Вам понадобится
  • - продукты с высоким содержанием кальция;
  • - поливитамины по назначению врача;
  • - препараты кальция.
Инструкция
1
Ежедневная норма кальция во время беременности составляет 1500 мг, в период лактации – 2000 мг. Чтобы получить такую дозу, ежедневно употребляйте продукты с высоким содержанием кальция.
2
Суточную потребность минерала вы можете получить, употребляя ежедневно 300 г брынзы, 400 г семечек, 430 г цельного сгущенного молока, 500 г свежей петрушки, 700 г кураги, 450 г цельного молока, 700 г фасоли, 400 г рыбы жирных сортов или 350 г творога. Швейцарский сыр содержит огромное количество кальция. Ежедневное употребление 120 гр. позволит вам полностью удовлетворить потребность в минерале. Ежедневно употребляйте 60 г оливкового масла, которое содержит большое количество витамина D, способствующего наиболее полному всасыванию кальция.
3
Если вы простудились, увеличьте дозу кальция. Во время простудных заболеваний организм усиленно теряет соли кальция, поэтому потребность в нем возрастает.
4
Кальций всегда усваивается только с фосфором, их равновесие поддерживает в организме витамин D. Фосфор и кальций вы можете получать из морской рыбы и морепродуктов, из печени, мяса красных сортов, яиц.
5
Если врач решит, что одними продуктами восполнять кальций недостаточно или биохимические анализы крови показали низкий уровень солей кальция, вам назначат комплекс поливитаминов для беременных, содержащих все необходимые витамины, минералы и микроэлементы или препараты «Кальций Актив», «Кальцимин», «Кальцитон», «Кальций Д3 Никомед».
6
Не принимайте препараты с кальцием без назначения врача. Только специалист может назначить дозы, сроки приема и вид препарата, который вы можете употреблять.
7
Если вы имеете проблемы с печенью, желчным пузырем, желудком, щитовидной железой, то врач может посоветовать принимать дополнительные препараты для лучшего усвоения кальция.