На сегодня в моде экстремальные системы похудения и активности, которые на деле не несут пользы для здоровья и являются сущим адом.
Марафонцы на беговых дорожках, изнемогающие от усталости в спортзалах и тягающие до онемения мышц и потери пульса тяжелые гири, – иногда кажется, что именно это и есть тот самый «правильный» и «максимально интенсивный» фитнес.
Но что подходит одному, то другому совсем не в радость. Да и не на пользу. Чтобы держать мышцы в тонусе и постепенно приводить свое тело в форму, нужно дать себе для начала небольшую физическую нагрузку. Степень сложности и интенсивности нагрузки у каждого индивидуальна.
Опытные тренеры утверждают, что главный показатель, указывающий на то, сможет ли ваш организм заниматься какой-то конкретной физической активностью, – это ваше собственное ощущение от нее в данный момент. Если вы чувствуете, что вам нравится заниматься этим, то вы без проблем будете это делать и через год.
Понаблюдайте за собой, что вам нравится делать? Как вариант, вам нравится танцевать перед телевизором под музыкальный канал. Неплохо: и физическая активность, и заряд эмоциями. А, может, вы получаете удовольствие от порхания с щеткой для пыли по дому? Отлично! Убьете двух зайцев: распахните окна, впустите свежий воздух и, кружась, наводите чистоту в доме хоть весь день.
Игнорируйте лифты, спускайтесь и поднимайтесь по лестницам пешком. Выходите немного пораньше на работу, чтобы выйти из автобуса на две остановки раньше и прогуляться.
Дали себе обещание делать зарядку по утрам или бегать с собакой во дворе – не откладывайте на потом. Начните с 5 минут и изо дня в день добавляйте по 1-2 минуты к спортивным тренировкам дома.
Люди часто заблуждаются, будучи уверенными в том, что самое главное – это успех, карьера, признание и достойный оклад. Самое главное в жизни каждого – это состояние его здоровья!
