Инструкция
1
В первую очередь вы должны настроиться на позитивные мысли. Старайтесь отодвинуть негатив в сторону, не задумывайтесь о неудачах. Сейчас самое главное для вас - научиться воспринимать жизнь с хорошей стороны. Если пошел дождь, не думайте о слякоти и грязи у подъезда, а почувствуйте, каким свежим стал воздух. Чем быстрее вы научитесь воспринимать ситуацию позитивно, тем успешнее сможете бороться со стрессом.
2
Совершайте небольшие пешие прогулки. Лучше всего гуляйте по парку, наблюдайте за природой. Этими прогулками вы поможете своему организму набраться сил. Кроме того, смена обстановки, даже на непродолжительное время, окажет положительное действие.
3
Вспомните ваше детство и практикуйте дневной сон. Малышей не зря укладывают спать в дневное время. При помощи короткого сна снимайте усталость. Главное, не увлекайтесь и не проспите весь день, иначе вы не сможете заснуть ночью и тем самым поможете стрессу.
4
Научитесь расслабляться. Для этого используйте способ, который вам подходит более всего. Это могут быть медитации, прослушивание классической музыки или чтение легкой литературы. Важно отключиться от тревожных мыслей.
5
Посвятите вашим друзьям хотя бы немного времени. Старайтесь сделать так, чтобы эти встречи были веселыми и проходили в приятном для вас месте. Таким образом, повышайте ваше настроение.
6
Справиться со стрессом вам поможет достаточное содержание в крови кислорода. Поэтому постарайтесь дышать правильно. Дышите носом, делая глубокие вдохи. Таким образом, насыщая организм кислородом, снизьте усталость и поспособствуйте лучшей работе вашей сердечно-сосудистой системы.
7
Займитесь спортом. Ни к чему большие физические нагрузки, они не принесут вам пользы. Перегружая организм и занимаясь физическими упражнениями на пределе своих возможностей, вы подвергнете себя новому риску. Поэтому займитесь по утрам зарядкой. Несколькими несложными упражнениями взбодрите себя и прогоните сон. Со временем возьмите за правило совершать небольшие утренние пробежки.