Вам понадобится
  • Сила воли и терпение
Инструкция
1
Требуется большая психологическая подготовка перед тем, как вы решите сесть на диету. Необходимо конкретизировать идею, иначе не будет результатов. Направленные мысли точно помогут обуздать аппетит.
2
Контролируйте и записывайте все свои позывы. Даже если вы сорвались с диеты, то фиксированные срывы помогут вам проанализировать причину промаха. Записывать свои ошибки в настоящем – избегать их в будущем. Чтобы научиться контролировать себя, специально приводите себя в те места, где много кулинарных соблазнов и анализируйте свои ощущения.
3
Найдите несколько занятий, которыми вы готовы заниматься день и ночь. Человек так устроен, что забывает про базовые инстинкты, когда увлечен интересным для него занятием. Почему бы этим не воспользоваться?