Что выбрать: сладости или привлекательную фигуру?

Ответ на этот вопрос мечтают найти миллионы сладкоежек по всему миру. А что, если выбирать не надо? Можно иметь и стройную фигуру, и без зазрения совести есть шоколадки и пирожные.

5 правил употребления десертов

  1. Сократите калорийность. Взрослому человеку в сутки необходимо съедать около 2000 ккал, чтобы поддерживать свой организм в рабочем состоянии. Пересмотрите свой рацион, выберете десерт не на 500 ккал, а на 200. К примеру, вы сможете съесть две полоски шоколадки или половину пирожного.
  2. Выбирайте правильные сладости. Мед, сухофрукты, горький шоколад, натуральные джемы – простые сладости, которые не только помогают утолить тягу к различным продуктам, но и дают организму зарядиться энергией на весь день.
  3. Ешьте сладкое на завтрак. В утреннее время наш организм работает активнее. Он быстрее усваивает продукты, и расходует калории. Вечерний прием сладкого может спровоцировать бессонницу и накопление жировой массы.
  4. Занимайтесь спортом. Активная прогулка или пробежка помогут взбодриться и уменьшить тягу к сладкому, а зефир или мармелад после такой деятельности не принесут вреда вашей фигуре.
  5. Следите за составом. Обращайте внимание на состав ваших любимых сладостей. Избегайте десерты, где много пищевых добавок, поскольку они провоцируют усиление аппетита.