Совет 1: Как бросить курить за 2 минуты: анализ способов и мифов

Многие курильщики со стажем, решившие завязать со вредной привычкой, интересуются, как бросить курить навсегда. Причем ищут способы сделать это быстро и просто, за один раз. Одни идут в аптеку за антиникотиновыми пластырями, другие соглашаются на кодирование, гипноз. Большая же часть использует народные средства, старинные рецепты, иногда даже заговоры и молитвы. По "сарафанному радио" среди таких приверженцев передается секретный способ, как бросить курить за 2 минуты, используя всего лишь одну, последнюю сигарету из пачки. Миф это или действительно эффективный способ? Попробуем разобраться.
Как бросить курить за 2 минуты?

Прежде чем развенчивать мифы, рассмотрим самые известные факты о вреде сигарет:

  1. Курение в среднем сокращает жизнь на 10-15 лет, причем курильщики "со стажем" часто умирают, не дожив до 50 лет, от болезней сердца и рака легких
  2. Каждая выкуренная сигарета медленно, но верно вредит здоровью человека. Через месяц желтеют кончики пальцев и зубы, появляется неприятный запах изо рта, от ладоней. Через год начинает беспокоить кашель, с каждым годом становясь все более удушающим и систематическим. А лет через 10 появляются проблемы с дыханием, сердцем, легкими, желудочно-кишечным трактом.
  3. Сам того не замечая, курильщик отравляет сигаретным дымом и смолами находящихся рядом людей. Такое "пассивное курение" детей, жен и родственников вредит их здоровью, повышает риск возникновения сердечных и сосудистых заболеваний.

Как же быть тем, кто решил бросить курить? Многие курильщики считают, что отвыкать от сигарет надо постепенно, уменьшая количество по 1-2 в день. На самом деле, врачи советуют делать это резко, сразу избавляясь от всех пачек в доме и на работе, предупредив близких людей. Самое главное - принять решение бросить курить самостоятельно, тогда выполнить задуманное будет намного легче.

Советы тем, кто решил бросить курить

  1. Вместе с сигаретами откажитесь от употребления крепкого кофе и алкоголя - эти напитки считаются "верными спутниками" курения. Заменить пиво, водку и кофе зеленым чаем, фруктовыми соками, полезными травяными отварами. Исключите кофейные паузы на работе и посиделки с друзьями в барах на некоторое время.
  2. Бросайте резко, за 2 минуты, и уже на следующий день тяга к никотину практически исчезнет. Останется лишь привычка на психологическом уровне.
  3. Хочется закурить сигарету? Замените ее стаканом воды, сока, леденцом, семечками, зубочисткой, мятной пастилкой. Придумайте отвлекающий фактор.
  4. Уберите с видных мест пепельницы, табачные аксессуары, трубки, любимое кресло для перекура. Выкиньте из всех карманов и сумок зажигалки, початые и целые пачки. Никаких сигаретных заначек дома и на работе быть не должно.
  5. Добавьте в жизнь спорта с физическими нагрузками. Это может быть поход, плавание в бассейне, запись на тренировки в зале, утренние пробежки, тренажеры.
  6. Подсчитайте и запишите все месячные расходы на курение, желательно на видном месте - на обоях, магнитной доске на холодильнике. Возможно, сумма в 3000-4000 рублей каждый раз будет мотивировать на отказ от такой дорогостоящей и вредной привычки.
  7. Всем знакомым, родным и друзьям сообщите, что бросаете курить. Их поддержка на психологическом уровне поможет справиться с проблемами.

Отказ от курения

Способы, как быстро бросить курить 

Прежде чем рассматривать различные методы, порадуем курильщиков - бросить курить навсегда можно, и даже за один день. Однако людям с сильной волей и решительным характером сделать это будет намного проще, чем остальным. В основе привычки - психологические предпосылки: стремление расслабиться, отвлечься, снять стресс или привлечь к себе внимание. Поэтому нерешительным личностям сложнее бросить курить.

На первом месте среди действенных методов по отказу от курения находятся кодирование, различные виды гипноза, самовнушения. Именно благодаря кодированию создалась легенда, что можно бросить курить за 2 минуты и навсегда. Однако самостоятельно этот способ использовать не получится, придется обратиться в специализированную клинику, записаться на прием к врачу.

