Утренняя зарядка – это не полноценная тренировка. Возьмите за правило делать ее по утрам. Можно немного потанцевать, выполнить несколько приседаний, отжаться от пола. Покачать пресс не будет лишним. Комплекс достаточно легкий, он помогает пробудиться, начать день в хорошем настроении. А главное – ваши мышцы будут готовы к нагрузкам!
Скрытая гимнастика пользуется популярностью. Можно сжимать мышцы, разжимать где угодно! Методика достаточно проста: вы должны сокращать, расслаблять мышцы последовательно. Сидя на работе можно прорабатывать таким образом мышцы ягодиц, ног, брюшного пресса. Количество сжиманий надо увеличивать день ото дня. Мышцы будут становиться сильнее и такие скрытые упражнения не будут доставлять вам никакого дискомфорта.
Можно попробовать накачать мышцы с помощью электронных стимуляторов. Надеваете специальный пояс, который посылает электрические импульсы – за счет них идет сокращение мышц. Итог: мышцы становятся более сильными, крепкими, плотными. Просто установите время, режим и занимайтесь своими привычными делами! Конечно, в первое время придется свыкнуться с непривычными ощущениями, но результаты от таких поясов реально есть!
Можно дома поставить велотренажер либо беговую дорожку – с такими тренажерами вы можете совмещать два дела – смотреть любимый фильм и развивать мышцы ягодиц, ног. Конечно, это можно отнести к тренировкам, но за просмотром кино они пройдут для вас незаметно! А вот для мышц – весьма ощутимо.
Плавание поможет улучшить состояние мускулатуры тела. Например, руки станут более сильными, мощными, спина с плечами укрепятся, следовательно, и осанка улучшится. Ну а ноги приобретут рельефность, стройность. Тут не нужен план тренировок, составление какой-то программы, контроль объемов – просто используйте каждую возможность поплавать! Поверьте, плавание будет вам лишь в удовольствие. А в скором времени вы заметите, как ваши мышцы преобразились!
Так что вполне реально без тренировок накачать мышцы. В любом деле главное быть усердным и не останавливаться на достигнутом.
