Совет 1: Как выпрямить шею

Искривление шеи встречается часто, оно может быть следствием и родовой травмы, и неправильного образа жизни. Это создает проблемы не только со внешностью, но и со здоровьем, а со временем может провоцировать головные боли. Поэтому стоит приложить усилия к тому, чтобы выпрямить шею.
Инструкция
1
Делайте наклоны головы вперед и назад, в каждом положении задерживаясь на несколько секунд. Не прилагайте чрезмерных усилий и не заламывайте шею, не допускайте сильного дискомфорта. Выполняйте движения медленно. Опуская голову вперед, растягивайте шею, а назад - тянитесь подбородком вверх. Не двигая плечами, медленно поворачивайте голову из стороны в сторону несколько раз. Также делайте наклоны влево и вправо. Выполняйте круговые повороты головой по 20 раз в каждую сторону. Эти упражнения хороши тем, что улучшают кровообращение и являются профилактикой отложения солей в области шеи. Они улучшают подвижность шеи и обеспечивают вытяжение.
2
Положите руки на плечи и нажимайте, а шею тем временем старайтесь вытянуть вверх. Плечи должны оставаться на месте. Повторите несколько раз. Сядьте прямо, выпрямив ноги и потянув носки на себя, опустите плечи вниз и тянитесь макушкой вверх минуту. Сцепите руки за спиной на пару минут, развернув назад плечи. Вообще делайте упражнения и для спины в целом, т.к. осанка зависит от состояния всего позвоночника.
3
Когда сидите за компьютером, старайтесь держать спину прямо. Подберите подходящий стол и стул. Почаще вставайте и разминайтесь.
4
В течение дня периодически вставайте спиной к стене, прижимая к ней пятки и затылок, следите чтобы позвоночник был ровным. Отходите от стены, стараясь сохранять такое же положение хотя бы на какое-то время. Также полезно дома носить на голове книгу - это упражнение популярно среди моделей.
5
Многие врачи-ортопеды рекомендуют для хорошей осанки и прямой шеи йогу, бассейн и массаж. Это действительно эффективные способы. Йога способствует вытяжению и выпрямлению позвоночника, плавание хорошо укрепляет мышцы, массаж устраняет зажимы в мышцах, квалифицированный массажист может даже поставить на место позвонки. В любом случае, сходите к врачу с посоветуйтесь с ним насчет упражнений.

Совет 2: Как выпрямить нос

Сколько существует человечество – столько люди хотят быть красивыми. Для этого используется все, что возможно – и косметика, и модная одежда, изящная обувь, визаж и сложные прически. Многие даже решаются на радикальные меры, прибегая к пластической хирургии. Одной из самых популярных косметологических операций является ринопластика. Если вы хотите выпрямить нос, вам пригодятся эти несколько советов.
Вам понадобится
  • Для того чтобы изменить форму носа вам потребуется хороший пластический хирург.
Инструкция
1
Начните с выбора клиники. Просмотрите отзывы в интернете о разных косметологических учреждениях и их персонале. В интернете люди обычно высказываются свободнее и на форумах можно почерпнуть много полезной информации.
2
Когда с выбором клиники вы определитесь – сходите на консультацию. На консультации обязательно посмотрите альбом с фотографиями пациентов, сделанных до операции и после нее. Если у вас возникнут вопросы – обязательно задайте их хирургу.
3
Точно определитесь с новой формой своего носа. Хирург должен знать во всех деталях, какой нос он должен будет «вылепить» у вас на лице.
4
Перед операцией обязательно пройдите обследование по допуску. Противопоказания: тяжёлые заболевания внутренних органов, плохая свёртываемость крови, хронические заболевания, актуальные заболевания органов дыхания и психические расстройства.
5
Итак, вы здоровы и решились на операцию. Операция по ринопластике может длиться как 45 минут, так и несколько часов. Чем сложнее задача – тем дольше длится операция.
6
После операции вам нужно будет пережить непродолжительный постоперационный период, и подождать, пока сойдут отеки. На этом процесс по выпрямлению носа будет закончен.
Обратите внимание
Ринопластика разрешена только после 16 лет.
Полезный совет
Если вы решились на операцию – оцените реально все «за» и «против». Главных рисков два: вам сделают не тот нос, который вы хотели, и могут возникнуть осложнения и потребуется еще одна операция. Если в первом случае вы испытаете глубокое разочарование, то во втором – вам придется понести дополнительные траты.
Источники:
  • Miss Eva, женский онлайн журнал
  • выпрямление носа