Второй способ бросить курить - использование заменителей, снижающих потребность в никотине. Сюда входят различные никотиновые пластыри, электронные сигареты, ингаляторы, спреи, леденцы. Для одних электронная сигарета - идеальный заменитель никотина из привычных пачек, другие же не принимают такого аналога, считают бесполезной тратой денег. Также и с пластырями, пастилками, жевательными резинками. Эффект зависит от особенностей организма, стажа курения и прочих факторов. Вывод один: бросить курить за 2 минуты при помощи этих приспособлений не получится, требуется время, иногда даже месяц или больше.

Популярный метод отказа от курения - это прием таблеток. Вот топ-6 медикаментозных средств, помогающих бороться с табачной зависимостью:

  • Табекс. Цена от 300 до 700 рублей за упаковку. Болгарский препарат, состоящий из цитизина, устраняет тягу к никотину.
  • Коррида плюс. Российские таблетки от компании "Эвалар" стоят около 200 рублей, помогают бороться с тягой к закуриванию путем рассасывания. Формируют стойкое неприятие табачного запаха.
  • Никомель. Цена от 70 до 160 рублей. Натуральный состав призван снизить тягу к сигаретам.
  • Бупропион (второе название препарата - Зибан). Продается по рецепту, так как относится к антидепрессантам. Помогает быстро бросить курить, смягчает симптомы "никотиновой ломки" при резком отказе от курения.
  • Лобелин. Стоит около 180 рублей, имеет выпуск в виде капель и таблеток. Имеет много побочных эффектов.
  • Цитизин. Выпускается в форме таблеток, пластыря и пленки. Стоит около 400 рублей. Эффект от приема заметен через 4-5 суток.

Полный отказ от курения

​Народные способы избавления от курения

Не стоит игнорировать народные способы при решении бросить курить. Многим они помогают, хотя секрет чаще кроется не в старинном рецепте, а в психологическом настрое. Главное, найти свой мотивирующий фактор, а каким он будет, не важно. Вот несколько эффективных методов для борьбы с вредной привычкой, причем некоторые способны дать результат всего за 2 минуты:

  • Измельчить состриженные ногти и смешать с содержимым сигарет. При подкуривании запах вызовет стойкое отвращение к никотину, вплоть до тошноты, рвоты.
  • Закурить сигарету, сделать глубокий вдох, но не выдыхать дым и не глотать. Закрыть рот, глаза, пальцами зажать нос. Теперь, считая до 10-15, нужно "жевать" дым, представляя, что во рту пища. На десятой секунде возникнет першение в горле, на пятнадцатом - позывы к тошноте. После 15-16 "жевков" нужно затянуться, как при курении, затем откашляться. Процедуру следует проводить раза 3-4, на это хватит одной сигареты. Этот способ называется методикой Жданова, имеет много положительных отзывов от бывших курильщиков.

Анализируя все методики, можно сделать вывод, что бросить курить навсегда за 2 минуты реально. Самый эффективный шаг - принять решение и просто выбросить все сигареты в мусорную корзину. Если силы воли недостаточно, помогут специальные приспособления, таблетки, кодирование или гипноз.

