Инструкция
1
Различают врожденные искривления (недоразвитие, добавочные позвонки) и приобретенные (ревматические, рахитические, паралитические). Лечение позвонков зависит от возрастного ценза, типа искривления и степени деформации.
2
При искривлении 1 и 2 степени лечение проводится консервативно. Основополагающим моментом является правильное питание, обогащенное витаминами, частое пребывание на свежем воздухе, подвижный образ жизни.
3
При сколиозе 1-2 степени сделайте себе жесткую постель, для это сколотите деревянный щит и положите под матрац. Выберите для рабочего места стул, подходящий вам по росту. За столом сидите прямо, при этом ноги должны доставать до пола. Воспользуйтесь корсетом (при назначении лечащего врача).
4
Проводите лечебную гимнастику, она поможет укрепить основные мышцы, поддерживающие позвоночник. Особенно эффективны упражнения на балансирование, равновесие.
5
Выполняйте следующий комплекс упражнений для профилактики сколиоза прямо на рабочем месте: не сидите неподвижно не более 20 минут; старайтесь вставать как можно чаще; при сидении регулярно меняйте положение ног (ступни назад-вперед, разводите их, ставьте рядом и т.д.); сидите «правильно»: сядьте на край стула и сгоните колени под прямым углом, выпрямите спину, положите прямые локти на подлокотники.
6
Делайте специальные компенсаторные упражнения: подтяните коленки к груди, затем выпрямитесь; встаньте на колени и вытянутые руки, максимально выгните спину вверх, а потом как можно сильнее прогните ее.
7
Упражнения для укрепления мышц спины: встаньте, положите руки за голову, отведите руки в стороны – поднимите вверх, замрите на 3-4 секунды и вернитесь в исходное положение.
8
Лягте на живот, обопритесь на руки и, не отрывая бедра от пола, прогнитесь, замрите на 5-6 секунд, вернитесь в исходное положение.
9
Встаньте на шаг от стены. Руками касаясь стены прогнитесь назад, подняв руки вверх, повторяйте 5-8 раз.
10
Полностью исправить искривление позвоночника можно лишь при 1-2 степенях, когда отсутствуют выраженные диспластические изменения. При сколиозе 3-4 степени можно лишь остановить прогрессию.
11
Развитие искривления останавливается вместе с ростом человека (в 16-18 лет), после 20 лет позвоночник выпрямить не удастся. Дальнейшее лечение может носить только общеукрепляющий характер.