Профессиональному выгоранию подвержены специалисты, работающие в разных отраслях. Этот термин впервые предложил психиатр Х.Фреденберг. Вначале синдром эмоционального выгорания проявляется упадком сил, чувством опустошенности, потерей интереса к профессиональному развитию. Позже возникают физические проявления стресса, включая расстройства пищеварения, головные боли, повышение давления, кожные заболевания.

Существуют ли способы борьбы с профессиональным выгоранием?

Стресс на работе снижает продуктивность, а также способствует ухудшению отношений в коллективе. Рациональный руководитель заинтересован в мерах профилактики профессионального выгорания, ведь отсутствие мотивации и формальное отношение сотрудников к своим обязанностям негативно влияют на бизнес-процессы. Вот несколько полезных рекомендаций.

  •  Спортивные тренировки и сбалансированное питание снижают уровень стресса. Важно избегать употребления кофеина, алкоголя и курения.
  •  Не стоит стесняться обращаться за помощью к психологу. Специалист – не враг, а союзник в борьбе со стрессом и депрессией.
  •  Неумение планировать время нередко провоцирует тревогу и напряжение. Важно научиться расставлять приоритеты. Нежелательно откладывать важные дела на вечер. Можно проанализировать рабочие обязанности и равномерно распределить.
  •  Благоприятный психологический климат – залог продуктивности. Хорошие отношения с коллегами и руководителем позволят комфортно чувствовать себя на рабочем месте.

Постоянное напряжение повышает уровень кортизола (гормона, вызывающего стресс). Это вещество не только усиливает тревогу, но и снижает способность конструктивно решать проблемы. Согласно исследованиям, 29% людей, которые страдают или страдали от стресса, не знают, какие меры предпринять, а 89% сотрудников российских компаний считают, что руководство не предпринимают действий по борьбе с профессиональным выгоранием, потому что они не заботится о здоровье и благополучии персонала.

Ароматерапия в профилактике эмоционального выгорания

С помощью эфирных масел можно создать благоприятный климат в коллективе, снизить напряжённость и уровень стресса. Японские корпорации всегда на шаг впереди в разработке методов улучшения эффективности работы. Ароматы сандалового дерева, лимона, кипариса или эвкалипта используются в переговорных комнатах и кабинетах японских руководителей. Лаванда и розмарин являются натуральными антидепрессантами, потому применяются в банках. Вот ещё несколько ароматов, способных повысить производительность труда:

  • герань – дарит ощущение безопасности, пробуждает творческие способности. Этот аромат можно применять в рекламных агентствах;
  • жасмин – повышает уверенность в себе, препятствует принятию поспешных решений. Аромат этого растения рекомендуется применять в переговорных комнатах;
  • мята – улучшает концентрацию внимания. Помогает собраться с мыслями. Аромат мяты особенно полезен тем, кто работает с цифрами.

Если некогда интересная работа превратилась в рутину, то стоит прислушаться к советам, приведенным выше. Кроме того, не следует забывать об отдыхе. Если до отпуска ещё далеко, то в ближайший выходной можно отправиться в спа-салон, в любимое кафе или на увлекательную экскурсию по городу.