Совет 3: Как выпрямить позвоночник

Искривление позвоночника - самое распространенное заболевание костно-мышечной системы или опорно-двигательного аппарата. Различают врожденные и приобретенные деформации. Сколиоз позвоночника достаточно быстро прогрессирует и приводит к тяжелым нарушениям функций внутренних органов.
Инструкция
1
Определить наличие деформации можно по ряду признаков: одно плечо выше другого, выпирает угол левой или правой лопатки и другие. Диагностику сколиоза проведет травматолог-ортопед или хирург, ему потребуется рентгенологическое исследование позвоночника и определение угла отклонения для уточнения степени сколиоза.
2
Эффективность лечения во многом зависит от возраста больного, степени и типа искривления. Как правило, сколиозы 1 и 2 степени лечатся консервативными методиками. Пациенту назначается полноценное, сбалансированное питание, богатое микроэлементами (особенно кальцием и фтором) и витаминами. Кровать у больного должна быть жесткой со специальным твердым щитом, можно использовать ортопедический матрас. Обратите внимание на соответствие стола и стула вашему росту. Необходимо за столом сидеть правильно и прямо, следите, чтобы ваши ноги доставали пола.
3
Систематически под контролем врача ЛФК проводится лечебная гимнастика. Ортопедом назначается ношение ортопедических корсетов при сколиозах 2 и 3 степени. Регулярные физические упражнения укрепляют мышцы туловища, улучшают осанку, оказывают стабилизирующее действие на позвоночник, улучшают функцию внешнего дыхания. В состав комплекса лечебной физкультуры (ЛФК) обязательно входит лечебная гимнастика, плавание и различные упражнения в воде, систематические курсы массажа, необходимая коррекция положением.
4
Если причиной развития деформации позвоночника является врожденная аномалия развития конечностей (разная длина ног), то в этом случае под короткую ногу подкладывается утолщенная стелька или рекомендуется ношение ортопедической обуви. При быстро прогрессирующем искривлении позвоночника проводится оперативное лечение в специализированных ортопедических клиниках. Устанавливаются механические эндокорректоры, которые позволяют исправить кривизну позвоночника. В дальнейшем лечение носит поддерживающий характер, назначается правильный режим дня, сбалансированное питание, курсы лечебной физкультуры, массажа и физиотерапии.
5
Обязательное условие профилактики сколиоза позвоночника – соблюдение и постоянный контроль за вашей правильной осанкой. Необходимый двигательный минимум для каждого человека должен включать в себя утреннюю гимнастику, активный отдых, ходьбу, бег, плавание.
Видео по теме
Обратите внимание
Важнее убрать причину появления данного заболевания - нехватка кальция в организме!!!! Позвоночник неимеет кальция и в результате мышцы будут его закручивать....поэтому первое это питание, второе это физические упражнения - плавание, гамнастика позвоночника.
Полезный совет
Коррекция искривления при выполнении физических упражнений достигается изменением положения плечевого, тазового пояса и туловища больного. Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник — мышц, выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота, квадратные мышцы поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др.