Видео по теме

Совет 2 : Как быстро и легко бросить курить

Нередко у курящих людей возникает мысль бросить это занятие. Но как попрощаться с вредной привычкой и не испытывать при этом дискомфорта? Единого ответа на этот вопрос нет и быть не может, все зависит исключительно от вашей силы воли и желания расстаться с никотиновой зависимостью.
Как быстро и легко бросить курить
Инструкция
1
Плавно сокращайте количество сигарет, если вы очень долго курите. Бросать сразу нежелательно, вы будете не только неважно себя чувствовать, но и станете нервными и раздражительными. Смените марку и крепость сигарет. Например, если вы курили легкие, то перейдите на супер легкие. Постепенно вы оставите вредную привычку без особых усилий.
2
Купите безникотиновые сигареты. Они наносят меньший вред здоровью, но это не означает, что курить их можно по несколько пачек в сутки. Прибегайте к их помощи только в крайнем случае, когда терпеть больше нет сил.
3
Используйте пластырь или электронную сигарету – это облегчит процесс отвыкания от пагубного занятия. Никотин будет поступать в кровь в небольших количествах, поэтому вам будет легче отказаться от курения.
4
Если у вас есть сила воли, а главное желание, просто перестаньте курить в одно прекрасное утро. Не поддавайтесь хмурым мыслям о сигаретах. На перекурах выпивайте чашечку кофе или чая, чтобы чем-то завлечь себя. Не реагируйте и на провокации коллег, которые курят.
5
Щелкайте семечки, орешки или рассасывайте карамельки, когда у вас появляется желание закурить. Это будет отвлекать, поэтому вам будет легче переносить отказ от никотина.
6
Займитесь спортом. При физических нагрузках дыхание ускоряется, увеличивается объем легких, улучшается выход никотиновой слизи, что облегчает состояние. Также ходите в сауну или в баню, помогают и ингаляции дыхательных путей паром. Чем быстрее вы выведите токсины из организма, тем лучше вы себя будете чувствовать.
7
Принимайте седативные средства. Обычно при отказе от курения наблюдается тревога, повышается агрессивность или появляется депрессивное состояние. Пейте отвар мелиссы, зверобоя, пустырника или валерианы (2 ч.л. на 200 мл кипятка).
8
Обратитесь к врачу, если вы не в состоянии самостоятельно бросить курить. Вам подберут специальные препараты, которые снимают тягу к никотину.

