Как перестать заедать эмоции

Когда начинаешь худеть, то правильное питание, спортивный зал и дисциплина всегда дают нужный результат. К сожалению, многие забывают про то, что если заедать свои эмоции и стресс, то вес будет оставаться на месте, а в худшем случае можно набрать лишние килограммы. Поэтому важно научится справляться не только с физическим, но и эмоциональным голодом.

Сейчас большинство людей не сильно думают о проблеме своего выживания, поэтому найти нужный продукт на полке магазина легче простого, и это играет злую шутку. Ведь вместо реального решения проблемы рука тянется к холодильнику.

Как перестать заедать эмоции:

1. Найти главные причины проблемы.

Нужно честно признаться в том, в каких ситуациях происходят срывы, и устранить эти проблемы. Следует завести дневник, куда записывать причину и время переедания. В большинстве случаев оказывается, что в момент срывов случаются одни и те же проблемные ситуации. Это указание на то, что с этой сферой жизни не все в порядке и следует серьезно заняться устранением проблемы. Основными причинами являются стресс на работе, плохое настроение, конфликты с окружающими, трудности в любовных отношениях.

2. Принимать эмоции.

Важно научиться принимать эмоции, которые происходят в настоящий момент. В большинстве случаев эмоциональное напряжение настолько сильное, что его хочется снять как можно скорей.  Важно понять суть происходящих эмоций и предпринять действия, которые помогут устранить эти причины.

- злость указывает на то, что личные границы нарушены.

- тревога побуждает направить свои действия на решение конкретной ситуации.

- апатия подсказывает о том, что можно сделать жизнь лучше.

3. Заменить одну привычку другой.

Когда возникает чувство голода, нужно постепенно переучиваться и находить другое занятие, которое с максимальной возможностью поможет снизить стресс хоть на какое-то время. Например, при плохом настроении можно принять горячую ванную, почитать книгу, послушать музыку, поговорить с другими людьми. Главное помнить о важном правиле — эмоции уйдут не сразу, но в течение некоторого времени обязательно. Сначала может не получаться, но когда привычка войдет в норму, срывов станет намного меньше.

4. Научиться расслабляться.

В первую очередь это техники расслабления, которые направлены на снятие эмоционального напряжения. В основном это дыхательные гимнастики, техники на снятие мышечного напряжения, физические нагрузки, медитации. Преимущество таких методик в том, что они не только успокаивают эмоции, но и повышают жизненный тонус всего организма. Можно использовать это не только в качестве наступившего напряжения, а просто для профилактики. Тогда рецидив возникновение негативных эмоций будет намного меньше.

Эмоциональное переедание — неприятная, но вполне решаемая трудность. Ведь, научившись не заедать проблемы, обретается стройность и решаются другие проблемы, которые мешают развиваться и двигаться навстречу счастливому будущему. Порой это сложный и тернистый путь, но умение справляться с психологическим голодом — важный навык в наше время.