Совет 4: Как выпрямить руки

Все люди разные. Исходя из этого определения, можно смело сказать, что организм и каждый его отдельный элемент у всех людей индивидуальны с той или иной точки зрения. У некоторых наблюдается излишний изгиб рук в локтевом суставе.
Инструкция
1
Такой изгиб рук в большинстве своем передается по наследству, что говорит об особенности строения плечевой кости, в частности, его нижнего эпифиза. Кроме того, от степени растянутости мышц также зависят руки, а значит это можно исправить при помощи упражнений.Встаньте прямо, спину выпрямите, а грудь слегка вытяните вперед. Упритесь левым локтем в край груди в области солнечного сплетения так, чтобы плечевая кость проходила через левую половину груди. Отогните кисть назад.
2
Ладонь правой руки приставьте к левой руке там, где в области кисти традиционно прощупывается пульс.
3
Делайте пружинистые надавливания на левую руку так, чтобы вы ощущали растяжение локтевого сухожилия. Проделайте 25-30 таких движений и задержитесь на последнем надавливании. Удерживайте левую руку в том положении 10 секунд.
4
Медленно расслабьте руки и встряхните их. Теперь выполните то же самое для правой руки.
5
Встаньте прямо, расслабьте плечи. Левой рукой тянитесь в сторону в направлении, параллельном полу, одновременно при этом пальцы тяните на себя. Тяните руку в течение 8-10 секунд, после чего медленно расслабьте ее.
6
Встряхните руку и проделайте упражнение другой рукой, после чего также встряхните и ее.
7
Висите на турнике расслабленно и неподвижно секунд по 15 каждое утро и вечер, а также после каких-либо нагрузок, будь то силовые упражнения или физический труд. Висите на перекладине, обхватив ее руками на расстоянии ширины плеч.
8
Возьмите гири в обе руки, встаньте прямо и удерживайте их в опущенных руках так долго, насколько это возможно для вас. Отдохните пару минут и выполните это упражнение еще 2-3 раза.
9
Регулярно проделывайте эти несложные упражнения и помните, что растягивание – процесс небыстрый, он требует терпения и достаточно долгого времени для достижения заметных результатов.

Совет 5: Как вправить шею

Вывихи шеи, типично возникающие при травмах, несоблюдении техники упражнений, при неправильном и длительном положении во время сна или при мышечной контрактуре, представляют очень трудную для работы врача специализацию. Однако некоторые вывихи, если они простые и связаны с «затеканием» шеи или с длительным пребыванием в одном положении, можно вправить и самому. При этом они не являются истинными вывихами, так как не сопровождаются разрывами капсул межпозвонковых суставов. Потому их называют подвывихами.
Инструкция
1
Типичные техники, применяемые при вправлении вывихов добавочного скелета, для мелких суставов позвонков шеи неприменимы, потому для этого были разработаны хирургические способы. Вывихи шеи, как и любые другие, возникают при превышении максимально допустимого объема движения или при большой его скорости. Соответственно, этому выделено три типа вывихов. Это ротационный, возникающий при поворотах головы, сгибательный и разгибательный. Лечатся они по-разному, и этот процесс находится полностью в компетенции травматолога. Самостоятельное вправление запрещено и опасно для жизни.
2
Подвывихи, часто возникающие во время работы или сна, можно корригировать самостоятельно. Для этого нужно несколько раз, преодолевая неинтенсивные боли, максимально разгибать и сгибать голову, наклонять в стороны. Вращать для этого не рекомендуется, как и поворачивать шею. Можно некоторое время (10-20 мин) полежать на твердой поверхности, без подушки, запрокинув голову и приложив к шее грелку. Просить другого человека покрутить шею нельзя, он может только ее помассировать сдавливающими движениями со сторон, размять и расслабить мышцы. Если боль при движении очень интенсивная, покалывающая или стреляющая, нужно oбратиться к врачу, так как это свидетельствует о сдавливании нервов и может стать очень большой проблемой при затягивании лечения.
3
Для профилактики подвывихов в суставах шеи перед работой или упражнениями рекомендуется проводить небольшую разминку. Она заключается в многоразовом, одинаковом повторении типичных для шеи движений. Это сгибание и разгибание, повороты головы в стороны, круговые вращения и наклоны вправо и влево. Две минуты, потраченные на проведение упражнений, во многом предотвратят растяжения и подвывихи.
4
При травматических повреждениях с нарушением целостности позвонков или мышц, при кровотечениях первая помощь от необученного человека может лишь усугубить текущее состояние. Самое правильное здесь – это лишь вызвать скорую помощь, а голове пострадавшего придать устойчивое положение, не поворачивая вокруг оси. Также нужно закрепить шею, предупреждая возможное смещение отломков позвонков или повреждение и нарушение целостности спинного мозга.
Видео по теме
Источники:
  • как размять позвонок

