Эффект похудения на такой диете небыстрый, но зато стабильный - 2-3 кг в месяц. Если приступить к диете заранее, то ко дню свадьбы можно достичь желаемого веса.

Рацион диеты:

Меню №1

  • Завтрак - 2 кусочка цельнозернового хлеба, 30 г нежирного сыра, 125 г натурального йогурта и 1 стакан апельсинового сока
  • Обед - 1 рыбное филе, приготовленное на пару, овощное рагу, 125 г натурального йогурта и 1/2 грейпфрута
  • Полдник - 1 яблоко и 100 г нежирного творога
  • Ужин - 1 отварная куриная ножка, коричневый рис и зеленый салат

Меню №2

  • Завтрак - 25 г диетических цельнозерновых хлопьев, 1 стакан молока, 1 яйцо всмятку и 1 стакан свежевыжатого грейпфрутового сока
  • Обед - кусок отварной курицы, морковный салат и 70 г творога
  • Полдник - 1 галета и молочный коктейль с клубникой
  • Ужин - 1 рыбное филе, приготовленное на пару, овощное рагу, 2 ломтика цельнозернового хлеба

Меню №3

  • Завтрак - 2 бутерброда с нежирной ветчиной и 100 г нежирного творога
  • Обед - салат из свежих овощей, мясо, запеченное на гриле, 1 ломтик ржаного хлеба
  • Ужин - 1 рыбное филе, приготовленное на пару и зеленый горошек на гарнир

Каждый раз, когда у вас возникнет соблазн соврать диету и съесть что-нибудь очень вредное и калорийное, вспоминайте французскую поговорку: «5 минут на языке, 2 часа в желудке и всю жизнь на бедрах».