В здоровом теле здоровый дух
У людей нашего времени не хватает сил на активный отдых. Они ведут малоподвижный образ жизни, их организм испытывает дефицит физической нагрузки, а впоследствии приходят проблемы со здоровьем. Поэтому очень радует то, что современный человек все чаще стал отдавать предпочтение здоровому ритму, отказываясь от сигарет, спиртного и еды быстрого приготовления. Неотъемлемым пунктом его графика становятся активный отдых, прогулки на свежем воздухе и спорт.
Давно доказано, что занятия спортом укрепляют не только тело, но и дух. Спорт закаляет характер, учит добиваться поставленных целей, тренирует силу воли. Нормализуется кровяное давление, мозговая деятельность. Замедляются процессы старения. Человек, занимающийся спортом всегда подтянут, имеет красивую фигуру, правильно питается, следит за своим здоровьем и, конечно, пребывает в хорошем настроении.
Он меньше подвержен агрессии окружающей среды, меньше страдает от недомоганий и стрессов. Ведь спорт потребует определённых усилий, преодоления слабостей, постоянной работы над собой. Человек окрепнет физически и вырастает как личность.
Нагрузки нужно увеличивать постепенно
Но начинать свои занятия спортом необходимо поэтапно. Выбирать степень физической нагрузки, трезво оценив свои силы. Спланировать свой день так, чтобы минимизировать пропуски тренировок. Сбалансировать питание, ведь занятия потребуют от организма больших энергетических затрат. И уже затем приступить к занятиям, постепенно увеличивая нагрузку и постоянно прислушиваясь к своим ощущениям. Очень важно не перестараться и тем самым не навредить себе.
Желаемые результаты придут не сразу. Нужно время. Главным условием является то, что тренировки должны быть регулярными, а нагрузки дозированными. Ну а прилив хорошего настроения почувствуется сразу. Организм насытится кислородом, мышцы проснутся, а в глазах появится огонёк.