Совет 6: Как выпрямить вмятину на машине

Вмятина на машине может появиться когда угодно, при этом водительский стаж здесь не играет никакой роли. Причиной появления нежелательного углубления на кузове или бампере может стать и незамеченный вовремя высокий бордюр, железный столб и т.п. В любом случае вмятину необходимо выправить, чтобы вернуть автомобилю прежний вид.
Инструкция
1
Выправите вмятину на машине пальцем, если не задето ребер жесткости и углубление небольшое. Для таких ямок можно попробовать и другой способ: проверьте, что на краске отсутствуют даже микротрещины. Только тогда нагрейте поврежденную область обычным феном для сушки волос в течение 30-60 секунд, а затем охладите сжатым углекислым газом в течение 10 секунд. Протрите поверхность сухой тряпочкой.
2
Отправляйтесь в автомобильный сервис, если у вас появились вмятины от снега, града или падения веток и лакокрасочное покрытие не повреждено. Это PDR-технология, которая заключается в использовании нагрева, охлаждения и специальных вакуумных присосок. Ремонт будет стоить недорого. Она займет не более получаса для небольших повреждений, а для удаления крупных вмятин на машине потребуется от одного часа.
3
Обращайтесь в автосервис, если вы повредили порог, или вмятина на машине достаточно глубокая. В этом случае автомобиль придется оставить на ремонт на несколько дней. Без снятия лакокрасочного покрытия, нанесения грунтовки и покраски выправленной части здесь уже не обойтись.
4
Выбирайте зарекомендовавшие себя сервисы для удаления вмятин на машине PDR-методом или со снятием лакокрасочного покрытия. Только опытные мастера сделают ремонт качественно, и ваш автомобиль приобретет первоначальный вид. Неквалифицированные сотрудники автосервиса могут навредить автомобилю, и вам придется тратить средства на повторный ремонт вмятины.
5
Остерегайтесь выпрямлять вмятины на машине самостоятельно, если вы не имеете элементарных представлений о расположении ребер жесткости автомобиля. В противном случае можно вместо одной незначительной ямки получить серьезную вмятину на автомобиле, ремонт которой будет стоить значительно дороже.
6
Не работайте без специальных приспособлений. Нередко работа в домашних условиях по удалению ям на машине может вызвать необратимые последствия, которые невозможно будет исправить.
Источники:
  • как выпрямить вмятину на автомобиле

