Во время беременности женщина нуждается в повышенных дозах кальция, который препятствует возникновению выкидыша, преждевременных родов, сохраняет ногти и волосы в отличном состоянии, предотвращает судороги мышц, повышение давления и защищает ребенка от рахита в последующем. Принимать поливитамины и препараты с содержанием кальция можно только по назначению врача. А вот восполнить недостаток можно обычными продуктами, которые должны присутствовать в рационе беременной женщины ежедневно.
Ежедневная норма кальция во время беременности составляет 1500 мг, в период лактации – 2000 мг. Чтобы получить такую дозу, ежедневно употребляйте продукты с высоким содержанием кальция.
2
Суточную потребность минерала вы можете получить, употребляя ежедневно 300 г брынзы, 400 г семечек, 430 г цельного сгущенного молока, 500 г свежей петрушки, 700 г кураги, 450 г цельного молока, 700 г фасоли, 400 г рыбы жирных сортов или 350 г творога. Швейцарский сыр содержит огромное количество кальция. Ежедневное употребление 120 гр. позволит вам полностью удовлетворить потребность в минерале. Ежедневно употребляйте 60 г оливкового масла, которое содержит большое количество витамина D, способствующего наиболее полному всасыванию кальция.
3
Если вы простудились, увеличьте дозу кальция. Во время простудных заболеваний организм усиленно теряет соли кальция, поэтому потребность в нем возрастает.
4
Кальций всегда усваивается только с фосфором, их равновесие поддерживает в организме витамин D. Фосфор и кальций вы можете получать из морской рыбы и морепродуктов, из печени, мяса красных сортов, яиц.
5
Если врач решит, что одними продуктами восполнять кальций недостаточно или биохимические анализы крови показали низкий уровень солей кальция, вам назначат комплекс поливитаминов для беременных, содержащих все необходимые витамины, минералы и микроэлементы или препараты «Кальций Актив», «Кальцимин», «Кальцитон», «Кальций Д3 Никомед».
6
Не принимайте препараты с кальцием без назначения врача. Только специалист может назначить дозы, сроки приема и вид препарата, который вы можете употреблять.
7
Если вы имеете проблемы с печенью, желчным пузырем, желудком, щитовидной железой, то врач может посоветовать принимать дополнительные препараты для лучшего усвоения кальция.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Как правильно пить кальций при беременности
Как определить потребность кальция при беременности
Зачем нужен кальций беременным
Что будет, если не пить кальций при беременности
Как принимать кальций во время кормления грудью
Симптомы дефицита кальция в организме
Как принимать "Кальций д3 никомед"
Дефицит кальция в организме: симптомы и последствия
Почему во время беременности крошатся зубы
Как принимать кальций Д3 Никомед при беременности
Как восполнять дефицит кальция
Как восполнить кальций
Как восполнить недостаток кальция
Как восстановить кальций в организме
В каких продуктах самое большое содержание кальция