Инструкция
1
Всем известное яблоко - один из самых главных помощников для тех, кто хочет обрести стройность. Яблоки содержат пектин или клетчатку, которая продлевает действие гормона насыщения. Небольшой кусочек яблока можно съесть в любое время суток, оно поможет организму чувствовать насыщение.
2
Небольшой кусочек сыра твердого сорта также поможет быстро почувствовать насыщение. Сыр можно есть в первой половине дня или в качестве небольшого перекуса днем.
3
Очень хорошо для желудка и для кожи семя льна. Однако мало кто знает, что пара чайных ложек молотого семени льна содержит жиры Омега 3 и медленно усваивается. Организм занят перевариванием и одновременно получает полезные вещества.
4
Если у вас нет аллергии на лактозу, то замечательным продуктом, спасающим от чувства голода, является густой натуральный йогурт. За счет густой консистенции он медленнее усваивается, и организм получает питательные вещества равномерно.
5
При сильном и частом чувстве голода стоит отдать предпочтение бобовым. Они медленно усваиваются. Содержат ингибиторы трипсина и лектины, из-за которых возрастает гормон насыщения.
6
Как это странно не звучит, но обыкновенное сало так же помогает повысить уровень гормона насыщения. Только не забывайте, что такое средство не может использоваться часто.
7
Одним из полезных и приятных продуктов можно считать такой фрукт, как авокадо. Клетчатка и мононасыщенные жиры, содержащиеся в нем, долго перевариваются.
8
Для первой половины дня идеально подойдет зернистый творог. Он содержит казеиновый протеин и мало жиров, в результате чего долго усваивается.
9
Всем знакомая овсянка очень полезна и укрощает чувство голода. Она медленно переваривается, содержит бета-глюкан, который помогает вывести шлаки из организма.
10
И напоследок следует сказать о воде. Стакан простой воды заполняет желудок и вызывает кратковременное чувство насыщения.