Совет 7: Как выпрямить плечи

Сутулые или асимметричные плечи могут перечеркнуть все достоинства внешности. Заботиться о хорошей осанке необходимо с самого детства. Благодаря комплексу медицинских процедур, упражнениям и специальным приспособлениям вы можете выпрямить плечи и избавиться от болей в спине.
Вам понадобится
  • - ортопедический корсет;
  • - ортопедический матрас;
  • - подушка с поддержкой для шеи
Инструкция
1
Обратитесь к хирургу. Решать запущенные проблемы с плечами самостоятельно может быть опасно. Необходима консультация врача, который поможет диагностировать возможное заболевание и назначить лечение. Неправильное положение плеч и позвоночника, физические нагрузки, генетическая предрасположенность, травмы - все это может привести к различным формам сколиоза. В данном случае вам потребуется комплексное лечение под контролем доктора.
2
Пройдите курс лечебного массажа. Он должен состоять, как минимум, из 10 процедур и быть направленным не только на плечи, но и на всю спину. Массаж выполняется специалистом, при этом возможно использование лекарственных препаратов. Подобный курс вы можете повторять 2-3 раза в год.
3
Запишитесь на лечебную физкультуру. Специалист должен подобрать вам комплекс упражнений, который вы можете менять каждые 3-4 месяца. Помните о том, что фитнес отныне должен стать вашим образом жизни. Кроме лечебной физкультуры, обратите внимание на йогу. Большинство асан направлены на улучшение гибкости позвоночника и укрепление мышц спины. Данные упражнения настолько эффективны, что достаточно выполнять изо дня в день хотя бы одно из них, например, «позу коровы», чтобы всегда иметь красивую осанку. 1-2 раза в неделю плавайте в бассейне.
4
Приобретите специальный ортопедический корсет (или бандаж) для выпрямления спины. Он снимет нагрузку с мышц, поможет расправить плечи, предотвратит смещение позвонков. Такое приспособление можно приобретать только после консультации с ортопедом и носить не более 5 часов в день.
5
Проконтролируйте ваше положение во время сна. Отдайте предпочтение жесткому ортопедическому матрасу с хорошим наполнителем. Подушку выбирайте таким образом, чтобы шея поддерживалась специальным валиком, а голова не прижималась к груди и не запрокидывалась назад. Старайтесь спать на спине.
Видео по теме
Полезный совет
Старайтесь постоянно контролировать положение плеч в течение дня. Например, носите кольцо, которое должно напоминать вам, что вы должны держать спину ровно. Или приклейте стикер с надписью «Выпрямись!» на своем рабочем столе.

Совет 8: Как выпрямить ток

Получение постоянного тока из переменного осуществляется посредством процесса, называемого выпрямлением. Для этого используют выпрямители различных конструкций. Способ включения выпрямителя зависит от его типа.
Инструкция
1
Чтобы использовать для выпрямления переменного тока специальную лампу, называемую кенотроном, используйте в паре с ним трансформатор, имеющий накальную обмотку с действующим напряжением в 5 В для приборов типа 5Ц3С и 5Ц4С, либо 6,3 В для приборов 6Ц5С и 6Ц4П. Эта обмотка должна быть хорошо изолирована от остальных, в том числе, от накальных. Также она должна быть рассчитана на ток накала лампы. От нее нельзя питать любые другие нагрузки. Вторичная обмотка, напряжение с которой необходимо выпрямить, должна иметь отвод от середины. Крайние выводы этой обмотки соедините с анодами кенотрона. Снимите положительный полюс выпрямленного напряжения с катода лампы, а отрицательный - с отвода. 
2
Чтобы осуществить однополупериодное выпрямление полупроводниковым диодом, включите его между источником переменного напряжения и нагрузкой таким образом, чтобы катод диода был обращен к входу нагрузки, на котором должно быть положительное напряжение. Ошибки здесь нет: диод будет открываться тогда, когда положительное напряжение присутствует на его аноде, подключая тем самым к источнику питания катод, к которому и присоединена нагрузка. 
3
Для осуществления двухполупериодного выпрямления двумя диодами соедините их катоды вместе. Получится прибор, аналогичный по конфигурации кенотрону, но не требующий накала. У него также имеется два анода и один общий катод. Далее включите его так же, как и кенотрон, используя трансформатор с вторичной обмоткой, имеющей отвод от середины. Понятно, что накальная обмотка в этом случае не нужна. 
4
Если вторичная обмотка трансформатора отвода не имеет, включите четыре диода по специальной схеме, называемой мостовой, либо используйте готовый выпрямительный мост. Подключите вторичную обмотку к входам моста, обозначенным знаком переменного напряжения, а выпрямленное напряжение снимите с выходов, обозначенным как плюс и минус. 
5
Во всех случаях, правильно выберите выпрямительные приборы по таким параметрам, как максимальное обратное напряжение и максимальный прямой ток. При необходимости, установите их на теплоотводы. Помните, что в ряде случаев теплоотводы приходится использовать раздельные, не соединенные друг с другом. 
6
Любой выпрямитель вырабатывает пульсирующее напряжение, пригодное, разве что, для питания коллекторных двигателей. Чтобы пульсации прекратились, подключите параллельно выходу выпрямителя электролитический конденсатор фильтра в правильной полярности. Его емкость подберите экспериментально, чтобы пульсации уменьшились до приемлемого значения. Напряжение, на которое рассчитан конденсатор, должно значительно превышать выпрямленное на холостом ходу.
7
Помните, что некоторые выпрямители вырабатывают напряжение, опасное для жизни, да и сами питаются таким напряжением. Также помните, что конденсаторы способны не только фильтровать выпрямленное напряжение, но и долго оставаться заряженными.
Видео по теме
Обратите внимание
Любые переделки в схеме осуществляйте при обесточенном выпрямителе и разряженных конденсаторах.

