие баню, намного легче переносят роды – положительное воздействие банных процедур позволяет увеличить эластичность связок, снять мышечное напряжение и расслабить вегетативную нервную систему. Перед посещением бани постарайтесь проконсультироваться с гинекологом, чтобы убедиться в том, что беременность протекает без осложнений.

Видео по теме
Как нужно посещать баню
Связанная статья
Как нужно посещать баню
Источники:
  • Кому баня противопоказана в 2019

Совет 2 : Как отдохнуть в сауне

Сауна - прекрасный вид отдыха и оздоровления. Однако подходит он не всем, стоит помнить об определенных противопоказаниях. Также важно знать, что отдых в сауне будет приятным и полезным только при соблюдении определенных правил.
Как отдохнуть в сауне
Инструкция
1
Сауна - это сухая парная с температурой от 100 до 160 градусов Цельсия. Парятся в ней короткими заходами (по 5-7 минут), пассивно, без использования веников. Посещение сауны - это и прекрасный отдых, и общее оздоровление (выведение шлаков, поддержание кожи в хорошем состоянии, разжижение подкожного жира и др.).
2
Важно помнить, что сауну нельзя посещать в следующих случаях:
1. во время менструации;
2. в нездоровом состоянии, при плохом самочувствии;
3. в нетрезвом виде;
4. при заболеваниях сердца, сосудов, миомах;
5. на голодный желудок.
Если эти правила не соблюдать, то посещение сауны может навредить вашему здоровью.
3
Сауну лучше заказывать как минимум на два-три часа: за меньшее время отдохнуть вы не успеете. Хорошо выбирать сауну с джакузи - так и полезнее, и веселее. Перед заходом в парную необходимо вымыться и немного отдохнуть, а также снять все украшения, удалить косметику. Первые заходы в парную должны быть короткими, чтобы организм привыкал к парной. Интервалы между заходами не должны быть короче 10 минут. Во время таких интервалов хорошо искупаться в джакузи или принять душ.
4
После посещения сауны лучше не торопиться выходить на улицу, поскольку легко простудиться, особенно зимой. Около получаса лучше отдохнуть в сауне. В это время можно помазать кожу увлажняющим кремом, это пойдет на пользу, поскольку кожа после парной обезвоживается.
5
После сауны большинство людей чувствуют усталость и сонливость. Это совершенно нормальные симптомы, поскольку посещение парной действительно сильно утомляет, за посещение сауны можно сжечь до 2500 калорий. Поэтому после сауны лучше воздержаться от излишней активности.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500