Совет 3 : Как бросить курить за полгода

Желающим бросить курить, как правило, предлагается два варианта - пройти медикаментозное (или психотерапевтическое) лечение или бросить волевым усилием. Оба метода не дают никаких гарантий, что курильщик не вернется к этой привычке. Тем не менее, существует способ - относительно долгий, но абсолютно бесплатный, и абсолютно эффективный.
Вам понадобится
  • - желание бросить курить
  • - ручка
  • - тетрадка
Инструкция
1
Нужно начать с небольшого предисловия. Курение является устойчивой психофизиологической привычкой. С одной стороны, курильщик зависим от получения доз никотина через определенные промежутки времени, с другой - физиологические последствия отмены курения объективно слабы. Так, период вывода никотина из организма составляет 4-6 часов, а время возникновения абстиненции - час-полтора. Иначе говоря, если вы закурили, и не курите больше часа - вы испытаете психологический и физический дискомфорт, нарастающий со временем. Однако, проснувшись с утра вы не испытываете ломки - весь никотин распался за время сна, и его отсутствие не мешает организму. Данный метод основан не постепенном отвыкании организма от никотина.
2
Основное отличие этого метода от "волевых" методов бросания - в том, что никакого волевого сверхусилия (кроме первоначального решения бросить) не требуется. Курильщик, бросающий курить с помощью силы воли, заслуживает уважения, но с высокой вероятностью потерпит фиаско - так как не устранены психофизиологические причины. Точно так же, медикаментозное лечение не всегда эффективно, так как не устраняет психологической привычки. Итак, необходимо принять решение бросить курить.
3
Затем нужно зафиксировать количество выкуриваемых в день сигарет. Например, в понедельник вы курите 15 сигарет, во вторник - 16, в среду был тяжелый день, и вы выкурили 20, в четверг не было времени - 13 сигарет, а в пятницу была тусовка, все курили, и вы выкурили 25 сигарет. Итак, фиксируем: 15+16+20+13+25=89. Делим на 5 дней - 17,8 сигарет. Таким образом, считаем, что в день мы выкуриваем 18 сигарет.
4
После того, как выяснено, что в день вы выкуриваете в среднем 18 сигарет, можно приступить к собственно бросанию. Этот момент вы выбираете сами, и можете начать когда угодно. С этого момента вам нельзя курить больше 18-ти сигарет в день. В принципе, это можно считать игрой - 18 сигарет это почти полная пачка, так что тут вы начинаете потихоньку рассчитывать - как бы не выкурить больше, чем можно. Этот игровой момент позволит вам остановиться на определенном количестве сигарет, а не курить в понедельник - 15, а в пятницу - 25. При этом норма, не выкуренная в течение дня, не переходит в следующий. То есть, если вы выкурили вместо 18-ти сигарет пятнадцать - на следующий день нельзя курить двадцать одну, можно выкурить все те же восемнадцать.
5
Поскольку после сна в организме не остается никотина, самой главной является первая выкуренная сигарета - именно после нее организм входит в состояние самоподдерживающегося желания курить с абстиненцией при задержках поступления дозы никотина. Поэтому процесс бросания состоит из двух элементов: во-первых, нужно регулярно (примерно раз в неделю или две) сокращать дневную норму потребления сигарет, а во-вторых - отодвигать время выкуривания первой сигареты. Таким образом, нужно зафиксировать, в какое время вы выкуриваете первую сигарету, с точностью до минуты. Для этого понадобится тетрадь - в нее нужно занести таблицу, в которой указано, сколько сигарет вам можно выкурить в этот день, и вносить время каждой выкуренной сигареты.
6
Допустим, вы выкуриваете первую сигарету в 8.00. На следующий день сигарета должна быть выкурена позже этого времени. Временной зазор может быть любым - от минуты до часа. Самое главное, чтобы это время было позже 8.00. Таким образом, каждый день сдвигается время выкуривания первой сигареты. То же самое относится и ко всем остальным сигаретам - вторая по счету завтра должна быть выкурена позже второй по счету сегодня. Записывайте время - это поможет контролировать перекуры. Кроме того, по записям будет виден прогресс, особенно на периодах от месяца.
7
Поскольку постоянно отодвигается время закуривания первой сигареты, не ощущается снижение нормы потребления сигарет. В идеале получается так, что каждую неделю на час отодвигается время закуривания, и на одну сигарету снижается норма потребления.
8
Через один-два месяца вы будете начинать курить в 14-15 часов. При этом проявится ранее не замечаемый эффект: во-первых, вы начнете чувствовать головокружение от курения, во-вторых - вам перестанет нравиться вкус, в-третьих - наркотический эффект от сигареты (проявляющийся как головокружение) перестанет казаться вам приятным.
9
Следующий психологический барьер проявится еще через два-три месяца. К этому моменту вы будете закуривать первую сигарету около 19 часов, а норма потребления составит 3-5 сигарет. В этот момент вы начнете чувствовать себя идиотом, закуривая в 7 вечера. В самом деле, можно закурить в 7 вечера, и каждый час выкуривать по одной до 12-ти (их как раз осталось пять). Но зачем это делать, если вы не курили до 19-ти часов? По факту, с момента последней выкуренной сигареты уже почти прошли сутки.
10
Финальная стадия бросания - осознать, что вы можете не курить. Фактически, так оно и есть, потому что у вас уже нет физиологической и психологической зависимости. Самое сложно здесь - принять то, что теперь вам придется навсегда отказаться от части вашей жизни (а вы ведь довольно долго уже курили, да?). Этот период может длиться одну-три недели. В какой-то момент вы перестанете курить. Это либо произойдет в результате волевого усилия, либо через три-четыре недели по вашему графику сокращения потребления закончится дневная норма потребления.
11
Таким образом вы бросите курить. У разных людей, в зависимости от стажа курильщика и количества выкуриваемых сигарет, а также от плотности праздников (на новогодних праздниках сокращать потребление довольно сложно), это занимает разное время. Наблюдения показывают, что это занимает пять-семь месяцев.
Видео по теме
Обратите внимание
Главное в этом методе - постепенное отвыкание. Не нужно пытаться прекратить курить, скорее всего, вы сорветесь через месяц-два. Главное достоинство - вы поймете, что организм вполне может жить без никотина, не испытывая при этом страданий.
Полезный совет
Иногда возможны срывы - например, будет очень хотеться закурить какую-нибудь "промежуточную" сигарету раньше срока. В принципе, это можно сделать, если вы один-два раза не выдержите график - это не повод опускать руки.

Совет 4 : Как покончить с курением

День проходит в напряженной обстановке, рука тянется к сигарете непроизвольно, прикуриваешь не задумываясь – знакомая история? Размышляешь, как же бросить курить? Но дальше этого никак? Курение, как говорил Марк Твен «Такая привычка, от которой избавиться легко, я сам делал это тысячу раз». Здесь человек сам должен сделать осознанный выбор, что ему важнее, здоровье, уважение к себе и ценность своей жизни или медленное самоуничтожение. А ведь где уважение к себе, к своему здоровью, там и удачная карьера и счастливая личная жизнь. Но раз и навсегда избавиться от пристрастия возможно ли? Да! Достаточно трех дней.
бросай курить вставай на лыжи
Этим методом с успехом пользуются люди обоих полов, разного возраста, всевозможных профессий уже более 10 лет. Если при других методиках рекомендуется лишний раз даже не думать о пагубном пристрастии, то здесь все наоборот.

Все на виду

Суть метода до безобразия проста: сигареты, спички, зажигалка, пепельница, все, чем вы пользуетесь во время курения, все, что напоминает вам о нем, все атрибуты, чашка кофе, наконец. Все должно быть на виду и в максимальном количестве. Главное РАЗДРАЗНИТЬ желание. Как только захотелось курить так, что искры из глаз, достаешь сигарету из пачки, НО только медленно, как в замедленной киносъемке, очень медленно, нюхаешь ее, наслаждаешься ее запахом, закатывая глаза, подносишь ее ко рту, наконец сигарета во рту! зажигаешь спичку, подносишь ее… и не прикуриваешь. Желание должно крутиться на кончике языка, чтоб аж слюни капали.

Включи наблюдателя

Здесь главное - НАБЛЮДАТЬ! Наблюдать за своими чувствами, эмоциями, включить стороннего наблюдателя и следить за происходящим, со стороны. Обычно на второй-третий день желание совсем пропадает, даже нюхать сигарету не хочется. Ответные реакции у всех происходят по разному, кто-то на следующий день равнодушно смотрит на пачку сигарет, лежащую на столе, у другого нервозность. Напоминаю – включайте наблюдателя, как будто происходит не с вами
Видео по теме

Совет 5 : Как быстро бросить курить

Курение способно нанести непоправимый вред здоровью человека. Из-за сильной никотиновой и психологической зависимости многие курильщики не могут избавиться от этой пагубной привычки. Но решение есть, нужно лишь подойти к этому вопросу системно.
Как быстро бросить курить
Определите истинные мотивы. Часто проблема кроется в недостаточном стимуле. То есть многие курильщики знают, что курение – это плохо, но до конца не осознают. Посмотрите видео про вред никотиновой зависимости, внимательно прочитайте, какие негативные эффекты она несет и представьте, что будет с вами через несколько лет. Вы должны понять, что это все рано или поздно коснется и вас.

Используйте специальные препараты. Наиболее популярными являются пластыри. Они выбрасывают в кровь суточную дозу никотина, помогая организму бороться с синдромом отмены. Аналогично работают электронные сигареты, но они имитируют курение, так что помогают справляться еще и с психологической зависимостью.

Постепенно уменьшайте количество выкуриваемых сигарет. С помощью этого способа можно бросить курить за две недели. Рассчитайте, сколько в среднем сигарет вы выкуриваете ежедневно и постарайтесь каждые 2-3 уменьшать это количество на одну единицу. Когда дойдете до одной сигареты в день, поставьте цель хотя бы день продержаться без никотина, выполнив ее, можете один раз покурить. Следующий раз продержитесь два дня и так по нарастающей.
Видео по теме

Совет 6 : Самые эффективные способы бросить курить

Курение – это вдыхание человеком тлеющих обработанных или высушенных табачных листьев. Люди курят сигареты, курительные трубки, сигары и кальян. Это приносит их организму непоправимый вред, но немногие способны отказаться от курения.
Самые эффективные способы бросить курить

Вред курения




Все люди, в том числе и курильщики, знают о том, что сигареты – это не лучший выбор в жизни. Они вредны для организма, но не все знают, почему.


В одной сигарете содержится больше 4 000 вредных веществ. В смоле находятся сильные канцерогенные вещества, раздражающие ткани легких и бронхов. Эти же вещества нередко приводят к раку.


Никотин, содержащийся в сигаретах, - это наркотик, вызывающий привыкание и даже зависимость. Никотин увеличивает частоту сердечных сокращений, а также артериальное давление. Мозг стимулируется во время курения, а после – начинается истощение мозга, резкий спад, приводящий к депрессии. Появляется сильное желание принять новую дозу никотина.