Совет 9: Как выпрямить стену

Не только в старых, но и в новых квартирах стены могут быть не ровными. Волны, перепады, вмятины и трещины – вот что можно увидеть иногда. Прежде чем клеить обои или накладывать плитку необходимо выровнять стены и потолок.
Вам понадобится
  • - молоток;
  • - гвозди;
  • - нитки;
  • - монтажный уровень;
  • - шпатель;
  • - строительная смесь;
  • - деревянная палка.
Инструкция
1
Выпрямить стену можно при помощи гипсокартона или строительных смесей. Все зависит от того, что вы запланировали делать с поверхностями стен. Если собираетесь клеить плитку, то необходима абсолютно ровная поверхность. Для выравнивания стены, воспользуйтесь строительной смесью ротбанд.
2
Для этого в верхний угол стены вбейте гвоздь, оставив 3 мм над поверхностью. Это будет первый маячок.
3
Возьмите нитку. Прикрепите на один конец груз, можно небольшую гайку. Полученный отвес прикрепите к гвоздю, чтобы он немного не доставал до пола.
4
Дождитесь, когда отвес перестанет раскачиваться и замрет на месте. Получится прямая линия. Вбейте второй гвоздь в нижней части стены так, чтобы шляпка гвоздя и нить были на одной линии.
5
На противоположной стороне стены сделайте так же. Получится четыре гвоздя, которые вбиты по периметру стены и ровные две линии с двух сторон.
6
Возьмите еще одну нитку и протяните ее с верхнего левого гвоздя до нижнего правого. С правым верхним гвоздем поступите соответственно наоборот. Нитки лягут крест-накрест. Следите за тем, чтобы диагональные нити не соприкасались со стеной.
7
Возьмите ровную палку и прислоните к двум гвоздям на одной стороне стены. Разведите строительную смесь и шпателем заполните пространство между палкой и стеной. Подождите, пока высохнет смесь. В итоге вы получите прямую линию. Проверьте ее при помощи монтажного уровня.
8
С противоположной стороны стены проделайте те же манипуляции. Получатся маячковые линии.
9
Возьмите шпатель и нанесите строительную смесь на поверхность стены большими мазками. При помощи палки подходящего размера выровняйте наложенную смесь, проводя ею снизу вверх вдоль маячковых линий. Если мало раствора, то добавьте еще.
10
Добавляйте до тех пор, пока стена не выровняется с маячковыми линиями. Угол подравняйте шпателем. У вас получилась ровная поверхность.
Видео по теме

