Совет 1: Как сходить в баню

О пользе посещения бани слышали многие, но необходимо соблюдать правила пребывания и условия климата. Обращайте внимание на правильное устройство помещения, чистоту воздуха, влажность и температуру. Не стоит игнорировать и простые рекомендации: не посещайте баню при сильном утомлении, после большого приема пищи или в голодном состоянии; после употребления алкогольных напитков.
Инструкция
1
При первом заходе в парную не лезьте на верхнюю полку. Ваша сердечно-сосудистая и дыхательная системы еще не готовы к перепаду температуры. Прогрейте тело на нижней полке. Таким образом добьетесь необходимого расширения сосудов и естественного потоотделения.
2
После пребывания в парильне 5-10 минут, выйдите в зону отдыха. Постарайтесь расслабиться. Через четыре-пять минут появятся ожидаемые капли пота. Если физически ослаблены или пришли в баню впервые, ограничьте время пребывание одним заходом в парную. Если после посещения бани чувствуете себя хорошо, быстро засыпаете, и ваш сон - крепкий и спокойный, в следующий раз увеличьте время на одну-две минуты. Также можете перейти к двухразовым заходам.
3
Если достаточно часто посещаете баню, помните, что процедура не должна занимать у вас больше двух часов. При этом, независимо от количества заходов, в парной нельзя находиться больше 40 минут. Не стоит пренебрегать данным правилом.
4
Если в парной решили прилечь, расположите ноги чуть выше туловища, подложив специальную подножку. Такое положение облегчит работу сердца. А вот стоять в парной крайне не рекомендуется. Дело в том, что температура воздуха на уровне головы намного выше, чем на уровне ног. Тем самым подвергаете себя риску теплового удара. К тому же, в таком положении суставы и мышцы напряжены, чего быть не должно.
5
Перед выходом из парной сначала сядьте, если лежали. Таким образом подготовите систему кровообращения. При резком подъеме на ноги есть вероятность потери равновесия или даже потери сознания.
6
После окончательного выхода из парной выпейте витаминизированный напиток или стакан крепкого чая. Таким образом поддержите внутреннее тепло. Организм сейчас полностью расслаблен, поэтому лучше избегать прохладных помещений и сквозняков.

Совет 2: Как помочь при похмелье

Русский человек может выпить значительное количество спиртного, пока опьянеет. Всему виной «азиатский ген», он ускоряет переработку алкоголя. Но чем больше принимают «на грудь», тем большее количество канцерогенов накапливается в организме. В результате пьющего мучает сильное похмелье.

Слоган «пью и писаю» как нельзя точно подходит пьяным. С помощью частого мочеиспускания организм избавляется от токсинов. «Сушняк» и головная боль утром – это реакция на обезвоживание. Вместе с жидкостью выводятся и соли, вот поэтому самым действенным способом реанимации страдающего от похмелья является капустный или огуречный рассол.

А предки употребляли специфическое блюдо, которое называлось «опохмел». Рецепт его приготовления прост – надо смешать мелко искрошенные соленные огурцы и холодную отварную баранину, приправить перцем и залить огуречным рассолом.

После крепких возлияний дефицит воды в организме составляет около двух литров. Поправить здоровье можно частым питьем небольшими порциями, примерно один литр в час. Хорошо поможет минеральная щелочная вода, она восполнит дефицит жидкости и соли. Обезвредить яды могут таблетки янтарной кислоты и глицина.

Основной удар приходится на печень, защитить ее можно препаратами «Эссенциале» и «Гептрал». Их надо принять до намечающего застолья и продолжать прием еще несколько дней после. В обед желательно плотно поесть – горячий наваристый суп, кусок мяса с картошкой помогут связать и вывести из организма оставшиеся яды. После еды следует хорошенько поспать, а, проснувшись, принять горячий душ или сходить в баню. Самое верное средство не страдать от похмелья - не употреблять спиртные напитки!

 

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше