Что делать перед сном, чтобы похудеть: 4 полезные привычки

Знаете ли вы, что здоровый крепкий сон реально может помочь вам похудеть. Следуйте перед сном этим полезным привычкам, которые «включают» нормальный физиологический процесс похудения во сне, и вы сбросите лишние килограммы.

Ешьте продукты богатые триптофаном

Не рекомендуется есть на ночь тяжелой, острой, сладкой пищи. Легкий перекус возможен, особенно если в нем будут преобладать продукты с высоким содержанием триптофана (аминокислота, которая способствует выработке гормона сна) - это орехи, печень, грибы, бананы, бобовые.

Пейте стакан теплого молока перед сном

Обычно считается, что молоко и молочные продукты приводят к набору веса. Но это не так. Пейте стакан теплого молока перед сном, чтобы подавить голод.  Молочный белок казеин, содержащийся в молоке, также поможет построить мышечную массу, пока вы спите. 

Спите в темноте

Когда вы спите в полной темноте, ваш организм вырабатывает мелатонин. Этот гормон помогает сжигать жиры. Исследования также подтвердили, что женщины, которые спят в темноте, на 21% менее склонны к избыточному весу.

Ложитесь спать вовремя

Когда вы ложитесь спать вовремя, ваше тело больше отдыхает и сжигает больше калорий во время сна. Приучите организм крепко спать по ночам и легче просыпаться. Недостаток сна делает жировые клетки менее чувствительными к инсулину. Это изменение в обмене веществ и приводит к ожирению.

Обратите внимание: эти привычки только ускорят процесс снижения веса. Правильно организованные тренировки, сбалансированная диета и эти привычки перед сном в совокупности помогут вам оставаться в прекрасной физической форме.