Совет 10: Как выпрямить передние зубы

Одной из самых важных составляющих привлекательной внешности человека являются ровные, здоровые зубы. Белоснежная, ослепительная улыбка – это и признак общего здоровья организма, и показатель высокого жизненного статуса. Но, к сожалению, не ко всем людям природа в этом отношении благосклонна. Довольно часто многим из них приходится исправлять неправильный прикус. Сейчас существует несколько способов выпрямления передних зубов.
Инструкция
1
Для выравнивания зубов у детей практикуют установку преортодонтических трейнеров. Это устройство изготовляется из эластичного силикона и мягко воздействует на зубы и ткани, в том числе и мышцы, окружающие челюсти. Трейнер удобен в использовании, поскольку его можно надевать во время ночного сна и хотя бы один час носить днем. В результате происходит плавное исправление прикуса, зубы выравниваются и улучшаются черты лица. К сожалению, зубы взрослого человека этим способом исправить уже нельзя.
2
Исправление зубов возможно также с помощью специальных зубных пластинок. Они изготавливаются индивидуально для каждого человека по слепкам и надеваются обычно на верхнюю челюсть. Снять пластинку можно в любое время, поэтому она более удобна, чем сложная несъемная конструкция. Этим способом вы можете исправить незначительные изменения прикуса и некоторую кривизну зубов.
3
Выпрямить передние зубы вы можете, установив специальные каппы. Это, по сути, колпачки-назубники из прозрачного материала. Благодаря их особой форме на каждый зуб оказывается определенное давление, и он постепенно выпрямляется. Для их изготовления с челюсти снимается слепок. Затем создают гипсовую и объемную, трехмерную, компьютерную модели челюсти, на основании которых изготавливают эти каппы. Они недешевы, но имеют большое преимущество - незаметны для посторонних людей. Наличие постороннего предмета на вашем зубе может распознать только врач-ортодонт.
4
Но часто единственным методом, который может реально помочь избавиться от кривизны зубов у взрослого человека, оказывается установка брекетов. Эта система включает в себя сами брекеты, проволочную дугу и эластичные колечки-лигатуры. Дуга, выполненная из никель-титановых, титан-молибденовых или других металлических сплавов, оказывает влияние давлением на неровные зубы посредством брекета, который приклеивается к каждому зубу. Брекет может быть золотым, титановым или из прозрачных материалов – пластика, керамики или с использованием сапфира. Наиболее тонкие, удобные, прочные и долговечные металлические системы.
5
Кроме того, можете поискать также клинику, в которой ставятся пассивные самолигирующие брекеты. В них есть специальные крышечки, удерживающие дугу в пазах брекетов (без колечек). Это еще более эффективная система, позволяющая сократить время лечения и количество посещений врача.
Обратите внимание
Помните, что брекеты вам будет необходимо носить, не снимая, в течение длительного времени, поэтому до их установки постарайтесь вылечить все зубы, а также удалите зубной камень и налет.
Источники:
  • как самому передние зубы

Совет 11: Как выпрямить крыло

Легковые автомобили зачастую попадают в мелкие аварии. Результатом этих неприятностей становятся царапины и вмятины на переднем крыле. Устранение повреждений ремонтопригодного автомобиля своими силами позволит вам сэкономить деньги.
Вам понадобится
  • - домкрат;
  • - квадратный удлинитель на зубчатую рейку;
  • - рихтовочный молоток;
  • - деревянные бруски.
Инструкция
1
Снимите колесо у поврежденного крыла. Установите под гнездо домкрата надежную подставку – опору. Затем под крылом расположите рядом с углублением для фары на ребро жесткости один подходящий брусок. Другой поместите в заднюю часть крыла, то есть на передний щит кузова машины.
2
На зубчатую рейку домкрата наденьте квадратную трубу – удлинитель. Затем поместите домкрат между брусками и, работая им так же, как при выполнении подъема автомобиля, растягивайте складку, распирая крыло изнутри. Вмятина станет уменьшаться на глазах, небольшая выбоина останется только на нижней обортовке крыла.
3
Прикладывая поддержку с лицевой стороны, подрихтуйте эту выбоину, слегка постукивая молотком с внутренней стороны крыла. Домкрат при этом не ослабляйте. Возможно, у декоративной рельефной линии крыла останется небольшой пузырь. Чтобы его устранить, оберните деревянную рейку тряпкой, проложите ее точно под линией и постучите по ней молотком.
4
Запомните, что если в район рихтовки попадает ребро жесткости, начинать выравнивание следует именно с него. Правьте и выколачивайте ребро жесткости, доводя линию до первоначального состояния, затем приступайте к рихтовке других участков.
5
Как только закончите рихтовку, не спешите ослаблять домкрат. Дело в том, что из-за недостатка упругости крыло может снова деформироваться. Во избежание этого по окончанию работы подтяните домкрат на пару щелчков, пересиливая эту вызванную деформацией упругость. Затем снимите его.
6
В рассмотренном случае деформации метод исправления рихтовкой как таковой почти не использовался: крыло было вытянуто домкратом и слегка подправлено на ребре. Для выравнивания вмятины, образовавшейся в результате бокового удара по крылу, вытягивания будет недостаточно. Необходима рихтовка, при помощи которой «лишний» металл, образовавшийся от растяжения, будет распределен по большому количеству мельчайших бугорков.
7
Выполняя рихтовку помните, что начинать ее следует с краев вмятины и продвигаться к центру по сужающейся спирали. Для определения участка окончания вмятины проведите по ней крест-накрест рихтовочным напильником, а затем выколачивайте крыло изнутри при помощи молотка с острым носиком.
8
Приступайте к выравниванию вмятины после того, как металл натянется, то есть когда рихтовочное полотно станет снимать верхушки бугорков по всей поверхности. Проводя выравнивание рихтовочной «пилой», не бойтесь, что продырявите ею металл (толщина крыла составляет 0,5–0,6 мм). После работы полотном выровняйте поверхность припоем или шпатлевкой.
Источники:
  • Ремонт. Вмятины на крыле

