Инструкция
1
Первое, что советуют психологи в таких случаях – это исключить фактор стресса, после чего все наладится само собой. Например, если вы постоянно выматываетесь на работе – подумайте, можно ли снизить нагрузку или сменить работодателя. Но, к сожалению, этот рецепт применим далеко не всегда. Постарайтесь хотя бы проговорить ваши проблемы с родными или знакомыми или сформулируйте их в письменном виде (во всех подробностях) – это тоже помогает снять напряжение.
2
Если вы постоянно пребываете в напряжении, первым делом постарайтесь как следует отдохнуть физически и эмоционально. Старайтесь высыпаться и обязательно выделите в своем ежедневном распорядке время на отдых. Если у вас сидячая работа, проявите физическую активность. Больше ходите пешком, запишитесь в школу танцев, не пользуйтесь лифтом, устройте себе загородную прогулку, в конце концов – сделайте генеральную уборку. Это поможет вам успокоиться и даст выход лишней агрессии.
3
Регулярно устраивайте себе сеансы релаксации: принимайте теплые ванны с экстрактами трав или ароматической пеной, используйте расслабляющие ароматические масла, слушайте приятную музыку, пейте травяные чаи. Постарайтесь во время таких процедур полностью расслабиться и сконцентрироваться на собственных приятных ощущениях.
4
Ешьте шоколад и оранжевые цитрусовые – это поможет вам стать немножко счастливей. Следите также за тем, чтобы в вашем рационе было вдоволь фруктов и свежих овощей.
5
Старайтесь почаще радовать себя и близких вам людей какими-нибудь приятными мелочами, играйте с домашними животными и старайтесь больше общаться с оптимистично настроенными людьми.