Подключите фантазию
Если вы хотите начать заниматься спортом, но никак не можете найти мотивацию, то попробуйте зайти с другой стороны и подключить фантазию. Напишите для себя сценарий, по которому вы будете, например, ученым, изучающим бег (или приседания, или что-то еще), а, возможно, журналистом, которому нужно написать подробную статью про физическую активность.
Тренироваться под музыку – отличная идея. Но не стоит слепо вбивать в поиске «музыка для тренировок». Найдите «супергеройские» песни. Пусть вы будете не просто бежать, а спасать мир. Такой настрой крайне важен – результаты значительно улучшатся.
Активное хобби
Физическая активность – это необязательно спортзал. Возможно, вы еще в школе посещали футбол или танцы. Найдите в своем городе клуб и обязательно запишитесь на занятие. Это не только поможет сжигать лишние калории, но и расширит круг знакомств.
Если у вас есть «неактивное» хобби, например, чтение или фотография, то можно «усложнить» задачу, и отправляться в парк на другом конце города. Даже если вы просто любитель полежать на диване и посмотреть фильмы, то можете легко подобрать комплекс упражнений на диване.
Извлечь пользу из рутины
Уже доказано, что ходьба не менее полезная, чем бег. Считается, что пешком нужно проходить 10 тысяч шагов. Нашагать такое количество кажется нереальным. Если вы добираетесь на работу на автобусе, то самый простой вариант – выходить на пару остановок раньше. Сначала будет тяжело, но потом вы оцените все преимущества.
Если у вас сидячая работа, то обязательно нудно устраивать себе короткие перерывы. Встаньте и походите по офису, зайдите в соседний отдел и приучите себя делать короткую зарядку. Пусть это будет буквально несколько наклонов и приседаний, но они помогут вас улучшить кровообращение и приведут мышцы в тонус.
Работа по дому
Предстоит весь день заниматься уборкой? Нужен творческий подход – пойте, танцуйте, представьте себя звездой, ставьте задачи и выполняйте их, но и не забывайте поощрять, ведь отдых является важной составляющей работы.