Совет 12: Как быть, если шею продуло

Если продуло шею, вести былой привычный образ жизни вряд ли получится – все движения будут ограничены и скованы, а при повороте головы будет испытываться сильная боль. Визит к врачу в такой ситуации обязателен.

Первая помощь при болях в шее


Если надуло шею, прежде необходимо расслабить шейные мышцы. Это требуется сделать сразу, до посещения врача. Ни в коем случае не стоит принимать лекарственные препараты – боль они снимут, но проблему не решат. Итак, при продутой шее в первую очередь наносится разогревающая мазь, обеспечивается сухое тепло, выполняется массаж, не совершаются резкие движения.


Подберите хороший противовоспалительный препарат. При простуженной шее мазь будет активизировать кровообращение в пораженном месте и обеспечит хороший кровоток к воспаленным мышцам. Обеспечьте сухое тепло. Для этого оберните шею плотным теплым шарфом или большой шерстяной шалью. Лучше всего это сделать сразу после нанесения мази.


Если мази нет, можно использовать согревающий компресс. Для этого разогрейте на сковороде соль, насыпанную в небольшой тряпочный мешочек. После того как соль прогреется, приложите ее к пораженному месту. Важно чтобы соль не была очень горячей, иначе ожога не избежать.


Если продуло шею, делайте все для того чтобы расслабить шейные мышцы. Для этого подойдут все известные методики, в том числе массаж и специальные упражнения. Для сидения выбирайте лишь твердые кресла и стулья – это также влияет на состояние тела.


Предупреждение возможных обострений


Даже когда вы избавитесь от острых шейных болей, продолжайте согревать шею платками, шарфами и шалями. Шее нужно некоторое время для восстановления, своего рода, реабилитационный период. Подобная защита продлит лечебный эффект и предотвратит вероятность повторного появления недуга.


Принимайте чаще, чем обычно душ – его тепло непременно поможет пораженным мышцам. Используйте грелки, в таком случае они незаменимы. Желательно не делать резких и внезапных движений – это относится не только к шее, но и ко всему телу в целом. Если вы курите, лучше отказаться от вредной привычки, ведь никотин минимизирует защитные способности организма и будет только мешать успешному излечиванию. Продолжайте выполнять гимнастику. Специально разработанные упражнения делайте аккуратно и плавно. Но не перегружайте мышцы, иначе боль возобновится.


Лечить продутую шею самостоятельно не рекомендуется. В данном случае поможет интенсивное, грамотно разработанное лечение. Поэтому, как только симптомы проявили себя, поспешите в ближайшую больницу на прием к терапевту.
Обратите внимание
Подвижность шеи теряется не за один день, поэтому и результат от упражнений проявится через некоторое время. Главное, продолжайте регулярно заниматься. Так вы сможете избежать серьезных проблем в пожилом возрасте.
Полезный совет
В течение дня постоянно следите за собой и старайтесь не горбиться.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше