Инструкция
1
Если ваша работа связана с долгим пребыванием за компьютером, то каждый час необходимо делать перерыв и тратить его не на чашечку кофе или выкуривание очередной сигареты, а на небольшую разминку: отведя глаза от монитора, сделайте спину ровно, затем поднимите плечи и отводите их то вперед, то назад. Такие движения нужно повторять не менее 3-4 раз.
2
После разминки плечевого пояса, сделайте головой сначала несколько круговых движений, затем наклоны - вперед-назад, влево-вправо.
3
Люди, работающие за компьютером, также подвергаются болезням, которые связаны с нарушением зрения. Чтобы сохранить здоровье глаз, нужно ежедневно выполнять специальную глазную гимнастику, причем не один раз в день, а не менее 2-3. Вот несколько несложных упражнений: посмотрите вдаль, затем на предмет, находящийся вблизи; закрыв глаза, мысленно чертите глазами знак бесконечности - перевернутую восьмерку; быстро поморгайте в течение 10-15 секунд. Каждое упражнение повторите 3-4 раза.
4
Ладони и пальцы тоже устают, поэтому их следует сначала хорошенько растереть, затем размять.
5
Сев ровно на стуле, приподнимите стопы от пола и пошевелите ими. После нескольких подходов данного упражнения, начинайте поднимать вверх прямые ноги, стараясь чувствовать, как работают мышцы пресса и бедер.
6
Сидеть больше часа на рабочем месте не следует. Если есть такая возможность, то пройдитесь по офису и сделайте такие упражнений, как приседания и наклоны.
7
Также не забывайте ежедневно проветривать рабочее помещение. Будет неплохо, если на вашем рабочем столе появится комнатное растение с крупными листьями. Благодаря растениям, в офисе будет поддерживаться влага естественным образом. Она необходима для того, чтобы со здоровьем не возникла такая проблема, как синдром сухих глаз.