Инструкция
1
Правила поведения за столомПринимая пищу, не читайте, не болтайте, не смотрите телевизор и занимайтесь еще какими-нибудь посторонними делами, воображая себя многостаночником-цезарем. Тогда будет меньше шансов на то, что вы съедите гораздо больше запланированного. Выпивайте перед едой стакан томатного сока (но не воды!). Этот прием позволит за обедом съесть меньше.Отвар свежей петрушки отлично отобьет аппетит. Примерно часа на два. Не пропускайте завтрак. Причем, во время утреннего приема пищи лучше всего отдавать предпочтение сваренным кашам, а не залитым молоком мюсли или бутербродам.Тщательно пережевывайте пищу – даже полужидкую. Это не только физиологически верно, но и помогает снизить количество потребляемой пищи.Исключите из своего рациона все продукты, что провоцируют появление аппетита. К ним относятся соленья, маринады, острые соусы и просто перец. Старайтесь использовать меньше соли - заодно и от отеков избавитесь.
2
Цвет посудыСчитается, что цвет посуды также способствует уменьшению или увеличению аппетита. Самой «неаппетитной» посудой являются тарелки скучного синего цвета. Кстати, еда голубого цвета также не вызывает у большинства людей повышенного слюноотделения. Так что, приобретите синий столовый сервиз и худейте на здоровье.
3
«Якоря»Есть по ночам – вредно. Заместите в связке «полуночный голод – поход на кухню – насыщение прямо из холодильника» последнее звено каким-то актом самонаказания. Например, больно щелкните себя по носу. Пара дней таких упражнений – и желание подкрепляться посреди ночи у вас пропадет.
4
АроматерапияАроматы эфирных масел – отличный способ усмирить аппетит. К подавляющим чувство голода ароматам относятся мята, корица, базилик, ваниль, лавр, лимон, шалфей, лаванда, розмарин. Приобретите флакончик эфирного масла одного из этих растений, и нюхайте каждый раз, как захотите есть.