В сигаретах присутствует оксид углерода (угарный газ), который соединяется с гемоглобином, заменяя кислород. У многих курильщиков наступает кислородное голодание, которое приводит к большим проблемам с кровообращением.


От курения могут возникнуть инфаркт миокарда, преждевременное старение организма, инфаркт, атеросклероз сосудов. Иммунитет курильщика ослабевает, а эндокринная система страдает.


Как бросить курить раз и навсегда




Способов бросить курить довольно много. Самое главное – это ваш решительный настрой на победу над табаком.


Вы можете часами смотреть видео в интернете, на которых врачи рассказывают о необходимости отказа от курения. Можете прочесть книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Эта книга действительно помогла очень многим людям. Также есть вариант испробовать бесчисленное количество медицинских препаратов, которые якобы помогают избавиться от пристрастия к курению.


Вы можете выбрать любой способ, который вам подойдет. Только знайте, что самый эффективный и самый действенный способ бросить курить – перестать курить вовсе. Данный метод помог миллионам людей распрощаться с никотиновой зависимостью раз и навсегда.


Не нужно постепенно уменьшать дозу никотина, курить на несколько сигарет меньше, чем раньше. Таким образом вы только будете себя мучить. Даже если вы перейдете на 1 сигарету в день, вы постоянно будете думать о ней, ждать момент, когда можно будет ее скурить.


Если вы настроены на победу, откажитесь от сигарет самостоятельно и в один момент. Не ждите удобного случая, понедельника или первого числа какого-то месяца. Проявите силу воли, поверьте в себя. Найдите полезное занятие, чтобы отвлечься. Вы можете заняться спортом и улучшить свое здоровье после того, как столько лет отравляли его.


Подумайте о результате. Представьте себя в будущем здоровым и сильным. Ваши недолгие страдания будут того стоить.

Совет 7 : Как бросить курить самостоятельно: действенные способы

Курение – это пагубное пристрастие, которое ведет к серьезным заболеваниям. Появляется эта привычка незаметно и вполне невинно: сначала с одной сигареты, ради забавы или после бокала пива, затем за компанию с друзьями и т.д. К тому моменту, когда приходит осознание проблемы, курение уже становится частью повседневной жизни, и эта тяга крепнет день ото дня.
Бросить курить самостоятельно

Чем чревато курение?

Пристрастие к сигаретам разрушительно для всего организма. Это проблемы с сердцем и сосудами, болезни легких, трахеи, гортани, желудочно-кишечного тракта, а также выделительной  и репродуктивной системы, которые в любой момент могут преобразоваться в злокачественную опухоль. А риск онкологических заболеваний у курильщиков в разы выше, чем у людей некурящих.

Важную роль здесь играет и эстетическая сторона вопроса – табачный дым, истончает кожу, и меняет ее цвет. Никакие чудодейственные маски и кремы не спасут эпидермис курильщика от преждевременного старения и не подарят ему здоровый румянец. И если в двадцать лет этого еще не заметно, то на пороге тридцатилетия изменения очевидны, особенно у женщин.

Полость рта также подвергается воздействию химических соединений, которыми нашпигованы сигареты. Зубы желтеют, садится голос, появляется неприятный запах изо рта, вокруг губ появляются мелкие морщинки.

Помимо всего прочего, темнеет ногти и кожа на пальцах той руки, которой человек привык держать сигарету.

Как избавиться от опасной привычки?

Несмотря на то, что курение – это явная угроза жизни, число курильщиков практически не сокращается. Некоторые из них открыто заявляют, что процесс им нравится, бросать это дело они не собираются, а в качестве отступления приводят статистику загазованности городов, говоря, что курить сейчас намного полезнее, чем дышать.

Остальные же признаются, что с удовольствием бросили бы привычку, но тяга очень сильная и не хватает терпения продержаться без сигарет хотя бы несколько часов.

Конечно, сейчас на помощь готова придти аптечная продукция – таблетки, пластыри и спреи с содержанием никотина действительно помогают побороть привычку. Однако цена подобных препаратов довольно высока, а гарантии, что тяга не вернется, нет.

Единственный способ бросить курить самостоятельно – это вызвать стойкое отвращение к сигаретам. Так, чтобы тошнило, каждый раз, когда придется покурить. У кого-то это происходит естественным образом – просто организм вдруг перестает воспринимать сигареты и реагирует на них головокружением и тошнотой. Как ни странно, даже это останавливает курильщиков не сразу – и после нескольких случаев рвоты, люди не спешат отказываться от сигарет, проверяя раз за разом свою реакцию на никотин. И только спустя какое-то время приходит осознание того, что сигареты теперь приносят не удовольствие, а ужасное самочувствие. И только тогда человек бросает курить.

Вызвать тошноту после выкуренной сигареты можно и искусственным способом. Например, при помощи молока или раствора серебра.

1. Чтобы после курения затошнило, нужно предварительно вымочить сигарету (только до фильтра) в свежем молоке и высушить ее. Реакция организма будет незамедлительной – тошнота или даже рвота отобьют на некоторое время желание подымить. А если делать это периодически, то вскоре сигареты будут вызывать отвращение.

2. Аналогичное свойство имеет и 0,1% раствор серебра, который всегда можно купить в аптеке. Перед тем, как покурить, им полощут рот. Уже после первой затяжки появляется неприятный привкус металла, и желание курить отпадает. Этот метод действенный, но чтобы добиться стойкого результата, к уловке нужно обращаться каждый раз, когда захочется покурить.

3. Дурное самочувствие проявляется, если дым «заедать». То есть после каждой сигареты нужно что-нибудь съедать или же принимать пищу непосредственно во время курения. Тошнотворное состояние при этом обеспеченно.

Бросить курить самостоятельно – это очень сложно. Но осознанное решение, подкрепленное нехитрыми способами, обязательно приведет к успеху. Главное – не сворачивать с намеченного пути, а вредные привычки заменять полезными.

Совет 8 : Как бросить курить и жить без никотина

Чтение этой статьи уже говорит о том, что вы являетесь курильщиком и хотите избавиться от этой вредной привычки. Желание бросить курить понятно и легко объяснимо: это вредно, это дорого, это не поощряется обществом.
Как бросить курить и жить без никотина

Несмотря на то, что на улице 21 век, и наука предлагает различные методы борьбы с курением, они всё также неэффективны.

1. Если решили бросать, то нужно это делать именно сейчас, не завтра, не после завтра, не после ближайшего дня рождения и даже не после того, как закончится уже начатая пачка. Сила воли тут ни при чём, важно само желание перестать травить свой организм.

2. Необходимо избавиться от всего того, что напоминает о сигарете: пепельница, зажигалка, ещё не начатая пачка сигарет. После чего проветрить то место, в котором любили подымить. Необходимо приобрести освежитель воздуха и ближайшие несколько дней распылять его в той квартире, в которой живёте.

3. Не пытайтесь помочь себе семечками, конфетами, таблетками и пластырем с никотином. Всё это помогает лишь на короткий период и не является полноценной заменой сигареты, от которой вы решили отказаться.

Постоянно мотивируйте себя мыслями о том для чего вы бросаете, что приобретаете взамен и что привычка не сможет победить такого сильного человека, как вы.

4. Первое время отказа от курения, необходимо отказаться еще и от сопутствующих ему напитков: кофе и алкоголь

5. Найдите себе занятия, которое сможет вас отвлечь хотя бы на пару недель. Стоит немного изменить и привычной график, в котором сигареты занимали определенную часть времени и играли важную роль.

6. Если есть возможность, больше времени посвящайте сну. Необходимо перетерпеть первое время, именно первые две недели считаются самыми сложными в процессе отказа от курения.

7. Первые несколько недель избегайте тех ситуаций, которые могут спровоцировать вас снова начать курить.

8. Расскажите всем друзьям и знакомым о своём желании покончить с сигаретой и своей силе воли, это лишний раз вас мотивирует не сворачивать с намеченного пути, а их завидовать.

P.S Сам автор этой статьи и все его друзья бросили курить, прочитав книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Она доступна в интернете в разных форматах: в текстовом виде, как аудиокнига и как фильм.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.